Creando Cambio: Paso 4A - Trabajar a través de los bloques para cambiar

Si usted y' he utilizado algunas de las herramientas de I &'; he estado enseñando temores y creencias, es probable que haya identificado sobre ti mismo, el mundo, la vida, y en “ las cosas como son y" que están consciente o inconscientemente le impide realizar sus sueños. It &'; solamente es cuando a identificar estas creencias limitantes que se puede trabajar para disolverlos, que debe, si el don &'; t quiere que continúen sabotear usted. Una manera eficaz de trabajar con las creencias de ellos implica un reto cognitivo. Byron Katie ha desarrollado una tecnología de gran alcance para las creencias difíciles en su trabajo, y de I &'; he adaptado algunos de sus métodos aquí

Cognitiva mensaje
Podemos desafiar nuestras creencias por <. b> hacernos preguntas
y ser escrupulosamente honesto en nuestras respuestas. Muchas veces creemos que las cosas que nosotros y' Nunca hemos cuestionado, que acaba de asumir lo son. Ahora es el momento de desafiar todas las hipótesis!

Por ejemplo, si uno de sus principales razones para no avanzar en un sueño es que te crees que y' re demasiado viejo, pregúntese si usted sabe a ciencia cierta que eso es cierto
. Me gustaría preguntarle, ¿sería sostener en un tribunal de justicia? Recuerde, si hay siquiera la sombra de una duda, el jurado no puede condenar, y tú tampoco deberías. Es su suposición, no un hecho probado. Reunir evidencia de que en realidad podría apoyar la frente y- buscar ejemplos de personas de tu edad o mayores que logró lo que desee o incluso cosas mayores. You &'; ll se sorprenderá de lo que encuentre.

Si usted cree que no puede tener éxito, puede que sea absolutamente sabe que eso es verdad? Obviamente no se puede. Sin embargo, usted actúa como si fuera un hecho. Observe cómo su comportamiento se basa en mitos que ha creado y que nunca pregunta

Otra cosa a considerar es, “. ¿Cómo reaccionas cuando crees en ese pensamiento y"
Al sintonizar tu sensación sentida de su cuerpo /mente /sentimientos en relación con la creencia de que usted can &'; t tener éxito, ¿qué te diste cuenta? ¿Te sientes más fuerte o más débil? Más feliz y esperanzado o más abatido y colapsado? ¿Cómo afecta a su energía y estado de ánimo? ¿Le gusta ella?

Si le afecta negativamente, ¿cómo afecta esto sus posibilidades de éxito? ¿Qué es lo que realmente eso te hace pocas posibilidades de éxito? Su edad o sus creencias negativas, que disminuyen su energía? Pregúntate a ti mismo, “ Es esta creencia productiva y"
tampoco apoya sus metas o socavan ellos? ¿Es esto lo que quieres? ¿Qué creencias apoyaría usted mejor? Haga una lista de creencias que serían sus aliados, no sus enemigos

Una pregunta muy liberador para contemplar es: “ ¿Quién sería yo sin este pensamiento y"
Déjese temporalmente.? dejar de lado su creencia limitante y- dejar que la idea de que usted can &'; t tener éxito se disuelven y se evapora por completo - y darse cuenta de lo que se siente. Al darse cuenta de que es en realidad sólo un pensamiento le ayuda a hacer esto.

Una vez que dejas ir (temporalmente) puede obtener una visión de un estado de libertad no lo hiciste y' t sabe estaba disponible para usted. Linger rato allí, gusto y disfrutar de esa libertad y amplitud, y lo que se abre para ti como posibilidades ..

Continuando con la metáfora de la corte, usted podría también tratar en el argumento para su defensa en lugar de ser siempre el fiscal. Tomando la cuestión de si o no usted puede tener éxito, busca en tu memoria para ejemplos de ti mismo sucesivos, va todo el camino de vuelta a la guardería si es necesario. Haga un inventario de sus éxitos pequeños y grandes. La mayoría de ellos es probable que haya olvidado, despedir, o disminuir en valor, pero todos ellos cuentan! Sus amigos y familiares pueden ser útiles aquí
Cuando usted y'. Has hecho todos estos pasos, usted tendrá serio aflojado las garras de esa creencia negativa. Usted ya no será capaz de creer ingenuamente, como lo hizo una vez

Si usted y'. Re sigue teniendo dudas, considere la idea de que algo puede ser posible incluso si y' s no probable. En otras palabras, usted don &'; t tiene que creer y' s probable que usted y'! Ll alcanzar sus metas, sólo que es remotamente posible
Pero entonces usted tiene que tomar acciones e invertir en esa posibilidad!

Esto ayuda mucho a encontrar modelos a seguir - otros en su categoría (demasiado viejo, ni educación, sea lo que sea) que se han logrado. Y créanme, son todo si se mira por ellos. Un libro que recomiendo de corazón (en los que resulta que tengo un capítulo) es Vencedores, Inc .: True Stories of Hope, el coraje y la inspiración. Si ese libro del doesn &'; t te convence de que todo es posible, nada lo hará Hotel  .;