La conquista de la crisis de mediana edad

de la media vida llamada de atención
Hemos llegado a aceptar una crisis de la mediana edad como una fase natural de la vida. Este período crítico en una persona y'. S la vida puede incluir sentimientos como el descontento, el aburrimiento, inquietud, ganas cambio total, la confusión sobre la identidad o la dirección de la vida, y el cuestionamiento de las decisiones previas o el sentido de la vida

¿Crees una transición tan crítico sería tan común, aunque era de esperar, si todos estábamos atentos en nuestra naturaleza innata y vivir nuestras vidas de auténtica expresión plena, día a día, durante toda nuestra vida?

En mi práctica clínica, ha puesto de manifiesto que todo el mundo tiene algún área de su vida que están restringiendo. Si bien puede haber rasgos negativos que deben ser frenados con la disciplina, como la ira, la rabia y otras disfunciones, la mayoría, si no todos, de nosotros puede identificar algún deseo o el deseo de que se suprime o una parte positiva de nuestra personalidad que queda expresado.

En un momento, cerrar los ojos y pensar en su propia vida. ¿Qué rasgo positivo o la naturaleza está siendo suprimida? ¿Qué haría usted realmente desea hacer eso tiene, hasta ahora, no se ha permitido que se expresa? ¿De qué manera se han convertido en sus miedos más poderoso que sus deseos y pasiones

Los miedos pueden aparecer en muchas formas:? El cambio resistiendo, controlando los demás o que presenten al control de los demás, que carecen de confianza, o actuando por deber, obligación o culpa. También puede restringir su vida debido a temer las opiniones de desaprobación de los demás. Los síntomas de supresión pueden variar desde el aburrimiento, la ansiedad, la irritabilidad y la ira, a las adicciones, el aumento de peso, relaciones extramaritales y autocuestionamiento.

¿Está usted listo para el cambio?
Puede parecer desalentador descubren cómo nuestros miedos están afectando a la forma en que vivimos, o las numerosas maneras nos permitimos ser suprimida de auténtica expresión completa. La buena noticia es que existen estrategias específicas que con rapidez y eficacia pueden crear el cambio que nos pondrá en la carretera a la salud, la felicidad y la satisfacción

Si usted can &';. T bastante poner un nombre a su miedo o sienten curiosidad por conocer las motivaciones subyacentes que pueda tener para aferrarse a él, comenzar con este sencillo ejercicio. Identificar un síntoma, como la ira, el resentimiento, comer en exceso, o fumar. Con una actitud abierta, reflexiva y honesta, responda a las siguientes cuatro preguntas:

1. ¿Cuál es el beneficio de este comportamiento?
2. ¿Cuál es, en detrimento de este comportamiento?
3. Si yo no y' t tiene este comportamiento, lo que sería el beneficio
4. Si yo no y' t tiene este comportamiento, lo que sería en detrimento

Al descubrir cualquier motivaciones ocultas, usted es libre de explorar nuevas y saludables formas de satisfacer las viejas, obsoletas, comportamientos y perspectivas de auto-sabotaje

Cuando usted está listo para experimentar las múltiples posibilidades que estarán abiertos a usted cuando usted comienza a expresar plenamente a sí mismo, trate de esta auto-guiada de visualización:

En un estado de meditación o contemplación de la mente , imaginar ir a una habitación donde usted es libre de ser su verdadero ser natural y puede seguir adelante con su corazón y' s deseo. Usted puede imaginar que eres un artista, un héroe, en una aventura, intentando una nueva carrera, o simplemente vivir más deliberada y apasionadamente.

Permítase pasar el tiempo imaginando que estás expresando plenamente sus pasiones, de estar sus sueños, pensar, decir y hacer lo que realmente está alineada con sus valores y deseos más elevados.

Cuando haya terminado de disfrutar de esa experiencia, solidificar las imágenes y sentimientos aún más por escribir sobre ellos en un diario o cuaderno personal . Incluya entradas que responden a las siguientes preguntas: ¿Qué notas acerca de esa experiencia? ¿Qué usted se encuentra haciendo? Lo que, en esa experiencia, lo encontraste sorprendente? ¿Cómo te hizo sentir? Lo que en su vida sería diferente si fueras a vivir cada día como ese?

Un futuro sin miedo!
Evaluar la cantidad de energía que se ha requerido para mantener un camino que excluye esta expresión en su vida. Utilice una escala de 1 a 10, donde 10 es muy estresante para mantener sus miedos y reprimir sus deseos, y 1 es un pequeño abultamiento en el camino. Al comenzar a hacer cambios en su vida, usted puede revisar esta evaluación para medir su progreso.

¿Cómo te imaginas que será el resultado, con el tiempo, si estos deseos y pasiones se quedan sin cumplirse? Incluya el número de víctimas que puede tomar en su salud, tus relaciones, tu carrera, tus emociones y tu alma. Y entonces, pregúntese: ¿Qué se necesita para que usted cree alineación con su verdadero ser expresiva

La liberación de nuestros temores no siempre es un proceso fácil?. Pero el primer paso es la conciencia de que el miedo es una perspectiva, no una verdad. A partir de esa conciencia, estamos en condiciones de optar por conservar esa perspectiva llena de miedo, o trabajar para sustituirla por la vida satisfactoria todos merecemos

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