Auto-compasión y la fijación de metas

La práctica de la auto-compasión como una herramienta para alcanzar sus metas

I se refieren a la batalla con la enfermedad hace unos años como el inicio de un despertar espiritual. ¿Cuál sería para la mayoría de la gente un reto a superar, comenzó para mí un viaje que me invitaba a profundizar en las causas de la enfermedad. Yo venía de una familia de y" la gente enferma y " ;. Lo que quiero decir es que la gente en mi familia didn y' t sabe cómo lidiar con sus emociones, y se volvieron hacia las adicciones y las enfermedades físicas como mecanismos de supervivencia para ayudarles a gestionar su estrés. Quería saber por qué, a pesar de todos mis esfuerzos y mdash; de ejercicio diario, nutrición adecuada, yoga, pensamiento positivo y mdash; la enfermedad de Lyme volvía a mi cuerpo, y por qué mi sistema inmunológico no era lo suficientemente fuerte como para hacer frente de manera eficaz, a pesar del régimen de los antibióticos que estaba tomando.

Esta pregunta me llevó en un camino hacia la curación que me hizo mirar a las raíces energéticas y emocionales de la enfermedad, y me mostró el camino hacia la curación. Auto-rechazo, odio a sí mismo, autocrítica, y el juicio negativo hacia uno mismo, todos crean perturbaciones profundas en el sistema mente-cuerpo que afectan todo: nuestra salud y vitalidad, nuestra capacidad de recuperación emocional, nuestra claridad mental, etc. Estas perturbaciones en última instancia, señalar el camino hacia una desconexión espiritual.

Mi camino de auto-sanación comenzó con el yoga hace más de veinte años, y continuó con un entrenador personal, seis años después, que luego se tradujo en iniciar un negocio. Después de algunos años de la construcción de ese negocio, decidí dejarlo y buscar otro trabajo debido a mi conversación interna constante sobre y" no siendo suficiente, y" y no conseguir y". buenos resultados y" Yo nunca podría medir hasta mis propias normas, y que la presión interna constante llevó el viento de mi vela. Cuando miro hacia atrás, me di cuenta de que yo estaba haciendo en realidad bastante bien, teniendo en cuenta la poca experiencia que tenía en los negocios.

Durante la lectura de Kristen Neff y' s libro titulado Self-Compasión, tuve a “ reír a carcajadas y" momento. Tanto ella, y Brene Brown &'; s libro Daring gran medida, apuntan en la dirección de la vergüenza y la autocrítica como principales causas de los problemas relacionados con la salud, el fracaso en las relaciones y la carrera, y en última instancia como un obstáculo principal para sentirse plenamente vivo y alcanzar nuestro metas. El cerebro del doesn &'; t hace la diferencia entre una amenaza externa o de una crítica interna. Se crea el mismo y" lucha o huida y" reacción en el cuerpo, lo que eleva el nivel de cortisol en el cuerpo. Esto nos hace subir de peso, aumenta la presión arterial, y reduce nuestra capacidad de utilizar nuestra corteza pre-frontal (o nuestro cerebro pensante). El y" lucha o huida y" la respuesta es un mecanismo de supervivencia para ser utilizado en momentos de necesidad, cuando hay un peligro inminente, no como un sistema de motivación diaria.

En contra de lo que algunos de nosotros hemos sido hecho creer, el miedo no es un método sostenible para motivarnos hacia el éxito. Si usted mantiene el mismo nivel de estrés con el tiempo, su sistema inmunológico se agota, su capacidad de recuperación emocional disminuye, y en general, su capacidad de adaptación, superar los desafíos y alcanzar sus metas se grava.

Por otra parte, la auto-compasión aumenta el nivel de oxitocina (la hormona buena sensación) en la sangre, que calma el sistema nervioso, ayuda a sentirse centrado, relajado, la mente clara, y confiado. También estimula el sistema inmunológico, aumenta su capacidad de recuperación frente a los problemas, y en última instancia, ayuda a mantener el rumbo cuando las cosas se ponen difíciles.

No importa cuántos métodos, técnicas o herramientas que tenemos a nuestra disposición para ayudarnos a alcanzar nuestras metas y mdash; ponerse en forma y perder peso, en busca de un trabajo más satisfactorio, hacer crecer un negocio y mdash; si estamos constantemente reprendiendo nosotros mismos, nos están disparando en el pie, y no obtener los resultados que queremos.

Una de mis principales de comida para llevar de estos dos libros es el siguiente: una dosis diaria de auto-compasión le ayudará a alcanzar sus metas, ya que le ayudará a establecer su valor y mérito en base a lo que eres, no sólo en los resultados. Le ayudará a construir la capacidad de resistencia física, emocional y mental necesaria para llevar a cabo en los momentos difíciles. Si los resultados de forma temporal no son de su agrado, puede ser decepcionado, pero su autoestima no estará en la línea. Aún se siente digno de amor y pertenencia y hellip; que, por supuesto, usted es Hotel  !;