El adicional del 40% de la felicidad

"La acción no siempre puede traer la felicidad, pero no hay felicidad sin acción y" -. Benjamin Disraeli

Yo creo que estamos viviendo en tiempos muy emocionantes cuando se trata de nuestra comprensión de lo que nos hace verdaderamente feliz en el largo plazo Hasta hace relativamente poco (bueno, hace unos 10 años en realidad) la percepción general del desarrollo personal y el movimiento de auto-crecimiento fue más o menos dividida por la mitad La mitad del campo abrazó la teoría de que y ldquo.; somos lo que pensamos y" y que podemos ser poderosos sin medida si así lo decidimos, mientras que la otra mitad sería rodar sus ojos y apenas ser capaz de ocultar su disgusto de que y" trampa clap esponjoso y " ;.
Recuerdo mi propio conflicto interno en esa época Mientras yo estaba enganchado en la idea de que trabajar en mí mismo y mi camino espiritual me ayudaría a labrarse un futuro increíble - y tiene;. o) y- al mismo tiempo, no estaba otra parte de mí que era sólo una salida y hacia fuera chico ciencia. Yo estaba ansioso por hacer lo que se me dijo por muchos de los grandes filósofos y gurús de autoayuda del día, pero también quería saber que había una base sólida por qué debo invertir mi confianza en los principios que estaba aprendiendo.

Las nociones tales como la práctica de la gratitud diaria y el perdón me intrigó. Claro, me sentí muy bien cuando les hice, pero era un poco dejó preguntándose si en realidad estaba convirtiendo en una persona más feliz o si sólo estaba experimentando momentánea y" bueno y" sentimientos

Tal vez por eso soy un defensor de tales devotos del campo de la Psicología Positiva; la ciencia ahora oficialmente reconocido de lo verdaderamente feliz a la gente llegar a ser verdaderamente feliz. Gracias a la labor de su fundador, el Dr. Martin Seligman (y muchos otros desde entonces), no sólo podemos seguir para poner la fe en los principios de confianza a largo de su desarrollo personal y auto-cuidado espiritual, pero ahora hay una gran cantidad de evidencia empírica para apoyar el hecho de esos principios realmente refuerzan nuestra felicidad a largo plazo

Esta es una de las cosas más interesantes de I &';. he aprendido acerca de la naturaleza de la felicidad (busque Dr Sonja Lyubomirsky y' s brillante libro y" El ¿Cómo de la felicidad y"). Habiendo investigado extensamente bajo estrictas condiciones científicas, los psicólogos son capaces de determinar con seguridad que la felicidad que experimentamos en nuestra vida se compone de:

50% Genética y" Set Point &";
A través de pruebas inteligente (demasiado listo para entrar aquí !!) se ha dado cuenta de que la mitad de toda la felicidad que sentimos se debe a un nivel por defecto natural que es diferente para cada uno de nosotros. Esto significa que a menos que algo absolutamente horrible que nos pasa siempre vamos a volver al menos a nuestro nivel de línea de base en la acumulación de la felicidad después de nuestras vidas se agitan en alguna forma (para bien o para mal). Al parecer, esto es por qué algunas personas son más capaces de tomar ventaja a después de una caída que otros. También podría explicar por qué algunas personas parecen no llegar tan entusiasmados con emocionantes eventos como pensamos que deberían

10% Circunstancias
Asombrosamente, sólo 1/10 de nuestra experiencia de la felicidad se debe a las condiciones de nuestras circunstancias de vida. Casi puedo sentir la resistencia por parte de algunos de ustedes al leer esto !! (Ya sé que sacudió conmigo al principio). Parece completamente contrario a la intuición, pero, si estás acostumbrado a la vida por medio moderados, entrando en un montón de dinero sólo traerá un impulso temporal a su felicidad en el mejor. Si usted siempre ha gozado de buena salud, una dosis de la enfermedad a largo plazo no necesariamente hará miserable. Dejando a un callejón sin salida trabajo para una apariencia mejor es, más de las veces, no todo lo que y' s bueno como pretende ser. Esto se debe a que es en nuestra naturaleza para adaptarse a las circunstancias de nuestro entorno de forma extremadamente rápida. Se llama y" adaptación hedónica y " ;. Recuerda un momento en que usted estaba muy entusiasmado con la compra de algo nuevo; tal vez un coche, una prenda de ropa, o incluso su casa. Ahora recuerda lo rápido que ese objeto se sentía como cualquier otro detalle natural de su vida.

40% Actividad Intencional
actividades intencionales son las cosas que tomamos una decisión consciente para ocuparnos en. Dependiendo de lo que esas actividades somos, le dará experiencia niveles elevados de auténtica felicidad o simplemente pasar el rato en torno a nuestro punto de ajuste predeterminado. Lo que la investigación ha descubierto es que el mundo y' s personas más felices son aquellos que capitalizar este 40% al hacer rutinariamente cosas que nutren su espíritu y les ayudan a ver la vida de una manera positiva. Por lo que es una costumbre de sumergirse en el tipo de actividades que actúan un recordatorio de lo que es realmente importante para ellos (ver las sugerencias de la sección de la tarea más adelante), que, literalmente, entrenan su neurología a “ simplemente ser feliz y".

Puede que no seamos capaces de controlar nuestro punto de referencia genética, y cambiar nuestras circunstancias de vida es más que probable que cambiar nuestra felicidad arriba o hacia abajo en un 10%, pero tenemos en nuestro poder para elegir la calidad de lo que ponemos nuestros esfuerzos y atención hacia. La buena noticia es que es este 40% que puede hacer la más maravillosa diferencia en nuestra experiencia de vida en general

La moraleja de la historia es, por supuesto, don &';. T dejan de ir después de todo el buen cosas que usted desea tener en su vida (más dinero, casa más grande, el coche más bonito, que la promoción, etc), pero don &'; t esperan que esas cosas para ser la felicidad que buscas for.

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HOMEWORK
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Make una lista de las cosas materiales que haya deseados recientemente (incluyendo cualquier 'símbolos de éxito "externos, como la energía y el estado), donde se han creído que tenerlos te haría más feliz.

Así como un experimento, por 30 días se comprometen a dejar de trabajar hacia la obtención de ellos y, en cambio, intencionalmente participar en una (... o algunos, ... o todos !!) de estas actividades diarias:

* La gratitud y- Al final de cada día pensar profundamente acerca de lo que está realmente agradecido por (personas, cosas, capacidades, oportunidades, o cualquier cosa que usted piensa). Asegúrese de conectar emocionalmente con su gratitud

* Conexión Social y- Haga planes para pasar más tiempo con sus amigos o encontrar maneras de aumentar su círculo social. Diviértete

* Actos de bondad y- Haga algo cada día para hacer una diferencia positiva en la vida de otra persona (es importante hacer esto por amor, y no porque espera algo a cambio; o). Una poderosa herramienta para que usted pueda beneficiarse realmente de esto es para llevar a cabo actos de bondad anónima

* Salud y Bienestar y- Haga su propio bienestar una prioridad y hacer lo que sé hacer cuidar mejor de ti mismo. Doesn y' t tiene que ser un régimen de adecuación estricta; podría ser dormir más, beber más agua, tomar las escaleras en lugar del ascensor, comer su 5-a-día, etc. Lo importante es centrarse en el respeto que tiene para su cuerpo y alma.

* fomentar las relaciones importantes y- Tratar a las personas más importantes en su vida como si son las personas más importantes en su vida. Identificar las áreas de sus relaciones que usted ha estado descuidando y traer a su atención de nuevo a fortalecer esos lazos

* Medita y- Regularmente hacer tiempo para estar tranquilo y quieto. Encuentra algo de música relajante o conseguir una cinta de meditación guiada para ayudarle, pero de cualquier manera volver a dominar la habilidad de simplemente estar presente en este mismo momento.

* El perdón y- Identificar las personas, situaciones o eventos hacia el cual usted ha sido la celebración en el resentimiento. Haga lo que tenga que hacer dejar ir, aceptar y perdonar. Como una vez dijo Mark Twain “ El perdón es la fragancia de la violeta vierte en la cura que ha aplastado y"

A finales de los 30 días, a volver sobre su lista original de y '; quiere y' y dar una evaluación honesta de si todavía los quiere y, si es así, observe si su actitud ha cambiado todo lo que usted espera que consigan para usted.

Le deseamos mucha felicidad!

Tenga mucho cuidado. .. Namaste Restaurant