Es el miedo que te detiene?

¿Qué es el miedo? El miedo es una emoción que es básico para nuestra supervivencia y se produce en respuesta a cualquier cosa por la que nos sentimos amenazados, real o imaginario. Se nos permite reconocer el peligro para que podamos protegernos. En el cerebro, el miedo es provocado por un estímulo estresante que provoca una liberación de sustancias químicas que causa latidos acelerados del corazón, respiración rápida y músculos energizadas, entre otras cosas, conocida como la Y '; lucha o huida y' respuesta. El miedo se activa nuestra y '; lucha o huida y' respuesta para que podamos huir para escapar del peligro o luchar para sobrevivir.

¿Qué formas toman miedos? El miedo tiene una variedad de formas, incluyendo el miedo a lugares, animales, objetos, personas, eventos, ambiente, familiar enfermar, están perdiendo, o huyendo, desastre, desaprobación, no se gusta, se burlaba de, decepcionando a los demás, ser ignorado, ser uno mismo, hacerse daño, fracaso, éxito, cometer un error, ser juzgado, repetir los errores del pasado, hablar en público, sintiéndose culpable, no ser lo suficientemente buena, siendo inestable o loco, tener que rendir cuentas, ser presionados para producir , explicando su comportamiento, la exposición de las debilidades o fallas en su pasado, siendo inútil o no deseado, los desconocidos, figuras de autoridad. ¡Uf! Ese y' sa mucho que temer

Aunque el miedo es instintivo y ocurre subconscientemente para protegernos también se puede aprender de la experiencia y puede ser una respuesta condicionada.. Esto sucede a menudo cuando las personas experimentan eventos o trauma de miedo o negativos y luego todo lo que les recuerda el trauma provoca la misma respuesta de miedo que se activa cuando lo que realmente sucedió. En el extremo esto es lo que sucede en trastorno de estrés postraumático. Pero en menor medida esto le sucede a la mayoría de las personas a medida que avanzan a través de sus vidas.

¿Cómo funciona el miedo se interpone en el camino? Aunque el miedo está diseñado para mantenernos a salvo, también puede ponerse en el camino de nuestra capacidad de disfrutar de nuestras vidas. Las personas pueden experimentar una respuesta de miedo condicionado o uno basado en creencias irracionales sobre cómo un objeto, acontecimiento, suceso o sentimiento dará como resultado desastrosas, que amenazan la vida, consecuencias negativas, perturbadoras o inquietantes.

A veces la gente va a reaccionar en el momento presente como si algo del pasado está sucediendo de nuevo. El miedo puede provocar consecuencias negativas en el curso de la vida como la gente a evitar tomar la oportunidad de crecer o de experimentar cosas nuevas. Pueden perderse gran parte de lo que la vida tiene para ofrecer. Pueden aleta d ellos exagerando las cosas hoy en día sobre la base de experiencias anteriores.

¿Cómo puede el miedo que superar? La amígdala es la parte del cerebro que decodifica las emociones, determina posible amenaza, y almacena temen recuerdos. En un estudio la amígdala fue dañado deliberadamente en ratas. Con la amígdala dañada las ratas caminado a la derecha en los gatos que no tienen respuesta de miedo en absoluto. Su respuesta de miedo fue completamente deshabilitada hasta el punto de ser peligroso para su vida. Hay formas más eficaces para superar el miedo que mantener nuestra capacidad de protegernos.

En primer lugar, identificar sus miedos. ¿De qué tienes miedo? ¿Existe una base racional para el temor? ¿Pasó algo en su pasado que estableció el patrón de temor? ¿Tienes miedo de lo que otros pensarán? ¿Tienes miedo a fracasar? ¿Qué hay de tener éxito? Es el miedo en la lista anterior? Algunos otros miedos comunes son: el miedo al rechazo, miedo a no tener suficiente dinero; miedo al compromiso; miedo de no ser lo suficientemente bueno; miedo a ser abrumado; miedo de no saber lo suficiente. ¿Suena esto como usted?

En segundo lugar, aprender acerca de sus temores. Pasa un poco de tiempo la comprensión de su miedo. ¿De dónde sacaste ese miedo? ¿Cuándo comenzó? Hubo un momento en que no lo hiciste y' t tiene él? ¿Existe un patrón basado en el miedo que opera en su vida que le impide hacer o lograr lo que quieres? Busque creencias irracionales sobre el mundo que aren y' t cierto que lo limita. Cuándo y por qué se desarrollan estas creencias? Puede que tenga que buscar ayuda profesional con este paso.

En tercer lugar, la desensibilización, temen la extinción y la terapia de exposición son todas las técnicas que ayudan a descomponer el ion de conexión entre un gatillo y una respuesta de miedo no deseado. Tomar acción. Hacer la actividad que temes y descubrir que no era y' t tan malo después de todo se puede reprogramar la respuesta de miedo. Entra en tu miedo. Hazlo poco a poco, paso a paso. Usted puede comenzar con el uso de su imaginación para visualizar enfrenta su miedo antes de llegar a hacerlo. Lo más probable es que se sentirá muy incómodo al principio, porque se enfrentan a su miedo y está actuando fuera de su zona de confort. Sin embargo, cuanto más lo haces, más cómodo te convertirás. Sobre todo cuando ves que la cosa que más le teme ' doesn y; t realmente suceda. Una vez más, es posible que esto sea más fácil si usted trabaja con un profesional entrenado en este proceso, como un psicoterapeuta.

Ahora que usted sabe que es posible, trate de reprogramación de su respuesta de miedo. Comience con uno de sus miedos más pequeños. Cuando usted experimenta el éxito reprogramarlo, usted ganará la confianza de que se puede aplicar a más miedo intenso. Don y' t deje que el miedo innecesario te detenga por más tiempo. Recuerde, el coraje es sentir miedo y actuar de todos modos Hotel  .;