Cómo calmarse fácilmente: Algunos pasos Zen

No importa lo que está sucediendo a nuestro alrededor, no tenemos que reaccionar de manera impulsiva, pero podemos aprender a responder. Ceder a las reacciones negativas automáticas puede llegar a ser adictivo y que y' s importante para aprender a difundirlos. Los pasos que aquí se ofrecen son simples, pero poderosos. Cuanto más les practicamos la más fuerte nos convertimos

El golpear ligeramente en nuestra fuerza fundamental

En el Zen se dice, y". Abrir el tesoro dentro y" Esto nos recuerda que todos estamos dotados con muchos recursos que nosotros y' re no es consciente de, y no usamos en nuestras vidas. Para poder acceder a estas capacidades innatas, debemos dejar de culpar y apoyándose en los demás, y girar dentro. Tan pronto como empezamos a mirar hacia adentro, a asumir la responsabilidad de cómo respondemos a los eventos, empezamos a aprovechar nuestra fuerza fundamental.

Preste atención

Somos lo que pensamos. Es fácil llegar a ser obsesionado con una situación negativa y se convierten en presa de pensamientos egoístas. Cuanto más damos atención a lo que es negativo, más fuerza tiene para gobernar nuestras vidas. Esto puede ser contrarrestado con bastante facilidad. Hágase cargo de su enfoque y la atención. El poder de enfoque es el poder de la vida.

El tiempo cada día el desarrollo de la atención y concentración. Esto también se llama meditación. Retirar a ti mismo desde el mundo exterior por un período de tiempo cada día, y pon tu atención dentro. Siéntese con la espalda recta, no se mueven y concentrarse en la respiración. Deje pensamientos aleatorios van y vienen. No suprimirlos, pero no dejes que agarran su atención. Contar la respiración de uno a diez, a continuación, una vez más. Haga esto por lo menos diez a quince minutos sin moverse. Al no mover estamos parando lo que se llama la mente de mono.

Detener La mente del mono

La mente del mono es la mente que salta de una cosa a otra, los miedos, las demandas, tenazas y sabotea nuestras vidas. Pero cuando nos hacemos cargo de nuestro enfoque, aún y disolver la mente de mono, y también descubrimos un lugar en el que siempre se puede volver, para la sabiduría, la fuerza y ​​la comodidad. Cuando permitimos que el mundo exterior nos consume, simplemente estamos dando a nuestros tesoros naturales de distancia.

Tome Control De Foco

Realidad renueva y nos confronta con tareas nuevas, retos, oportunidades y soluciones continuamente , día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad cada vez que fluye? Por lo general, nos centramos en lo que se encuentra, lo que nos falta y lo que hasn y' t funcionó como lo esperaba. No nos centramos en lo que ya está disponible, los dones que están recibiendo y lo que podemos dar a los demás. Es una simple cuestión de cambiar esto
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A medida que nos hacemos cargo de nuestro enfoque nos detenemos en nuestros puntos fuertes y los puntos fuertes de los demás, no las debilidades. Encontramos lo que es saludable y animamos a que crezca. En lugar de lucha para analizar y deshacer nuestros patrones, trabajamos directamente con nuestro enfoque. La cuestión que se nos siempre es: ¿Qué estoy centrando en este momento? ¿Estoy a disposición de lo que está pasando, o perdido en algún lugar de un sueño?

Al tomar nuestra atención fuera de nuestro diálogo interno tóxico, y se centra en lo que está pasando ahora interferimos con los pensamientos negativos que están causando nuestro sufrimiento. Sin embargo, cuando nuestro enfoque y la vida están principalmente ensimismado, vivimos en una prisión sin rejas. Cualquier insulto, real o imaginario, puede llegar a ser la causa de gran dolor, lo que resulta en el retiro y refugiarse en fantasías.

Como elegimos centrarnos en todo lo que estamos recibiendo, lo que otros necesitan, lo que podemos dar, en un determinado momento nos damos cuenta de que nuestro estado de ánimo se ha convertido tranquilo, equilibrado y positivo. Allí y' s la nada para el malestar para apoyarse. Más allá de eso, a medida que aprendemos a hacer cada acción con plena atención, no nos detenemos en el resultado. Nuestra alegría y la satisfacción viene de actuar con el corazón y la mente entera. Y, por supuesto, cuando no estamos absorbidos por la preocupación por los resultados, la cantidad de ansiedad podemos nunca tener Restaurant  ?;