Higiene Emocional_Balance de vida

Higiene Emocional

Recientemente, tuve un procedimiento quirúrgico menor, pero difícil de lance un absceso en la pierna. Fue muy doloroso, y mientras me recuperaba físicamente con bastante rapidez, tuve algunas reacciones de estrés postraumático Publicar — pesadillas, flashbacks, y malestar — después de mi recuperación. Tuve que reconocer mi malestar y sentimientos y dejarlos salir antes de las reacciones de estrés disminuyeron. A menudo me ayudo a mis clientes lo hacen, también, no sólo con el trastorno de estrés postraumático de las experiencias impactantes o dolorosas, sino también por la pena y viejos recuerdos.

La vida no es fácil, y que a menudo se encuentran los problemas y dificultades que nos obligan a prestar atención a nuestros propios sentimientos. Las relaciones, también, ya sea con la familia, los cónyuges y parejas, amigos o incluso colegas, puede crear consecuencias emocionales que tenemos que cuidar.

Además, si queremos mantener la salud emocional y el equilibrio; crear tanta felicidad como sea posible en la vida; y mantener lo que los programas de doce pasos llaman serenidad o paz interior; nuestras emociones requieren atención. Yo llamo a esto la atención continua, la rutina de los sentimientos de higiene emocional

La mayoría de nosotros aprendimos cosas sobre higiene corporal y la salud en la escuela y en el hogar, de nuestros padres:. Lavarse detrás de las orejas, el cepillo y el hilo dental los dientes, lavar su cuerpo y su cabello en forma regular; así como lavarse las manos con frecuencia para minimizar su exposición a los virus y gérmenes. Incluso comer bien, dormir y hacer ejercicio puede ser considerado parte de la higiene y- mantener una buena salud. Para hacer esto bien, usted hace estas cosas saludables de forma regular y- una vez en la ISN, mientras que y' t efectiva para la creación de una buena salud

higiene emocional es similar.. La mayoría de mis clientes se sorprenden al saber que sus emociones, también necesitan cuidado diario para mantener el equilibrio óptimo. Del mismo modo que un poco de ducharse, lavarse las manos y cepillarse los dientes puede ayudar a mantener la salud física y el bienestar y reducir el tiempo en el médico y dentista y' s la oficina, la higiene emocional puede ayudar a mantener el bienestar emocional y reducir la necesidad . para la terapia, las recetas y los problemas relacionados con el estrés

Estas son algunas de mis recomendaciones para la higiene emocional diaria:

Conozca a ti mismo: Apenas llegando con uno mismo sobre una base diaria, sabiendo cómo se siente y lo que piensa sobre lo que está pasando en tu vida te hará más feliz, y reducir el estrés. Ser amable con usted mismo y que tiene una buena relación con usted hará que todas tus relaciones con otras personas van más suavemente. Si te das cuenta o no, la relación que tiene con usted mismo establece el modelo de cómo conectar con los demás. Mediante el desarrollo de una forma de crianza de relacionarse con usted mismo, se crea una experiencia personal de dar y recibir amistad. Conocer sus sentimientos le ayuda a tomar las decisiones adecuadas en cada fase de su vida. Una gran ventaja de saber quién eres es saber cómo mimar y consolar a sí mismo cuando y' re estresado o cansado. Usa lo que has aprendido acerca de su estilo de desarrollar un estilo para la recarga y relajante. ¿Qué te hace más cómodo? Lo que alivia? ¿Qué le ayuda a recargar las pilas? Puede ser cualquier cosa, desde un baño de burbujas, una sesión de yoga, o su música favorita para un largo paseo por el campo, una conversación telefónica con su mejor amigo, o una siesta. Haga una lista de su favorito y" recargadores personales &" ;. Asegúrese de que la lista incluye cosas sencillas que puede hacer a bajo costo (como relajarse con una taza de té y leer un libro favorito) a las cosas que son muy especiales (como pasar un día en una cama y desayuno o disfrutar de un masaje y un facial ). Mantenga la lista en la que pueda referirse a ella cuando se sienta en la necesidad de una recarga, y hacer uso de ella a menudo

Algunas personas creen ser un buen amigo de ti mismo es egoísta, pero usted y'. Ll descubrir que y'. Es realmente todo lo contrario, porque si usted mantiene su amistad interna, se hace más fácil ser un buen amigo de los demás, y reconocer cuando otros son buenos amigos a que

Borrar cabo resentimiento y amargura: El aferrarse al resentimiento puede ser muy destructivo. El resentimiento viene de no querer asumir la responsabilidad por sí mismo y mdash; usted y' he sido decepcionado, pero usted don &'; t quiere realmente reconocerlo, y usted también don &'; t quiere hacer el trabajo de elegir un nuevo objetivo, por lo que evitar por revolcarse en la autocompasión. Si lo que le pasó a ese you &'; re resentir imita un trauma anterior, o su peor pesadilla (usted y' he sido traicionado y mdash;! De nuevo), usted y' re mayor probabilidad de hundirse en la amargura. It &'; sa profecía autocumplida, y se siente como usted y' re condenado. It &'; sa mecanismo mental a evitar tener que crecer

Aquí y'. Es como para superarlo.

1. Swear fuera culpa: la culpa es como pagos a tiempo se puede mantener sufrimiento para siempre. En su lugar, haga lo afligida que tiene que hacer, averiguar cómo usted ayudó a crear los problemas (o se quedó en torno de ellos) y decidir cambiar lo que didn y' t trabajo antes. Grieve todo lo que necesita, pero don &'; t exageran sus sentimientos

2.. Don y' t asignar culpas: Si culpas a otra persona, usted y' ll finalmente vuelven que culpa a ti mismo. Así, en lugar de culpar, encontrar algunas cosas más neutrales que decir "Vimos cosas de manera diferente" “ Yo lo di mi mejor esfuerzo, pero didn y'. T work &";

3. Concéntrese en volver a la construcción de su vida. El resentimiento no es práctico y' sa fantasía negativo. Concéntrese en las cosas prácticas que hay que hacer y pensar. Obtenga su vida emocional, personal y financiera juntos tan pronto como sea posible. Piensa en todas las cosas que usted y' he sido liberado de hacer, y hacer algunas de ellas. Probar cosas que nunca has hecho antes, o cosas que vosotros y' siempre he querido hacer. Como dijo Gatsby "Vivir bien es la mejor venganza." Usar la energía de la ira y el dolor, y canalizarlos a hacer cosas para ti. Pruebe para ese teatro local, tomar clases de baile o una clase de arte, aprender a bucear, tener una mascota, o plantar un jardín. Todas esas cosas se mantendrá enfocado en el presente y el futuro, en lugar del pasado.

Mantenga su felicidad: Hacer lo que pueda para traer tanta felicidad como sea posible para usted y los demás. Ser feliz es sin duda bueno para usted y mdash; las endorfinas que libera a reducir el estrés y el dolor, y aumentar su salud y el sistema inmunológico. Por no hablar de hacerte feliz de estar vivo y agradable a su lado

Hay tres cosas que usted puede hacer para crear más felicidad en su vida:.

1. Gratitud: Recuerde a notar y estar agradecidos por todo lo que tienes, lo que sus amigos, familiares y socios hacen y dar a usted

2.. Generosidad:. Dar a los demás, especialmente los que confiesan y amabilidad te hará feliz, porque la mayoría de los demás darán vuelta

3. Ética: Vivir su vida de acuerdo a un conjunto de la ética que tengan sentido para usted hacer que se sienta bien consigo mismo, y aumentar su felicidad.

Establecer tiempo a un lado regular para ti mismo: Yo el tiempo es importante para nutrir su relación consigo mismo. Es la prueba de que usted se preocupa por ti mismo, al igual que cuando tu amigo o pareja pasa tiempo con usted, usted se siente importaba. Tómelo en serio como sus citas de negocios o citas con otras personas que amas. Todos los jueves, yo ir a nadar en el gimnasio, y luego tomar a mí mismo para un almuerzo saludable en un restaurante favorito. Casi nunca olvidaría este, y yo don &'; t invitar a cualquiera a unirse a mí. It &'; s mi tiempo para mí, y me ayuda a mantenerme en equilibrio

Pase tiempo con personas que amas: Estar con personas que te importan y que se preocupan por ti es una. gran manera de afirmar su valor como persona, y para confirmar que su vida tiene sentido y propósito. Asegúrese de que usted toma el buen cuidado de sus relaciones de amistad y la familia. It &';. Sa gran manera de cuidar de ti

mantenimiento emocional significa pensar en la salud emocional y estar en contacto con tus sentimientos. Cuando veo los clientes comienzan a centrarse en la esperanza de higiene emocional y la energía se crean. Deseo esperanza y energía renovada para usted Hotel .;