Ejercicio de autorreflexión: Identificar sus emociones tóxicas

sentarse cómodamente y tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas. Settle su conciencia en su corazón. Ahora pregúntese esta difícil pregunta:?

¿Qué está mal conmigo

A pesar de que pasamos gran parte de nuestras vidas disfrazar y la supresión de las respuestas a esta pregunta, esta es tu oportunidad de acceder a él. Llevas auto-juicios negativos porque usted y' has aceptado las opiniones de los demás como legítimo. Este es el momento de cuestionar su validez. Para ayudar a iniciar el proceso, mira la siguiente lista de rasgos que muchos clientes han compartido conmigo lo largo de los años, y ver cuáles provocan una respuesta emocional en ti.

Las características físicas.

mentales y de personalidad Características

conciencia corporal

emociones tóxicas y las creencias tienen ambos componentes mentales y físicos. Para identificar plenamente el ama emocional que usted está llevando, es necesario reclutar la ayuda de su mente y cuerpo. Al considerar las diversas creencias que restringen y cualidades que puede haber interiorizado, prestar atención a las sensaciones de tu cuerpo. Los sentimientos que su cuerpo genera are China como bengalas de señalización que hay un recuerdo enterrado o creencia de que quiere ser descubierto. Sintiendo su cuerpo mientras se escucha su mente se asegurará de que se accede a los residuos tóxicos de la experiencia pasada para que pueda continuar en el camino hacia la curación de su corazón y la curación de su cuerpo.

Saca tu diario y la lista de los primeros lugares de los rasgos negativos que ha interiorizado. Debe ser fácil para usted para identificar al menos siete cualidades negativas usted y' he aceptado que los suyos. Con el tiempo y la atención, no va a ser difícil para usted para identificar docenas. La mejor mentalidad para abordar este proceso es la comprensión de que por cada cualidad negativa que y' he aceptado como verdad, una posibilidad positiva esconde justo debajo de la superficie. Del mismo modo, para cada rasgo positivo que aceptamos como cierto, un rasgo negativo se oculta en las sombras. Sobre nuestros lados claros y oscuros no nos hace débiles; que aporta la totalidad de nuestro ser. Una vez identificadas las creencias de auto-negación que ha interiorizado, clasificarlos, comenzando con la calidad más perturbadora que ha causado dolor para usted. La lista podría ser algo como esto:

1) Soy un vago página 2) Soy inútil página 3) Soy fea página 4) Yo soy un parásito <.... br> 5) Yo soy un idiota.
6) Soy egoísta.
7) Soy digno de ser amado.

Ahora considere las historias de estos rasgos reflejan. Reconociendo los cuentos usted y' he tejido en torno a estas cualidades comienza a liberarte de la bodega inconsciente que tienen sobre ti. Sólo entonces se puede tener la libertad de experimentar la felicidad, la vitalidad, el amor, el significado y la paz en su vida. Comience con el primer rasgo en su lista y hágase las siguientes preguntas para ayudarle a reconocer las raíces y las ramas de la característica que ha interiorizado. Escribe varios párrafos para cada respuesta, recordando lo que recuerdas de esta herida.

1) Cuando llegué primero oigo este término se aplica a mí? ¿Quién me marcó con este rasgo y qué sé yo de mi torturador?

2) ¿Qué estaba pasando en mi vida en que esta etiqueta se aplica a mí?

3) ¿Cómo ha afectado esta etiqueta mi sentido del yo y mis relaciones?

4 ) ¿Cómo ha afectado a este rasgo de mi salud psicológica y física?

5) ¿Merezco continuar llevando la carga de este rasgo tóxica en mi corazón? ¿Merezco ser feliz?

6) tiene esta creencia, por muy doloroso, me sirvió de alguna manera?

7) ¿Cómo va a recuperar el poder este rasgo ha celebrado afectar mi psicológica y física bienestar?

David Simon, MD es cofundador, CEO y Director Médico del Centro Chopra para el Bienestar. Dr. Simon se dedica a catalizar la evolución del sistema de salud que prevalece en un sistema de curación que abarca la salud emocional, espiritual y física del individuo. Su nuevo libro libre para amar, gratuito para Sanar: Heal Your Body by Curación sus emociones viene a cabo el 25 de junio de 2009.

¿Listo para comenzar su viaje? Publique su intención y el blog sobre su nuevo viaje de auto-descubrimiento y amor propio.

Sólo unirse a la serie? Comience desde el principio de la guía de David Simon de 2 semanas para la curación de sus heridas del pasado y dejar de lado las emociones tóxicas a través del poder de amor-- para ti y para los demás.
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