Mind the Gap: Vivir en el espacio entre la pérdida y Sanación

Una de las fases más difíciles en cualquier transición de la vida es el espacio de lo desconocido entre una pérdida o cambio, y la curación o nuevo comienzo. Todos los cambios de la vida, incluso los positivos, conllevan un sentido de pérdida o dolor. Por ejemplo, hay una sensación de pérdida en renunciar a los comportamientos adictivos como fumar cigarrillo, a pesar de que el cambio es positivo. Incluso el cambio de conseguir un mejor trabajo o promoción implica la pérdida - que podría estar renunciando a la seguridad, las relaciones y la comodidad de lo conocido en la toma de tal cambio. Los cambios más difíciles implican la muerte de un ser querido o la muerte de una relación.

Nuestras vidas están siempre en transición. Cada aliento que tomamos implica una transición, de la inhalación de la exhalación, a la brecha o espacio antes de la siguiente inhalación. Tras el final de una etapa en nuestras vidas, tenemos una tendencia a saltar en algo (o alguien) nuevo, ya que el espacio de lo desconocido puede ser tan incómodo. William Bridges (1980) llama a este espacio de la "zona neutral". Como explica Bridges (p. 112), "una de las dificultades de estar en transición en el mundo moderno es que hemos perdido nuestro agradecimiento por esta brecha en la continuidad de la existencia. Para nosotros, el vacío representa sólo la ausencia de algo. Así , cuando la cosa es tan importante como la relación y el propósito y la realidad, tratamos de encontrar la manera de sustituir aquellos elementos que faltan lo más rápido posible "

Descanso en el espacio de la zona neutral. - sintiendo el dolor de nuestra pérdida, explorando nuestras opciones, llegar a conocernos a nosotros mismos en un nivel más profundo - es la clave para la transformación y el crecimiento. ¿Cómo podemos sentarnos en ese espacio de lo desconocido que se siente cualquier cosa menos neutral, sin ceder al impulso de hacer algo? El primer paso es ser más que hacer, que suena mucho más fácil de lo que es, hasta que desarrollemos alguna simpatía hacia nosotros mismos y nuestra ansiedad. Observe el impulso, y en lugar de actuar sobre ella, explorar con curiosidad: ¿Dónde te sientes en tu cuerpo? Qué es lo que dice? Respire en ella y que sea sin tener que cambiar de ninguna manera.

la meditación de atención plena, especialmente la respiración consciente, es muy útil para aprender a ser en el espacio o zona neutral: Sienta el aire fresco de la introducción de sus fosas nasales en la inhalación. Pausa y luego sentir el aire caliente dejando sus narices en la exhalación. Observe en particular, cómo se disuelve la exhalación y experimentan el espacio antes de su próxima inhalación.

El diario también puede ser útil en la navegación de la zona neutral. El diario nos ayuda a obtener esas emociones se arremolinan fuera de nuestro cuerpo y la cabeza de una manera que es viable y espacioso. Podemos tener una cierta perspectiva sobre las etapas de nuestro viaje - una función importante de la zona neutral, y lleguemos a apreciar que el tiempo como un tiempo de renovación

Búsqueda de un tiempo y un lugar para estar solo es también. útiles en la zona neutral. El período después de una pérdida es un momento natural para volverse hacia adentro. En esta época del año, la quietud estéril de invierno, también es un momento natural para volverse hacia adentro. La experiencia de la pérdida de la riqueza de verano y la pérdida de las hojas de otoño. Conozca la brecha antes de la primavera viene de nuevo como un tiempo de renovación. Sin la muerte, no puede haber un renacimiento.

Los místicos cristianos llaman a esta brecha y la hora de dar vuelta hacia el interior de la "noche oscura del alma." Es un momento para dejarnos sentir el dolor y la desesperación que es una parte universal de la condición humana en la cara de la pérdida y el cambio. Podemos sentir despojada y espiritualmente árido, y es necesario sentir esos sentimientos con el fin de transformarlas. La desesperación puede ser visto como el estiércol de las que surgen del crecimiento espiritual y la transformación personal. Como Michael Washburn tan bellamente dice en el artículo titulado acertadamente La paradoja de la Finding One Way de Losing It (1996), "Sólo en las profundidades de la desesperación que la auténtica vida espiritual se encuentra. Es una paradoja que a veces tenemos que perder nuestro camino con el fin de encontrar nuestro verdadero yo. A veces tenemos que morir para el mundo y para nosotros mismos mundana antes de que podamos descubrir que nuestro yo más profundo y verdadero estaba dentro de nosotros todo el tiempo. "

Referencias

Puentes, W. (1980). Transiciones: Tener sentido de los cambios de la vida. Cambridge, MA: Perseus Books

Washburn, M. (1996).. La paradoja de la Finding One Way de Losing It: La Noche Oscura del Alma y el surgimiento de la fe. En la Sagrada Dolores, Nelson, JE y Nelson, A., eds. Nueva York:.. De G. Putnam Sons Restaurant