El peso de la acción de gracias

Acción de Gracias es un momento en que la mayoría de nosotros comer en exceso. Es sólo lo que hacemos en estas vacaciones, ¿verdad? Comemos hasta que estemos llenos, y luego, cuando tenemos una pequeña sala de apertura de nuevo en el viejo aparato digestivo, se llene de nuevo de inmediato. Horas más tarde, lo hacemos todo de nuevo. Está bien - we're dando gracias por la abundancia de alimentos en nuestras mesas y familiares y amigos en nuestra casa.

A continuación, se encuentran los restos de comida. Algunos de nosotros comer en abundancia para unos días más. La verdad es que, a pocos días de comer en exceso no va a hacernos daño o embalar en demasiadas libras. El mayor problema es que a menudo se inicia un patrón para toda la temporada de vacaciones venir. Ya sea el saque comienza un viejo hábito de sobre-indulgencia o desencadena una adicción a la comida compulsiva, es posible que desee cortar el exceso de comida en el brote a principios de este año

Prueba estas 10 estrategias para reducir su exceso de vacaciones:.

1) Tener un plan. ¿Qué alimentos son realmente deseo para este año? Esto incluye munchibles, platos principales y postres. Asegúrese de que esos serán los que en su plato. ¿Qué alimentos puede tomar un pase en? Recuerde que vivimos en Estados Unidos, donde hay 24 tiendas de alimentos por hora. No hay escasez de alimentos para comer. Y si tu mente empiece a levantar "Pero esto es hecho en casa y no voy a ser capaz de obtener de nuevo hasta el próximo año, y la Abuela, que hace que no sea alrededor de entonces ..." tomar una porción de la misma casa con usted . Problema resuelto.

2) Manténgase consciente. Una vez que llegue, recuerda de su plan. Si no va a picar sin fin, no lo hagas! Mantenga el recordarse lo que su plan de alimentación es durante la tarde o por la noche. Sí, esto significa tener un montón conversaciones internas. Trate de mantenerse en contacto con usted y sus metas en este camino. Recuerda lo bien que se siente cuando usted se pega a sus metas.

3) No llega hambriento. Siempre es mejor cuando de salir a lugares donde habrá una gran cantidad de alimentos deliciosos para asegurarse de que usted no es super-hambre. Su fuerza de voluntad va a la derecha por la ventana cuando el nivel de azúcar en la sangre cae en picado. Aunque sólo sea una pieza de fruta o un puñado de frutos secos antes de voluntad te marea muy bien.

4) se adhieren a un plato. Su estómago es del tamaño de su puño. Una placa de nivel, y no me refiero a un enorme, va a satisfacer su hambre natural. NO volver por unos segundos, a menos que usted se siente verdadera hambre física. Preste atención a las señales de su plenitud.

5) Se adhieren a tres bocados de ricos postres. Cuando usted tiene sólo unos pocos bocados de un rico postre, que conseguir todo el placer boca y poco del desequilibrio corporal causado por todo el azúcar y la grasa. De esta manera, usted puede todavía ojo un delicioso postre o dos, se adhieren a un total de tres picaduras y sentirse orgulloso de sí mismo.

6) Mueve tu cuerpo. Incluso cuando el día está ocupado y hay poco tiempo para hacer ejercicio formal, usted todavía puede obtener algo de movimiento por aparcar el coche más lejos, la elección de las escaleras frente ascensor, jugar con los niños y los animales pequeños o tomar una antes de la comida o después de caminar comida con la familia y amigos. Sólo tienes que buscar pequeñas maneras de mantenerse activo.

7) No preocuparse por la pérdida de peso. En esta época del año, es probablemente la mejor manera de establecer su meta para mantener su peso y no ganar peso. Si usted pierde peso de permanecer conectado a sí mismo de esta manera, eso será una ventaja. Las habilidades que están aprendiendo con respecto a comer vacaciones le mantendrá en buen lugar durante todas las ocasiones festivas.

8) Enfoque en la alegría de la reunión. Es fácil de conseguir en reuniones de vacaciones centradas en los alimentos. Pero siguiendo la placa sugerencia, usted tendrá un montón de energía emocional y física disponible para-en alegría amigos y familiares.

9) Manténgase consciente de las emociones desagradables que emergen y planes para asistir a ellos más tarde. La verdad es que no todas las reuniones familiares están llenos de buen ánimo. A veces somos unos familiares difíciles. Podemos estar pasando las vacaciones con la gente que no conocemos bien. Sea cual sea la situación, dése el don de tomar un poco de tiempo para tener en cuenta los sentimientos venir. Siempre me gusta a diario cuando las emociones desagradables están surgiendo - que me ayuda a estar conectado a mí mismo y me da la oportunidad de acceder a mi voz interior crianza

10) sacar algo de tiempo a solas calidad.. Todos necesitamos tiempo para descomprimir y llenar una copia de seguridad. Incluso una hora libre por sí mismo puede ayudarle a mantenerse conectado y reducir cualquier tendencia a comer en exceso a "bajar" de todo.

Hacen de este el año en que se interrumpe el impulso de comer en exceso en las comidas de verano, y dar gracias a sí mismo por su voluntad de ser incómodo mientras usted trata de nuevos comportamientos. Paz y bendiciones en esta temporada Restaurant  .;