*** Cinco maneras de ser más feliz, más estable y más equilibrado en el mundo al revés de hoy

¿Puedes recordar la última vez que se sintió feliz, realmente feliz? ¿Le gustaría sentirse más firme de una manera sana, mente-cuerpo que no implique farmacéuticos? Está a caballo entre un sube y baja la última vez que considera conscientemente equilibrio en su vida

Hoy y'? S mundo al revés todos nosotros corriendo locamente en todas las direcciones tiene. A menudo nos sentimos abrumados con lo que y' s que tenemos ante nosotros y- y es que, incluso, antes de que nuestros pies tocaron el suelo en la mañana. Estamos perdiendo nuestra alegría de vivir; hay muy poco de diversión y el tiempo de inactividad casi inexistente en nuestras vidas hoy. Somos maestros en múltiples tareas; nos destacamos en hacer

Tal vez, y'. s hora de repensar las formas en que deciden tener una vida y las formas que elegimos para llenar una vida. La vida que llevas ahora es la vida que pasa a sus hijos. ¿Es eso lo que quieres?

Aquí están cinco estrategias para ayudarlo a reencontrar la felicidad, la estabilidad y el equilibrio en su vida:

1. WAKE UP

I don &'; t significa sólo a salir de la cama o del sofá, me refiero se vuelven conscientes. Los estudios de la felicidad nos dicen que ser consciente es el factor número uno en la creación de una vida feliz.

Si somos conscientes, estamos prestando atención. Podemos saborear cada momento. Somos los robots ya no o autómatas superando por las horas que los días se deslizan por. El filósofo Kierkegaard habló sobre el y" tranquilización por lo trivial y" Ese y' es lo que le sucede a muchos de nosotros; conseguimos arrullado por todos los detalles y lo no esencial y olvidar lo que es realmente importante para nosotros.

Recuerde la regla 80/20 ventas. Usted obtiene 80% de su negocio a partir del 20% de sus clientes, pero su gasto el 80% de su tiempo en el 20% que no dió los resultados que desea. Aplique eso a su mente. ¿De dónde enfocar su atención? ¿Alimenta a su tiempo y energía en sus prioridades? O, al igual que la mayoría de nosotros, hacer las cosas brillantes que distraen y se marchan en su propia búsqueda trivial?

discernir lo que es importante para usted y colocar su poderosa atención e intención allí. Piense en ello, nuestras elecciones - donde ponemos nuestras energías y nos centramos y- determinar nuestros días y definir nuestras vidas.

2. CAMBIAR UNA COSA

Elija una cosa que va a hacer de manera diferente. Comprometerse a hacer ese cambio todos los días durante 30 días. ¿Quieres hacer aún mejor? Extender ese compromiso a los 60 días. Realmente ir a por el oro, hacen que 90 días. En serio, usted será una persona cambiada después de esos 90 días.

¿Qué pasa cuando te comprometes a ti mismo y mantener ese compromiso? Se aprende a confiar en ti mismo. Somos muy buenos en dar nuestra palabra a nuestro jefe, nuestra familia y nuestros amigos, pero ¿qué pasa con nosotros? ¿Nos mantenemos nuestras promesas a nosotros mismos? Con frecuencia, no lo hacemos. Por lo tanto, se hace más difícil y más difícil de confiar en nosotros mismos. Nos degradamos nuestra voluntad personal y perdemos la capacidad adherente-a lo que nosotros por sí tenemos a nuestra entera disposición llamamos y hellip; . con un poco de reentrenamiento

Si queremos ser felices, tenemos que construir algo de tono muscular enérgico y fuerza de voluntad personal que dice, en esencia, no puedo hacer esto: Quiero; Estoy comprometido y he dado mi palabra a mí mismo. No importa qué tan pequeño el compromiso, la cotidianeidad y la fidelidad a sí mismo crea una avalancha de bienestar
. La felicidad es saber que puede contar con usted.

3. PARADA

Lo sé, y' s un pensamiento único. Para ser feliz y equilibrada, le sugiero que necesita parar y permítete curso correcto y reencontrar su centro:

Sí, deje ahora mismo y tomar una respiración profunda. Bueno, ahora tomar otra. ¿Es posible para que usted tome unos minutos y me das 10 respiraciones profundas? Fabuloso. Mira, su color es mejor ya.

¿Puedo sugerir que tome unos saltos de respiración profunda durante el día? Va a traer de vuelta al jardín central, re-oxigenar su cuerpo, y aprovechar el aquí y ahora.

Listo más formas de reencontrar un poco de equilibrio en su vida y aumentar su estado de felicidad y- y la creatividad, también?

• Unas horas antes de acostarse, desconecte toda la tecnología - hora de acostarse teléfono inteligente, dulce equipo sueños, sueño profundo I-pad. Usted me entiende. Desenchufe y desanudar de todo lo que umbilici electrónicos. Dése un tiempo cuando usted no está obligado a responder, reaccionar, o hacer. Terminar la gimnasia mental para el día y relajarse.

• Emplear un ritual diario de tiempo tranquilo. Esto puede ser de 20 o 30 minutos de tiempo tranquilo donde sentarse con usted mismo. Puede diario, meditar, ver el parpadeo de una vela, escuchar hermosa (melodía solamente) la música, y similares. Como una madre le gusta decir y- sonriendo - a su familia, por favor, no me interrumpas a menos que haya sangre o humo. Dibuja un perímetro alrededor de su santuario de la quietud.

[He estado recomendando esto a mis clientes durante muchos años. ¿Y adivina qué? La gente de Harvard han confirmado esta idea con la investigación. Simple, bastante fácil de hacer, y probado por la investigación, esto es un ganar-ganar-ganar]

• Tomar por lo menos un día libre a la semana. Tener un día no laboral donde se puede jugar, divertirse, descansar, relajarse, o simplemente ser una babosa. Todos necesitamos tiempo para volver a llenar el pozo. Si corremos constantemente en vacío, nuestras ideas, energías y creatividad se convierten en peligro. Sea inventivo, y encontrar la manera vivificante para nutrir a su auto con exceso de trabajo

• Decir y" No &"; y- o, por lo menos, y" voy a pensar en ello y en contacto con usted y" - A todas las solicitudes que no sea esencial, personas agradables, parte trasera-besos, energía-drenaje, y en un plazo alimenticios. Pregúntate a ti mismo, no esta solicitud me hace sentir feliz? ¿Se nutrir o alimentar a mí de alguna manera? ¿Me excita? Pensar dos veces. La vida es corta. Y usted tiene la clave de su bienestar personal.

4. HACER ALGO EXPRESIVO

¿Es usted baila a los oldies en su sala de estar? ¿Le gusta crear pastelitos de pingüinos en su día libre? ¿Usted se encuentra gran satisfacción en el riego del jardín y hablar con los pájaros? ¿Eres la reina de collages y tableros de la visión? ¿Haces joyas, acuarelas pintura, fideos alrededor con letras de canciones, tocar Bach en el piano, coser colchas, ropa de diseño, o amar a su clase de actuación?

Lo que nos ilumina y nos enciende es importante. Todos sabemos que la vida hace vida. Cuando lleguemos muy ocupado, aquellas actividades que se alimentan, comodidad, nutren y calman nos puede deslizarse a través de las grietas.

Aquí y' s un gran ejemplo para ilustrar mi punto acerca de los efectos saludables de tomarse el tiempo para ponerse en primer lugar y alimentar tu alma:

Hace décadas, el psicólogo Lawrence LeShan escribió un libro titulado El cáncer como Punto de retorno. LeShan era un psicólogo en un hospital de Nueva York; que era el día en que la palabra C no se dijo en voz alta. Los médicos que dieron sus diagnósticos de cáncer de los pacientes estaban en una pérdida de qué hacer a continuación y- . recuerda que esto fue hace mucho tiempo y las opciones de tratamiento han aumentado exponencialmente - y se refirió a sus pacientes a LeShan, casi como un último esfuerzo

LeShan pidió a sus nuevos pacientes para salir de la espera (es decir: de espera a morir) habitación y entrar en la sala de estar. Pidió a cada persona que se comprometan a una cierta cantidad de tiempo cada semana, lo que fuera factible, ya sea una hora o un día, y en serio se comprometen a una actividad que alimenta el alma y hellip; lo hizo felices. Su tiempo era inviolable.

¿Sabes una cosa? Después de meses de hacer regularmente lo hacía feliz, número de LeShan y' s los pacientes experimentaron una remisión de su cáncer. Como LeShan y' s pacientes priorizados a sí mismos y no hicieron lo que les infunde con fuerza de la vida, se convirtieron más saludable

Me parece bien, I &';. Estoy dirigí a la sala de estar. Cuidado a unirse a mí?

5. HONOR DEL CUERPO

y' s tiempo. Todos lo sabemos y' s tiempo, no importa lo mucho que luchamos, abadejo, y resistimos. It &'; s tiempo para ser proactivo y apoyar a nuestro ser físico. Por lo tanto, dejar que y' s comenzar lentamente y trabajar nosotros mismos hasta una forma más óptima de ser. Sabemos nos sentiremos mucho mejor; sabemos que nos sentimos más felices, más fuerte (en la mente y el cuerpo), más productiva y equilibrada. Realmente, ¿qué y' s que pierden, fuera de algunos viejos malos hábitos

Aquí están algunos recordatorios para ayudar a poner en marcha algunos de los nuevos puntos de elección:?

• Recuerda la importancia de descansar lo suficiente; ir a la cama antes de la medianoche realmente ayuda a esas glándulas suprarrenales. Si su cuerpo sigue funcionando en vacío, es muy probable que vaya clunk

• Comer bien y sensatamente la mayor parte del tiempo. Trate de que el 80%; it &'; s un buen objetivo. Lo de siempre: Recuerde que debe tener un poco de proteína, con desayuno; limitar los dulces a después de una comida; limitar la cafeína; y elegir colores, los alimentos enteros. Usted y su azúcar en la sangre se mantendrá más estable y más estable a lo largo del día.

• Mueva su cuerpo de ninguna manera que te hace feliz; actividad física regular es un impulso bioquímica definida a la felicidad y el equilibrio

• Tomar decisiones basadas en lo totalmente resuena con usted y su cuerpo. Esto requiere que usted se convierte en consciente de lo que energiza y vueltas sobre su motor. Puede ser una y" yy y" no un bien /o. En otras palabras, usted puede tener su pastel y comérselo también y- no para el desayuno, el almuerzo y la cena

• Crear un poco de espacio y tiempo para disfrutar también.

El mayor regalo que podemos dar nosotros mismos y modelo para nuestros seres queridos es una vida bien vivida Hoteles en hoy y'. s mundo al revés, la acción es nuestro modus operandi primaria. Considere la posibilidad de ajustar su idea de la acción y el enfoque, y tratar estas cinco estrategias - tal vez, el paso de un bebé a la vez. Son técnicas con grandes recompensas probados. Ellos no pueden hacer daño, y pueden ayudar con claridad. Su vida será más feliz, más estable y más equilibrado y- y isn y' t que, lo que es todo acerca de Hotel  ?;