*** La Importancia del Perdón: ¿Por venganza no funciona

Adaptado de Dr. Judith Orloff y' s New York Times Bestseller y" La libertad emocional: liberarse de las emociones negativas y transformar su vida y" (Three Rivers Press, 2011)

En mi libro y" LIBERTAD EMOCIONAL y" Hago hincapié en la importancia del perdón y por qué la venganza del doesn &'; t trabajo. El perdón es el acto de liberar compasivamente el deseo de castigar a alguien oa ti mismo por un delito. It &'; sa estado de gracia, nada puede forzar o fingir. No hay atajos. Erróneamente, algunos de mis pacientes, con ganas de ser y" espiritual, y" han tratado de forma prematura a perdonar después de que alguien les knifes emocionalmente en el intestino. En primer lugar, usted debe sentir la ira antes de poder empezar a perdonar. Me guío gradualmente pacientes a la gran despreocupación de perdonar lesiones causadas ya sea por otros o autoinfligidas.

La venganza es el deseo de vengarse cuando alguien hace que te equivocas. It &'; s natural sentirse enojado, decir y" I &'; no voy a dejar que eso **** salirse con la suya, y" lo que sea y" este y" es. Sin embargo, la venganza que se reduce a tu peor auto, te pone en el mismo nivel con esas personas rencorosas que reclamamos a aborrecer. Además, los estudios han demostrado que la venganza aumenta el estrés y deteriora la salud y la inmunidad. Claro, si alguien te golpea con un palo, usted tiene el impulso de golpear de nuevo - la base para las guerras. Para prosperar personalmente y como especie, tenemos que resistir a esta lujuria predecible de venganza, y tratar de corregir errores de manera más positiva. Este doesn y' t te hacen una presa fácil; usted y' re simplemente negarse a actuar de un modo tediosamente destructiva antitético a encontrar nunca la paz. Como Confucio dice, España

Lo que yo y ' "Antes de embarcarse en un viaje de venganza, cava dos tumbas."; Estoy sugiriendo es una versión de “ poner la otra verificación y" sin embargo, sigue haciendo todo lo posible para preservar lo y' s importante para usted. La parte más difícil, sin embargo, está viendo a alguien y" se salgan con algo y" cuando allí y' s nada que pueda hacer al respecto. Sí, tu mujer te dejó por el instructor de yoga. Sí, su colega que se agotó. Con situaciones como esta en mi vida, me tomo consuelo en la idea del karma, que tarde o temprano, lo que va, vuelve. También sabemos que la mejor venganza es el éxito, la felicidad, y el triunfo de no dar a las personas vengativas ningún dominio sobre su tranquilidad.

El perdón se refiere no al actor el acto. No a la ofensiva pero la heridas del delincuente. Este doesn y' t you &' significa; ll volver corriendo a su cónyuge maltrato debido a la compasión por la persona dañada él o ella es. Por supuesto, usted quiere ahorrarse maltrato. Sin embargo, desde la distancia, se puede tratar de perdonar al sufrimiento consciente o inconsciente que motiva a la gente. Nuestro deseo de transformar la ira es una invocación de la paz, bien vale la pena el alma necesaria estiramiento.

Para experimentar el perdón, intente este ejercicio de y" LIBERTAD EMOCIONAL y'

Acción Emocional Paso. Ser más grande que la Ira - Práctica Perdón Ahora

  • Identificar persona le y'. Re enojado con
    Comience con alguien baja en su lista, no tu padre-rabia aholic . A continuación, puede hacerse una idea del perdón rápidamente. Después de eso se puede proceder para abordar metas más desafiantes.
  • abordar Honestamente sus sentimientos.
    Hable con sus amigos, su terapeuta, u otras personas de apoyo, pero conseguir el enojo. También recomiendo escribir sus sentimientos en un diario para purgar la negatividad. A continuación, decida si desea plantear la cuestión con alguien.
  • Comience a perdonar
    Mantenga a la persona que y'. re enojado con claridad en su mente. Entonces te preguntas, y" Qué carencias emocionales causados ​​él o ella me trata mal y "?; Esto es lo que usted quiere tener compasión por, el área de perdonar. Definitivamente, don &'; t queda sujeto a mal estado de tratamiento, pero para llegar a la compasión por la persona y' s la ceguera emocional o corazón frío.

    Aquí y' s cómo el perdón puede trabajar en una serie de situaciones en las que y' D tienen todo el derecho de estar enojado. Establece una mentalidad más amable si usted decide confrontar a alguien.

  • Un buen amigo actúa desconsideradamente cuando ella y' s tener un mal día. Recuerde, nadie y' s perfecto. Es posible que desee dejar la diapositiva incidente. Si lo hace mencionarlo, don &'; t hacen de esta una sola vez ligero en un gran problema. Dale a tu amigo un descanso - perdone el lapso
  • Un compañero de trabajo se atribuye el mérito de sus ideas.. Hacer control de daños, si significa mencionar esta situación al compañero de trabajo, su jefe, o de Recursos Humanos, y don &'; t confiar en ella con las ideas en el futuro. Sin embargo, tratar de perdonar al compañero de trabajo por ser una persona tan codicioso, inseguro, mezquina que tiene que caer tan bajo como para robar de usted.
  • Su madre-en-ley es necesitado o exigente. Mantenga establecer límites amables pero firmes por lo que con el tiempo puede llegar a compromisos apetecibles. Pero también tenga misericordia de las inseguridades debajo de su necesidad y demandas - tal vez el miedo de estar solo, de envejecimiento, de ser excluidos de la familia, de no ser escuchado. Esto ablandará su respuesta a ella.
  • Usted sufrió abuso infantil. El proceso de curación de la recuperación del abuso requiere una enorme compasión por sí mismo y se ve facilitada por el apoyo de otros sobrevivientes de abuso, familia, amigos, o un terapeuta. Sin embargo, si usted se siente listo para trabajar hacia el perdón de un abusador, se hace necesario ver el quebrantamiento y sufrimiento que haría que la persona quiere comprometerse ese daño grave. You &'; re no excusar el comportamiento o regresar a él, pero agarrando cómo emocionalmente paralizado él o ella es, una enorme extensión de la compasión, pero el camino hacia la libertad.

    El perdón es una solución de cambio de paradigma para transformar la ira. Se le libera de la trampa de la venganza sin fin para que usted pueda experimentar más alegría y la conexión. El perdón hace más por usted que cualquier otra persona, ya que le libera de la negatividad y le permite mover hacia adelante. Perdonar no podría hacer la ira totalmente disuelve sino que le dará la libertad de saber que eres mucho más.


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