Consiguió respiración?

¿Alguna vez se da un segundo pensamiento a su respiración? A menos que tengas la EPOC (enfisema) la respuesta pro forma de ser, a quién le importa; it &'; s que trabajan muy bien

Espera, ¿vas a darme una cosa más estúpida que preocuparse.? Nos vemos
causa I &'; m outta aquí. Acabo de terminar un libro medio de este fin de semana que me convenció
I &'; Warrior ma, optimista y un hacedor positivo, por lo que don &'; t ir minando mi
capacidad intelectual

Google: Sabiduría Tolteca, por Sheri. A. Rosenthal, MD entrenado

Kid Stuff

Cuando eras un bebé y necesita leche, una muda de ropa o sentiste amado, España que lloraba y gritaba hasta que alguien presta atención. Pero cuando alguien
gritó, y" Deja de llorar y " ;, no lo hiciste y'!. T sabe cómo apagar sus emociones
por lo que acaba de celebrar su respiración y el llanto cesó y desistió

Para el resto de tu vida has mantenido inconscientemente que la estrategia de la respiración
de retención de tu- en momentos de estrés, la ansiedad y la tensión. Las malas noticias porque
contener la respiración se convierte en el sistema nervioso simpático, y su síndrome de
lucha o huida.

¿Por qué es malo? Convierte tu cuerpo en un campo de batalla, crea síntomas de estrés, y
reduce la eficacia de su sistema inmunológico.

Nariz Respirar

La mayoría de nosotros somos la nariz, no respiran por la boca. Sin embargo, durante y después de una disputa con su jefe o compañeros, y desde luego con su pareja, usted comienza a respirar
por la boca. Nos boca respiramos después de traumas, como la lucha contra el tráfico, el descubrimiento de su retiro del cajero automático se negó, y ser un soldado en Irak y Afganistán. ¿Y qué?

Se toma cortas, respiraciones entrecortadas, llenando sólo la parte superior de su pecho, y priva a su cerebro y el cuerpo de su suministro más profunda de oxígeno. Eso hace que se sienta lento y fatigado, y se vuelven menos productivos.

¿Quieres recordar esto? Nariz-respiración mantiene el equilibrio correcto de oxígeno y dióxido de carbono
en su sangre. ¿Y qué? Nuestra respiración es regulada por la cantidad de CO2
impregna nuestro suministro de sangre. ¿Y? Nuestros arterias carótidas transportan el oxígeno en la sangre
a nuestro coco de 3 libras.

La carótida se señaliza con su nivel de CO2. Boca-respiración ' doesn y;. T hacer el truco
Cuando boca respira durante cinco minutos, se activa todas las señales de emergencia
de n en el aire, y de lucha o de vuelo síndrome se hace cargo. Su cerebro llamadas al 911 para pedir una ambulancia porque todos los sistemas (corazón, pulso, pulmones) están en peligro.

La hiperventilación

El exceso de respiración consiste en la rápida superficial, la respiración, el pecho dominada. It &'; s causó fotos: por la ansiedad y el estrés. Cuando empiezas a pensar en no respirar lo suficiente, una actividad consciente, generar mentales-imágenes de la muerte y el morir, causando emociones negativas para hacerse cargo de sus funciones cerebrales. It &'; s llama amígdala Hi-jack

La hiperventilación (respiración demasiado rápido) reduce el CO2 en la sangre debajo de lo normal, España causando entumecimiento en manos y pies, mareos, e incluso dolor en el pecho

Solución: nariz para respirar

Buda dijo: “ existen todos los fenómenos para nosotros sólo cuando prestamos atención a ellos
Prestar atención trae los secretos ocultos dentro y"

No es sólo nuestro cerebro que está involucrada en la nariz para respirar, pero todos y cada
célula de nuestro cuerpo. Cada célula tiene un deseo de vivir, y la respiración es el combustible de
vida.

Cuando estamos en la zona, en-el-flujo, experimentando experiencias-cumbre en la vida, España somos la nariz para respirar. Eso significa profundamente, despacio, completamente respiraciones vaivén del diafragma
y sentimiento en-el-momento.

Boca-respiración cambia las funciones del cuerpo y la mente mediante la modificación de nuestras emociones,
estado de ánimo y comportamientos. Nuestra presión sanguínea, ritmo cardíaco se bajan fuera de su
rutina normal. Nariz-respiración mejora y" la frecuencia cardíaca coherente, ondas cerebrales
(ciclos por segundo), la atención y la concentración y".

Soluciones

Usted puede cambiar sus patrones de respiración después de ir negativa en menos de
de cinco minutos. Es fácil si usted tiene una estrategia. Usted puede superar pánico ataques e introducir las emociones positivas en los primeros dos minutos de su estrategia.

Todo lo que necesitas está desplazando al abdomen (diafragma) la respiración profunda. El Sitio secreto está centrando su atención en la forma en que la respiración durante unos minutos, y luego su
programación respiración vuelve a su sistema no consciente de la respiración relajada.

En el ordenador

Hazte consciente de la subida y la caída de su estómago. Esta estrategia de cinco minutos
requiere respiración profunda para que veas su estómago suba lentamente en la inhalación, España y la caída en la exhalación. Es tan fácil que usted puede hacer, mientras que el procesamiento de textos en su
ordenador.

Estrategia

Se trabaja con los ojos abiertos o cerrados.

1. Su trabajo es visualizar mentalmente tomando en oxígeno de la corona de su cabeza (ver a &'; luz blanca y') que se mueve a la baja hasta los dedos de los pies. Simultáneamente hacerlo por la inhalación, y crear mentalmente de &'; luz blanca y' se mueve hacia abajo. Respire.

2. Ahora, exhale mientras visualizas a &'; negro-light &'; viajando desde los dedos de los pies, España se mueve hacia arriba y hacia fuera a través de las fosas nasales, y agitando y '; adiós y' a medida que sale por la nariz

El oxígeno, el CO2. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D., www. mindpub.com

Don y' t complicarlo, acaba de tomar cinco minutos para cambiar su actitud mental, estado de ánimo y los sentimientos
. ¿Por qué? Debido a que devuelve el control de sus pensamientos y sentimientos a su hemisferio izquierdo del cerebro de la lógica y la razón.

Al final de los cinco minutos que vaya en piloto automático y volver a respirar inconscientemente, sin prestar atención a ella. It &'; sa Quick-Fix y mejor que
aspirinas para aliviar la ansiedad o el estrés

Endwords

El término, y". Aliento de vida y" nos recuerda que debemos estar agradecidos por la función no consciente
de nuestra mente y cuerpo. ¿Quién piensa en nuestra vista increíble, la capacidad de
a pie y tomar la siguiente respiración? Nadie hasta que deja de ser el piloto automático.

Volver atrás y aprender la estrategia Nariz-respiración, ya que funciona y pone el control de Red de tu vida en sus propias manos.

Por último, el último trimestre del año está en camino. Aprenda algo importante para su crecimiento personal antes de 2.008 extremos.

¿Sería mejorar su productividad personal para leer libros, artículos e informes de tres veces más rápido que lo hace ahora? Se trata de una ventaja competitiva frente a sus compañeros.

¿Qué hay de duplicar su memoria de forma permanente? Pregúntenos cómo

Nos vemos, España

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