Parte 2: La Causa sorprendente de estrés

que estaría en apuros para encontrar a alguien que nunca se experimenta el estrés. La mayoría de nosotros se sienten frustrados cuando las cosas no salen como planeamos, o cuando otros no cumplimos con la forma en que queremos que sean o se comportan. Una sensación de perder el control desencadena sentimientos de incertidumbre dentro de nosotros. Ansiedad leve, o el miedo a veces por completo soplado, impulsa que busquemos para recuperar el poder sobre la situación o individuo. Sin embargo, el poder auténtico no se trata de ejercer autoridad sobre otros, sino más bien demuestra nuestra capacidad para no ser afectada negativamente por nuestro entorno externo. Las verdaderas causas de estrés no se encuentran en lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, sino por lo que está sucediendo dentro de nosotros. Todas las emociones, de los que el estrés es uno, se originan internamente. Considere los dos orígenes internos de estrés:

Percepción: cómo elegimos ver las cosas, hechos o personas que define nuestra realidad. Nuestra percepción no está determinada por la realidad de nuestra experiencia, sino más bien por los pensamientos que formamos acerca de ellos. Realidad: Le he dicho a mis hijos una y mil veces para mantener sus cuartos limpios sin embargo, cada vez que reviso en ellos son un desastre. Percepción: Lo hacen sólo para volverme loco

La verdad: la mayoría de los niños no tienen que ver con el orden de sus habitaciones. Sucias es su normalidad. Un simple cambio en nuestra percepción puede aliviar el estrés al instante. Sólo están siendo niños. Ellos aprenderán con el tiempo, espero. Y si no, no es realmente tan importante

Expectativas:. ¿Es realista esperar que mi marido tiene el mismo interés por la música como lo hago? ¿Es justo pensar que los adultos de cierta edad deben saber cómo tratar a los otros con respeto? ¿Es razonable pensar que puedo trabajar un trabajo de tiempo completo, criar a mis hijos, y cuidar a mis padres ancianos por mi cuenta, y hacerlo todo muy bien?

Exigimos mucho de nosotros mismos y viven en una edad en la multitarea y la adicción al trabajo (que no es una palabra real, pero ya sabes lo que quiero decir) se consideran virtudes. Cuando nos quedamos cortos de esos ideales etiquetamos nosotros mismos como fracasos. Del mismo modo, ponemos una cantidad excesiva de la presión de otros para cumplir con lo que creemos que es correcto y /o aceptable. Nos imponemos nuestras creencias, estilos de vida, intereses, ética de trabajo, etc. en nuestras familias, amigos, compañeros de trabajo, y otros y cuando no cumplen llegamos a ser frustrado y enojado.

Si bien es útil tener expectativas en la vida, hay que tener cuidado para asegurarse de que están en alineación con la realidad y son justo y equitativo para todos los interesados. Si son extraordinariamente alto o irrazonable, estamos invitando a estrés en nuestras mentes y cuerpos

Soluciones:. El estrés no está directamente relacionada con las presiones que otros nos imponen, sino más bien las cargas que ponemos en nosotros mismos. Cuidadosamente re examinar sus percepciones de sí mismo, otros, Dios, las situaciones que está experimentando, y el mundo en general. Pregúntate a ti mismo: ¿estoy justo en la forma en que veo y la etiqueta de lo anterior? Es mi criterio de cada influenciada negativamente por falsas creencias, experiencias pasadas o información no válida? Si es necesario, haga los ajustes apropiados

Tenga en cuenta lo siguiente en relación con las expectativas:. Es realista esperar que los demás cumplan con sus demandas o se ajusten a su estilo de vida? ¿Tiene derecho a dictar a los demás qué pensar, sentir, creer, o cómo deben actuar? ¿Es razonable esperar que lo que usted está buscando en una situación dada se manifestaría en el marco de tiempo que usted ha asignado, en la forma exacta en la que usted desea considerar todos los involucrados y teniendo en cuenta todos los demás factores pertinentes?

Si quieres menos estrés en su vida, no siempre es necesario cambiar sus circunstancias (aunque eso puede ciertamente ser una opción viable). A veces, un simple cambio en la percepción (nuestra forma de ver las cosas) o un ajuste en nuestras expectativas (por ser más realista y imparcial) puede hacer toda la diferencia en el mundo. Recuerde, si usted no puede cambiar el mundo, cambiar la forma de ver y la forma de interactuar con él. Usted será mucho más relajado y tranquilo, capaz de disfrutar más plenamente de la vida en toda su maravilla y gloria. Y no es que una meta digna?

La Orden Secret Side of Anger, Segunda edición o la gran verdad @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Escuchar a los espectáculos anteriores sobre del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Sígueme en Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.