Consiguió un estrés que revienta Estrategia?

Quickie Stressbuster para salvar su cordura

¿Usted invertiría dos minutos de su día para crear un cortafuegos en su
cerebro contra la ansiedad, el miedo y el estrés?

Claro, it &'; s fácil de decir que sí, pero hay que hacerlo durante 21 días consecutivos para que esta estrategia de ir en piloto automático (hábito). ¿Tienes juego?

Érase una vez un psicólogo dedicado que no quieren tener sus
pacientes venir semanalmente durante los próximos siete años antes de ser ayudados.

Irv Salomón, Ph.D ofreció tres El Estrés: para aquellos que sufren de
fugitivo diálogo interno; -películas mentales negativos de la muerte y la destrucción, y
finalmente, cómo se adhieren a sus metas y lograr sus objetivos. Aquí y'. S Uno de

El diálogo interno

Usted don &'; t tiene que estar sufriendo de depresión profunda a tener ocurrencias cuando su
mente sigue charlando, y asustando con sus predicciones. It &'; s causada por amígdala secuestrar, en su diálogo interno (la corriente de la conciencia) está fuera de su control
y corre 24/7 incluyendo mientras usted y'. Re soñando

Usted puede toma drogas de suspender el diálogo interno del fugitivo, o 3 años de psicoanálisis, o ejercer su voluntad por la estrategia de Salomón

Estrategia 1:. Siéntate, frente a una pared y centrarse ojos en un solo punto directamente en frente de usted .
Usted está utilizando su visión central, a /k /a la vista foveal para ver bruscamente. It &';. S el mismo
visión utilizado en la lectura y al mismo tiempo en el equipo

Ahora, relajarse y comenzar a ver la zona izquierda de la mancha que se centran en si bien no
mover la cabeza o ojos. Aún puedes ver el punto en punta única, sino que también incluyen Hoteles en el camino-de-visión del área del lado izquierdo que rodea el punto delante de usted.

Sigue buscando en el lugar en el centro de la pared, incluyendo la parte izquierda y ADD
ver la zona en su lado derecho. Ver, no hay nada a ella, justo y" Ir ancha, Go Lizzard y " ;, es decir, deja que tu periférica (lateral) Tiro visión en

Cada vez que dices la frase, y". Ir ancha, Go Lizzard y" , dejar que automáticamente sus ojos
cambio de la central (la fóvea) visión periférica (lateral) visión y- mientras sigue centrado
recta delante de usted. Sí, usted puede hacer fácilmente ambos simultáneamente. Pruébalo ahora.

Datos de gente educada Conozca

Una cosa más, se puede ver horizontalmente 165 grados de izquierda a derecha, y de 130 grados
verticalmente (arriba-y-abajo) . ¿Utilizamos todo nuestro campo de visión? Respuesta: utilizamos
1-2 grados de nuestra horizontal, y ninguna de nuestras visiones verticales. ¿Así que lo que? Ese y'. S
qué leemos tan lento-as-a-caracol (150 palabras por minuto), get-ojo seco, y el ordenador
dolores de cabeza de uso

Volver a la y" Ir ancha Ve Lagarto y" ejercer eliminar internamente diálogo. Mantenga sus ojos
relajado y mirando a ese punto medio, más el lado izquierdo y derecho
Añadir este; la intención de ver el área por encima del punto central. Ver verticalmente por encima, mientras que ver simultáneamente el centro y los lados. Hazlo ahora y saber que y' s fácil

A continuación, añadir a su visión central y periférico, el área vertical por debajo de su punto central de enfoque

Se trata de cosas de bebé, por lo que deja de hacer.. que suene como un acto de circo. Optar por dejar que sus ojos
hacen lo que son capaces de hacer de forma natural. Ellos ven centralmente (bruscamente), además de los lados izquierdo y derecho de la central, y finalmente también abarcan lo que está por encima y por debajo del centro. Consíguelo

¿Qué es lo que haces con tu visión cuando te dices a ti mismo, y"? Ir ancha, Go Lagarto y " ;?
En primer lugar, don &'; t mover la cabeza o los ojos, y ver el panorama de y" arriba-abajo, izquierda-derecha y centro y" Ah, sí, el lagarto ve en su ojo izquierdo sólo lo que está a su izquierda, España y el ojo derecho lo que ocurre a su derecha campo de visión.

Homo sapiens tienen ojos que se superponen con una visión binocular, que es lo que tiene a menos que seas un babuino científicamente capacitado. Usted tiene periférica, horizontal y vertical, y la central (la fóvea) vista. Pero ha olvidado cómo usarlos

“. Ir ancha, y Go Lagarto y" es un disparador mentales programado para utilizar todos los elementos de sus ojos, no sólo la visión central.

Bueno, ¿y qué

Después de un minuto para el 85% de nosotros, y seguro que más de las dos -minutes, su diálogo interno, el diálogo interno, y la corriente de la conciencia muere una muerte horrible. Cesa la charla
y desiste, y sus señales de estrés de y" la lucha o huida y" están apagados.

El cerebro utiliza este ejercicio visión periférica para que cambiar de posición dominante Sistema Nervioso Simpático (hormonas adrenalina y estrés cortisol) para el dominio parasimpático del sistema nervioso (acetilcolina) la dominación, y la relajación profunda.

Usted tiene tomado el control de su talkfest maratón y" subvocalización y" y
corriente de la conciencia, a la quietud bendita y la paz de la mente

En el extremo, usted deja de oír juicios negativos como, y". You &'; re un perdedor, estúpido, Photos and debería considerar seriamente una salida temprana y" It &';? S difícil argumentar volver contigo mismo, y ganar, derecho

Sin embargo, con la estrategia de Salomón, que arrancarle de nuevo el control y detener todos los efectos del Síndrome
la lucha o huida. ¿Por qué? Estos síntomas de estrés incluyen
palpitaciones, hiperventilación, presión arterial alta, y un sistema inmune debilitado.

Para los que quieren detalles fisiológicos, Google:. dejó Obitofrontal corteza, y la corteza prefrontal derecha, los sitios Web de nuestra lucha o huida Síndrome

Después de eso

Después esta estrategia Visión Periférica de dos minutos hay hasta un 90% de reducción Red de diálogo interno para un máximo de cuatro horas. Después de los 21 días de la práctica, hay
una reducción del 90% de la auto-charla maliciosa por hasta 12 horas. Si es necesario, siempre se puede renovar su alivio con otra dosis de estrategia de dos minutos.

Hemos oído personalmente de ejecutivos que han utilizado esta estrategia y decirnos
funciona más rápido y mejor que las drogas o una visita a su psiquiatra. Recuerde, el estrés
es realmente el asesino invisible, y ahora usted tiene un arma para vencer en el suelo.

Endwords

Le sugerimos se tiene en cuenta la mejora de su productividad personal hasta un 39% .
¿que ayudará a destacar entre sus competidores si se podía leer tres
(3) libros, artículos e informes en los tiempo que otros apenas pueden terminar uno?

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