*** ¿Es usted adicto a la ansiedad? Aprenda cómo no ser

Nuestro mundo está en medio de una crisis emocional. Como psiquiatra, I &'; he visto que muchas personas son adictas a la adrenalina de la ansiedad, conocido como y" la lucha o huida y" y don &'; t saben cómo difundirla. Un ejemplo de esto está mirando obsesivamente las noticias sobre desastres naturales, trauma, estrés económico y la violencia, y luego no ser capaz de convertir una mala noticia fuera. Además, las personas son propensas a “ tecno-desesperación y" un término que acuñé en mi libro y" libertad emocional y" Es un estado de gran ansiedad que resulta de la sobrecarga de información y la adicción a Internet. It &'; s también relacionado con nuestra super-dependencia de los teléfonos inteligentes y el pánico de la sensación desconectada si la tecnología se rompe y lo que podamos y' correos electrónicos t de acceso u otras comunicaciones - una nueva versión de lo que y' s psiquiátrico conocido como y" trastorno de vinculación . y" I &'; ayudado a muchos pacientes frente a los efectos adversos de la tecno-desesperación como el insomnio, pesadillas, sueño agitado y la angustia permanente. Usted también puede romper su adicción a la ansiedad y llevar una vida más tranquila.

Para determinar su nivel actual de ansiedad tomar este cuestionario.

Test: ¿Soy adicto a la Ansiedad

Pregúntese:?

• ¿Me preocupo por muchas cosas cada día

&bull?; Es difícil dejar de ver las noticias que provoca ansiedad en la televisión o internet, aunque trato

&bull?; No experimento ansiedad de separación cuando puedo los &'; t acceder a mi teléfono inteligente o computadora

&bull?; ¿Hago problemas más grandes, de tamaño no inferior

&bull?; ¿Me preocupo por cosas que nadie a mi alrededor se preocupa por

&bull?; Cuando se resuelve un solo ansiedad, hacer yo enfoco inmediatamente en otro

Si su respuesta y"? Sí y" a los 6 preguntas, preocupaciones juega un papel muy grande, adictivo en su vida. 4.5 y" síes &"; indica un papel importante. 2-3 y" síes &"; indica un papel moderado. 1 “ sí y" indica un nivel bajo. Cero y" síes &"; sugiere que usted y' re más guerrera que pesimista!

Para tranquilizar la ansiedad y apague su respuesta de vuelo o huida, it &'; s importante volver a entrenar a su cerebro para enviar los productos químicos para contrarrestar esta poderosa respuesta biológica. De lo contrario, la ansiedad puede convertirse en una adicción. Por el contrario, con una biología calma, puede generar endorfinas, los analgésicos naturales felices en su cuerpo. Para dominar la ansiedad, la práctica de las técnicas siguientes para relajar su sistema. Ellos le ayudarán a lograr resultados inmediatos y de más largo plazo

7 estrategias para superar la ansiedad de y". Libertad Emocional y"

Estrategia 1:
eliminar la cafeína, azúcar y otros estimulantes - estos combustibles la respuesta de lucha o huida

Estrategia 2:. Cómo evitar las personas que refuerzan el miedo que yo llamo &ldquo ; vampiros emocionales &"; - son irritantes biológicos; quedarse cerca de la gente positiva (Véase mi blog anterior y" ¿Quién es el vampiro emocional en su vida y"?)

Estrategia 3:
Manténgase alejado de los noticieros violentos, argumentos, internet, el pago de facturas u otros inductores de estrés, especialmente antes de dormir

Estrategia 4:.
establecer límites y límites saludables. Para combatir el estrés, it &'; s importante darse cuenta de que y" No &"; es una frase completa, y una forma saludable de establecer límites y fronteras con estrés inducir a las personas y situaciones.

Estrategia 5:
Pausa cuando se agita. Hacer este voto: “ Nunca voy a tener una conversación con alguien, enviar un correo electrónico, o tomar una decisión cuando presa de la ansiedad y". No importa lo que el malestar es, no actúan hasta que haya ganado la calma y compostura

Estrategia 6:.
Utilice esta Progresista Técnica Relajación. En una posición cómoda, sentado o acostado, tomar unas cuantas respiraciones profundas, mientras que dejar que tu cuerpo vaya tan floja como sea posible. Cuando esté listo, comience apretando los músculos de los dedos de los pies ... mantener a una cuenta de diez ... y luego relajarse. Disfrute el alivio de la tensión de fusión. Haga lo mismo con flexionando sus músculos del pie, y se mueven lentamente a través de todo su cuerpo: becerros, las piernas, el estómago, la espalda, el cuello, la mandíbula, la cara, la contratación y la liberación de cada área

Estrategia 7:.
Stay in “. El ahora y" Trate de no proyectar escenarios negativos sobre el futuro. Orientado a las soluciones estancia en el momento presente y estar agradecidos por lo que es positivo en su vida
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Ser consciente de lo que desencadena su ansiedad y hacer conscientemente opciones para hacer frente a ellas ofrece la libertad emocional. Entonces usted ganó y' t simplemente estar reaccionando cuando sus botones quedarse relegados. Usted estará en mejores condiciones para hacerse cargo de sus emociones y su vida Restaurant  .;