Nueve consejos para Prosperar en tiempos tumultuosos

1. Vuelva a conectar con su práctica espiritual /religiosa favorito. Apareciendo en el templo, iglesia o mezquita puede ser especialmente gratificante si no ha sido por un tiempo. Una perspectiva única en su propósito en la vida está disponible allí, al igual que las conexiones a una comunidad de vecinos.

2. Tome una mini-vacaciones gratis y desaparecer durante unas horas. Una visita a un parque, la playa, o un espacio abierto cercano ofrece la oportunidad de respirar profundamente y volver a conectar con la naturaleza, para percibir un mundo atemporal que se distingue de los delirios que creamos y las debilidades que cometemos.

3. Hacer un inventario mental de los miembros de la familia y amigos que prestan su sistema de apoyo emocional personal y luego llegar a ellos. No se preocupe tanto de cómo pueden ayudarle; centrarse en usted puede ayudarles. El acto de dar crea productos químicos en su cerebro que le ayudará a calmarse y hacer que se sienta mejor.

4. Haga algo de ejercicio aeróbico vigoroso. No hay nada mejor para los azules que una buena dosis de endorfinas, y nada calma la ansiedad y Tames temen más rápido que salir allí a caminar, trotar, nadar, o una visita al gimnasio. Empuje con fuerza suficiente para jadear un poco, pero ir fácil si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. Asegúrese de estirar su cuerpo antes y después para evitar lesiones.

5. Iniciar un programa de mente /cuerpo. La meditación ayuda a aprender a ver a ti mismo de una manera más útil, y el yoga ayuda a trabajar la tensión de los músculos y las articulaciones. Lo mejor de todo es el tai chi, que hace las dos cosas.

6. Disponibilidad de una buena novela de la biblioteca, apague el teléfono y acurrucarse con él. No hay nada de malo en que desaparece en la ficción por un tiempo. Quédate con la ficción, sin embargo. La elección de un libro más sobre el calentamiento global, el terrorismo o la crisis financiera es sólo va a preocuparse más.

7. Iniciar un proyecto creativo. Cualquier cosa que utiliza su creatividad, la imaginación y la pasión puede ayudar a trascender su mundo y poner los problemas en perspectiva. Escribir, pintar, esculpir, la madera, incluso las artes gráficas en el ordenador son todas buenas opciones.

8. Revisar un lugar de tu pasado o el registro de entrada con un amigo de la escuela. Tal vez hay alguien que haya tenido la intención de llamar, o un restaurante que he querido visitar porque te acuerdas de una buena comida que tenía allí hace años. Al ver cómo las cosas tanto cambio y seguir siendo el mismo puede ampliar su perspectiva de manera incalculable valor y ayudar a convertir montañas de hoy en un grano de arena.

9. Cuida lo que comes. Cuando estamos preocupados somos más propensos a consumir el azúcar, que aumentan nuestros cambios de humor. Si te gusta la cafeína, quedarse con té para un "paseo" más suave. Elija frutas y verduras frescas y pescado fresco. Evite grandes comidas pesadas, productos lácteos y alimentos ricos en grasas. Comer a menudo, pero ligeramente para mantener su energía y su mente clara y para evitar la crisis. Beba mucha agua, también. Nieblas Deshidratación pensamiento Hotel  .;