Los beneficios del ayuno:. Festín de Cuerpo y Alma

Como el espíritu crece más perceptivo durante una bien saboreada rápido, el alma y el cuerpo puede disfrutar de un bienestar especial

“ El ayuno es no es realmente el ayuno, y" mi marido, Larry Scherwitz, dijo cuando se enteró del tema de este artículo. y" It &'; s desaceleración y" Un empedernido y" más rápido, y" Larry sabe que el ayuno y mdash; la costumbre de abstenerse de alimento y mdash; es prácticamente un fenómeno, a &ldquo universal, ralentizar y" camino practicado por aquellos en una búsqueda espiritual que buscan la trascendencia, verdades imaginativo, y la renovación de vida.

Fisiología del ayuno
Además de proporcionar la sustancia espiritual, el ayuno tiene un efecto fisiológico sobre el cuerpo y mdash; incluso cuando el ayuno para, vamos y' s dicen, un día. Durante los primeros seis o más horas después de su última comida, el cuerpo usa la glucosa, aminoácidos (los ladrillos de las proteínas), y las grasas, todas las cuales se absorbe en el tracto intestinal. Si continúa a ayunar, su cuerpo va a utilizar el glucógeno (azúcar) almacenados en las células del músculo y el hígado para proporcionar combustible para el cerebro y el sistema nervioso central. Después de 10 horas de ayuno, su cuerpo cambia de metabolizar la glucosa para convertir la grasa (tejido adiposo) tejido en ácidos grasos para obtener energía

No hace falta decir, durante el ayuno, el cuerpo y'. Reservas s de nutrientes varían con cada individuo . ¿Cuál es consistente, sin embargo, es la recomendación de reposo durante el ayuno, en lugar de ir sin alimentos durante el trabajo, hacer actividad física, o sentirse estresado (como preocupante, estar ansioso, temeroso, etc.). Esto se debe a estrés físico y /o emocional puede aumentar la necesidad de combustible (energía), lo que haría difícil adaptarse al estado de ayuno. Cuando usted comienza a comer de nuevo, elija porciones pequeñas de alimentos de fácil digestión, como el caldo, frutas o verduras al vapor. Una advertencia: Cuanto más tiempo y' has ayunado, cuanto más tiempo y' ll necesita tomar para construir a su dieta habitual

Entre Bites
Qué podría el misterioso mecanismo —. tanto espiritual como física y mdash; de ayuno ser? He reflexionado sobre esto en los últimos años. Quizás como y" gazing interna y" sustituye a menudo inconsciente, en curso y" pastoreo y" en alimentos, que y' re más propensos a la volvemos a tener hambre de la experiencia sensorial. En lugar de comida, el olor del aire, la variedad de tonos de color en nuestro entorno, lo emocional y" sabor y" del momento, el crujido de las hojas y el silbido del viento, la textura de la ropa, y el misterio cinestésica del movimiento y el movimiento — se convierten en nuestro alimento. Tal vez, y" escuchar y" a tales dones, nos abrimos a las señales espirituales y sutilezas que nos ayudan a experimentar y y" escuchar y" la unidad de toda la vida.

Deborah Kesten, MPH
, un investigador de la nutrición internacional y certificado de bienestar entrenador, es el galardonado autor de alimentar el cuerpo, nutrir el alma, Los secretos curativos de la Alimentación, y la dieta de la iluminación. Visítela en www.Enlightened-Diet.com llevarla GRATIS Qué y' s Su Comer Estilo? Concurso, y para aprender más acerca de su programa de nutrición persona en su totalidad para la pérdida de peso y el bienestar, coaching, y los libros
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