Ron White el Campeón Nacional de la Memoria sobre cómo el sueño afecta la memoria

Ron White experto memoria y EE.UU. Campeón Memoria analiza cómo el sueño afecta la memoria:

Aquí está el escenario, usted va a un torneo mental contra algunos de los hombres y mujeres más inteligentes que conoces y no puedes dormir la noche anterior! Esto no era un escenario imaginario para mí ... es exactamente lo que ocurrió para mí la noche antes del Campeonato de memoria EE.UU. 2010. Estaba liquidación tanto que a las 6 am todavía no había tenido de 1 minuto de sueño y yo estaría compitiendo en 2,5 horas en un torneo de la memoria! Huelga decir que en este momento casi me había dado por vencido! A las 6 am, mi novia me llamó y me calmó y me envió a la cama para ir a dormir! Hice eso y 70 minutos más tarde me desperté para entrar en el torneo mentales más difíciles que había enfrentado hasta ese momento

Afortunadamente, tuve la oportunidad de lograr una victoria -. Sin embargo, mis resultados en los desafíos iniciales no eran 't a la par, pero todavía lo suficientemente bueno para mí para avanzar a la "ronda de playoffs", donde tuve la oportunidad de reunir un poco de energía mental durante las últimas horas se necesitan para llevar a casa el trofeo.

Recientemente, hablé en una conferencia en Denver con renombre mundial experto en sueño doctor James Maas. Me fascinó a escuchar su conversación y de cómo el sueño afecta el rendimiento y la memoria. Él fue abordado por una esperanza Olímpica Sarah Hughes quien estaba entrenando para el patinaje artístico. Sugirió que ella no se levanta tan temprano para entrenar y en lugar de obtener 8 horas de sueño. Al principio era escéptico, pero luego se dio una oportunidad. No sólo su patinaje mejorar ... ella ganó la medalla de oro !!!

Echa un vistazo a su libro aquí:

El sueño para el éxito: Todo lo que usted debe saber sobre el sueño, pero está demasiado cansado para Pregunta

El sueño realmente puede tener un gran impacto en la memoria. En su libro, el sueño para el éxito, el Dr. Maas dice que una persona que es privado de sueño su memoria funcionará a 19% menos eficientes en lo que respecta a la memoria. Una persona sin dormir está operando a 50% menos de capacidad de memoria! Como alguien que enseña entrenamiento de la memoria para ganarse la vida Aprovecho esta información muy valiosa!

Los últimos 2 horas de sueño de 6-8 horas son realmente crucial para recuerdos para establecerse como residentes permanentes en el cerebro. Dr. Maas dice que durante este período de tiempo en el sueño REM el cerebro reproduce los recuerdos del día una y otra vez para que se conviertan permanente en su memoria. Así lo veo de esta manera, si se aprende mucho y estudiar duro hoy y después no conseguir que las dos últimas horas de sueño el trabajo que hiciste ayer no será recordado como mucho hoy en día si usted no recibió 8 horas de sueño.

Esto es realmente fascinante para mí y también es un poco reconfortante saber que tomar tiempo para descansar realmente hará más productivo en el largo plazo.

Aquí hay un video que filmé en este tema:

http://www.youtube.com/watch?v=5oh0Tch3b2M&tracker=False

Así que mi sugerencia para que usted pueda dormir más y mejorar su memoria es:

1. Obtener en un horario establecido para dormir
2. Evite antes de dormir
medicamentos para dormir 3. Evite el alcohol tanto como sea posible
4. Manténgase libre de estrés (bueno tal vez no sea posible, pero reducir el estrés mediante el cruce de las cosas fuera de sus cosas que hacer la lista y la resolución de conflictos)
5. Cuando la deriva fuera a dormir hacer su mejor esfuerzo para centrarse en una pantalla en blanco. Me imagino a mí mismo flotando en el espacio y empujar todos los otros pensamientos ... observarlos pero no entretenerlos ....
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