Tres maneras de utilizar la Atención en el Trabajo

Cinco días a la semana la mayoría de nosotros vamos a los mismos lugares que se puede hacer básicamente las mismas cosas. Los mismos compañeros de trabajo comparten el espacio, los mismos bocadillos están en la sala de descanso. Sea o no te gusta tu trabajo, y no importa cómo podría ser nueva y emocionante todos los días, la incorporación práctica de la atención en uno y' s rutina diaria es fácil y mostrará beneficios inmediatos

Encontrar tiempo para estar al tanto de ti mismo en realidad. bienestar en el trabajo es fácil, el más concurrido y más estresante de su día es más oportunidades tendrá y la más beneficiosa la práctica será. El estrés es un instigador fisiológica conocida para muchos trastornos y lesiones despegue y en el trabajo. Si se vierte el acero fundido o reflexionar sobre la política en un grupo de reflexión de cuarenta horas a la semana, siendo consciente de su respiración se va a mantener bajos lesiones y mantenerlo mucho más felices lunes por la mañana.

¿Por qué muchos de nosotros preferimos a la zona e ir en piloto automático (sin vergüenza) en el trabajo, el avance rápido a 5:00, y lo más importante, ¿qué efecto tiene esto sobre nuestro personal profesional y emoción vive? La conciencia de nuestro entorno y, especialmente, de nuestro cuerpo como una entidad física, emocional es crucial para ser productivo y realmente disfrutar de ti mismo y de y '; la rutina diaria y ' ;. Eso me recuerda a la mente diaria es un gran recurso para la atención plena de inspiración más corporativo.

Paso uno Recuerde respirar Y recuerde que usted está respirando, tome un momento para recordar que estás vivo. sentir el aire que se mueve a través de ti nariz, experimentan aumento de su pecho y caer. Hacer un balance de ti mismo como un organismo, no una pieza, si es sólo por un momento.

Inhale, dejar que el teléfono suene un tiempo extra, exhale, deje que la copiadora masticate su memo.

Sleep Bueno: cómo relajarse Utilizando técnicas de respiración profunda

Paso Dos Sé Consciente de sus alrededores El lugar de trabajo es un hogar lejos del hogar para muchos de nosotros, no en el pintoresco y '; home sweet home &'; sentido, sino más bien que nos apresuramos un gran porcentaje de nuestras horas de vigilia allí la financiación de un lugar nos parece ver cada vez menos. Cuando se trata de su escritorio o espacio de trabajo que sea sencillo, manejable, y llegar a la comprensión de que su espacio inmediato podría ser un factor en su sensación general de bienestar. Organizarse es un comienzo.

La luz del sol y el aire es el ingrediente final, fácil para aquellos que en una oficina de la esquina, con grandes ventanas, o si usted trabaja en la construcción. Cualquier persona encerrada en un cubo o bajo luces fluorescentes puede no alcanzar fácilmente este lujo. En este caso, usted tiene que hacer pausas en una prioridad, la luz del sol proporciona vitales vitamina d, una deficiencia de lo que puede conducir a enfermedades neurológicas y físicas, por lo que si usted o su jefe necesita una razón, ahí está.

Paso Tres Acepte sus compañeros de trabajo Mucho de la misma manera que no podemos elegir nuestra familia, la mayoría de nosotros canto eligen nuestros compañeros de trabajo. Podemos, sin embargo llegado a aceptar y respetar incluso el más odioso de ellos. Realmente escucharlos. Encuentra puntos de acuerdo. Relacionarse con ellos ya que no a la gente la imagen de ellos se ve todos los días, el juez en el momento sin los anclajes emocionales que has asociados con ellos, a identificar esos anclajes y tomar el control.

A todos nos pasan demasiado tiempo en el trabajo para ser miserable o incluso-caído berro. Nadie nunca se paga lo que su tiempo es realmente vale la pena por lo que tiene que hacer que valga la pena cada segundo

** Nota especial a los que trabajan en el servicio al por menor o al cliente **
infierno del doesn &';. T tienen que ser otras personas, tomar estas medidas, la retirada y repita

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