La primicia sobre Creencias

Estimado Leslie, España

Mi amiga Betty ha estado luchando contra su peso desde que nació su último hijo. Ella todavía lo culpa por los 20 a 40 libras que ella ha ganado y perdido en varias ocasiones, y él es ahora 21. Casi al año ahora, ella obtiene su actuar juntos, cambia sus comportamientos alimentarios, y aborda el problema una vez más. Ella pierde con éxito una buena parte de ella, se pone todo tipo de elogios y la atención por hacerlo, y luego seis meses más tarde, comienza a ganar de nuevo una vez más

¿Cuál es Betty &';. S problema? ¿Es simplemente carecen de la disciplina? Ella dice que ella quiere ser un peso saludable, pero entonces ella deliberadamente sabotea a sí misma por volver de nuevo a los malos hábitos alimenticios.

Preocupado,
un Amigo

Estimado amigo, España

Betty &'; s problema no es la falta de disciplina o la fuerza de voluntad. Betty &'; s problema es uno de percepción. Hasta Betty está dispuesto a cambiar la forma en que ella ve a sí misma o cambiar la forma en que percibe los hábitos que están saboteando sus esfuerzos para bajar de peso, que va a continuar en este yo-yo para siempre.

Vamos a tratar de explicar cómo percepción funciona: La percepción es que el delicado equilibrio de la selección e interpretación. Nos bombardean a cada minuto con la información de nuestro entorno. Elegimos a prestar atención a sólo una pequeña parte de ella. Lo elegimos para que en se pasa luego a través de nuestro sistema de filtración interna, y luego interpretar lo que significa para nosotros.

Estos filtros son a menudo las creencias; una creencia no es más que una interpretación de algo que elegimos para hacer cierto. Lo que usted cree, usted se convierte. Lo que tienes en tu cabeza se hace realidad en su vida porque siempre encontrará evidencia para apoyarla. Echemos un vistazo a cómo funcionan las creencias

Creencia: Soy torpe
Apoyar pruebas:..

• Mis padres me dijeron tantas veces
• Me han conocido a caer incluso sobre pavimento Piso Venta • Cuando yo era joven, me tuvieron que volver a enseñar cómo caminar Hotel &toro; Mi y" primera vez en tacones altos y" historia es un clásico de la familia.

Ahora, yo podría elegir creer que soy tan elegante como una gacela. ¿Qué evidencia de apoyo podría encontrar para apoyar esa creencia

&bull?; Yo era un buen nadador Hotel &toro; Me encanta bailar Hotel &toro; He ido buceo
• Compro talones escandalosamente altos ahora y caminar en ellos (aunque por períodos cortos solamente)!

elijo creer la primera creencia, a pesar de que es una creencia limitante, a diferencia de la segunda, que se empodera .

Uno de mis hijos estaba teniendo dificultad con las pruebas en la universidad. No había sido demasiado éxito en la escuela secundaria, sobre todo con las pruebas, y se cree que simplemente no era bueno en las pruebas y que, además, no era lo suficientemente inteligente. Después de todo, la evidencia ciertamente apunta en esa dirección. Llamé la atención sobre el hecho de que él había evitado cursos en la escuela que habrían requerido mucho si cualquier estudio y simplemente no habían adquirido las habilidades necesarias. Fue pasivamente estudiando, leyendo por encima de su libro de texto y notas. No sabía cómo estudiar de forma activa o procesar la información mental con el fin de retenerlo. Le presenté a un aprendizaje activo. Lo intentó en su siguiente prueba y recibió un 86 por ciento. Con nuevas pruebas en cuanto a cómo lo hace en las pruebas, él fue capaz de eliminar esa vieja creencia y adoptar el nuevo.

Volviendo a Betty, tal vez ella cree que no es digno de ser saludable o que parece grande. Cuando me saboteo a mí mismo con un dulce, creo que estoy mimos mí mismo. y" Adelante, y" la voz en mi cabeza dice, y" Usted se lo merece, usted trabaja tan duro y "!; Percibo comiendo dulces como mimar a mí mismo, por lo tanto, mis comportamientos apoyo que la percepción, y mis resultados son predecibles. Con el fin de perder peso, Betty tiene que cambiar sus percepciones y creencias acerca de sí misma en relación con la vida sana, y su comportamiento va a caer en la cola y se refleja en sus resultados.

¿Qué nuestras creencias en realidad se parecen? Piensa en algo que es absolutamente cree o mantenga para ser verdad. Hacer una imagen en su mente que representa esa creencia. Añadir el mayor detalle a la imagen como se puede, incluir sonido y cualquier sentimiento que pueda tener al respecto. Ahora pensar en algo que usted duda es cierto. Hacer una imagen en tu mente para expresar eso. Mire sus dos imágenes, una que expresa algo que crees, y uno que usted duda es cierto. Lo que es realmente en las dos imágenes será diferente (contenido), pero aparecerá diferente de otras maneras también. Una imagen puede ser en color y otra en blanco y negro. Uno puede parecen ser de dos dimensiones, mientras que el otro tiene profundidad. Puede haber una diferencia en el brillo, enfoque, o tipos de sonido asociados a ellos. La intensidad de un solo puede ser diferente que el otro, o tal vez hay una temperatura particular asociada con una.

Es Betty dispuesto a arriesgar desafiando suposiciones y creencias viejas? ¿Qué tan dispuesto está ella para cambiar? Examinemos maneras de cambiar las creencias que en realidad no nos sirven más.

1. Cambiar cómo te imaginas la creencia. Dar a la creencia de que desea la misma estructura que la creencia de que desea eliminar. Siga el ejercicio anterior y averiguar lo que su creencia se parece. Tenga en cuenta que se utiliza el lenguaje como “ batallar, y" y" la culpa, y" y" tacleadas &"; en su carta. Dar a la nueva creencia las mismas propiedades o estructura.

2. Busque evidencia de apoyo para apoyar la nueva creencia que desea adoptar. Recuerde, cuando tenemos algo que es verdad, siempre nos encontramos evidencia en el mundo para apoyarlo. Busque la forma de descontar la vieja evidencia que apoyaba la vieja creencia.

3. Tenemos una intención positiva detrás de todo lo que pensamos y hacemos. Usted tiene una intención positiva para usted detrás de todo lo que usted elija para creer también. Si desea cambiar una creencia, sustituirla por una creencia de que mantiene la intención positiva de la antigua. Por ejemplo, si quiero cambiar mi creencia de que estoy mimos y nutrir a mí mismo cuando me comer comida chatarra, entonces tengo que creer que estoy siendo mimados cuando como comida sana.

4. Al sustituir una creencia, la nueva creencia debe estar en consonancia con sus valores y cómo se ve a sí mismo (identidad), así como con lo que usted percibe que su propósito en la vida que ser.

Si su amiga Betty selecciona diferentes información para prestar atención a los cambios y lo que cree acerca de su relación con la comida, ella va a estar bien en su camino para finalmente dejar que su hijo fuera del gancho y eliminar esas libras no deseadas para el bien.

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su vida. Para obtener detalles completos sobre y" 101 Grandes maneras de mejorar su vida y " ;, visite http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.