No se preocupe sea feliz; Aprenda reemplazar preocupación con curiosidad

Hace años me encerraron en un hábito de la preocupación. Cada mañana me despertaba y mi mente iba a comenzar a explorar el paisaje de mi vida, la forma de un halcón explora la tierra para la comida. Yo no estaba buscando para la comida; Yo estaba buscando algo de qué preocuparse. La enormidad de este hábito se hizo evidente un día, cuando me encontré tendido en la cama tratando de elegir el que uno de mis tres preocupaciones que sería alimentar ese día. Una mañana, me di cuenta de esta práctica y se dio cuenta de que tenía que dejar el hábito de la preocupación con el fin de tener un día feliz. Cómo se hace eso? ¿Te has acostumbrado tanto a la preocupación de que es un compañero familiar en todo el día? En este mes y'. S punta, voy a compartir formas de reemplazar la preocupación por la curiosidad

PREOCUPE desperdicia energía y no lograr nada positivo. Te quedas atascado en una posición predeterminada y se siente inseguro porque usted se centra en el miedo en lugar de una solución. La noche preocupación es especialmente insidioso porque se tiende a una posición ineficaz. En general, es poco lo que se puede hacer en ese momento de resolver su situación. Por lo tanto sus carreras con la mente y" ¿y si y' s y" que hacen que sea difícil para que usted pueda establecerse. La preocupación puede convertirse en un hábito mental destructivo de, pensamientos negativos repetitivos que crea estrés y y" mal-estar y " ;. Usted puede tener razones válidas para estar preocupados. Cuando se es realista o adecuado, que sería mejor servido para cambiar sus pensamientos de la preocupación a la curiosidad acerca de la situación.

CURIOSIDAD enfrenta al problema y busca soluciones constructivas. ¿Alguna vez se desenredó un ovillo de lana? Cuando se engancha, tiene que ser muy paciente y examinar cada pieza, a fin de desenredado y descansar ella. A menudo, una preocupación o un problema frustrante pueden ser resueltos a través de este tipo de curiosidad. Usted escoge con calma en cada obstáculo, lo dejó cuando usted está atascado luego volver a ella suavemente volver a examinar y desentrañar un poco más. Algunas noches, la curiosidad en realidad pueden impedir el sueño. Esto es porque tu mente está examinando el problema desde diferentes perspectivas con el fin de descubrir las soluciones que pueden no ser evidentes. En el caso si usted comienza a sentirse atrapado, poner el problema hacia abajo como si fuera el hilo e invite a su inconsciente que dormir en la situación. A menudo, usted encontrará que usted sube con una solución de la mañana justo cuando te despiertes.

ENCONTRAR SU GATILLO. La próxima vez que usted se encuentra sin cesar preocupante toma nota: cuenta la hora del día, el tema de la preocupación y lo que está haciendo. Dos veces que más me preocupa es cuando no me siento bien o cuando estoy cansado. En ambos casos, estoy menos resistentes y por lo tanto menos capaz. Desde el descubrimiento de este disparador, mi antídoto es simple charla auto. Me recuerdo a mí mismo que estoy cansado o se siente enfermo y elegiré a reexaminar la preocupación en otro momento. Generalmente, cuando yo vuelva a visitarla, me resulta más manejable. Otra y" hablar con uno mismo y" Yo digo es que me preocuparé de ello cuando tenga toda la información. Me parece que cuando el y" preocupe y" finalmente llega, a menudo tiene nuevos aspectos o personas para ayudar a que yo no había considerado y es más manejable.

averiguar la causa raíz. ¿Su preocupación proporcionar una distracción? En algún momento usted inconscientemente se centra en una preocupación, ya que le impide hacer algo que realmente necesita para llevar a cabo. Por ejemplo, es mucho más fácil que preocuparse por su pareja y' s necesita bajar de peso, que perder usted mismo. En algunas familias, la preocupación puede ser la manera de mostrar su preocupación y amor por alguien. ¿Se siente sin corazón, si das un paso atrás y permitir que un ser querido para resolver su problema? Se preocupe por que su papel designado en su familia, la amistad o el lugar de trabajo? Cuando usted es el y" ir a la persona y" de soluciones, en un principio que podría hacer que se sienta bien, ya que puede crear una ilusión de poder e importancia, pero también puede ser agotador.

cambiar el hábito. Note la persona o situación que te preocupas por la mayoría. Una vez que identifique él, establecer un nuevo hábito. Tome la preocupación y colóquelo en un globo de aire caliente imaginaria o un barco en un lago. Entonces, como usted toma algunas respiraciones profundas y lentas suavemente lanzarlo a Dios en la exhalación. Otra idea es llevar una pequeña piedra en el bolsillo como un recordatorio de que usted tiene y" dejar ir y " ;. Cuando usted comienza a preocuparse, comience frotando la roca y luego mover la piedra hacia el otro bolsillo. Esto ayudará a interrumpir el ciclo de preocupación y le dará la oportunidad de reorientar. Si la preocupación es un hábito por la mañana, al despertar, tómese unos minutos para poner aún y tomar algunas respiraciones profundas y lentas. Al exhalar, visualiza y" dejar ir y" de la preocupación e invitar a su cuerpo para sentirse relajado, repitiendo la palabra y" relax &"; en la exhalación. A medida que continúe para respirar, adquirir el hábito de pensar en positivo en su vida que es igualmente cierto. (Esto es por lo general el tiempo decido llevar algo lindo algo ese día para hacerme feliz.)

Muchas personas pasan una gran cantidad de tiempo y energía preocupándose por lo que puede o no puede jamás sucederá en el futuro. Si les dejas, preocupaciones marcharán en su psique el momento de abrir los ojos y puede seguir usted agitar durante todo el día, robando de paz y serenidad. En realidad no se preocupe por lo que está sucediendo en ese momento, porque usted está respondiendo ocupado. A menudo, cuando la situación se preocupe por fin llega tiene más resiliencias continuación te imaginabas que lidiar con eso. Este mes, los invito a probar los consejos anteriores y llegar a ser curioso acerca de sus desafíos de la vida y cuando siga los consejos de Bob Marley &'; canción y ldquo s; don y' t te preocupes, sé feliz y " ;!

Preguntas para la reflexión:
¿Cuál es su preocupación principal?
¿Cuándo usted tiende a preocuparse?
¿Qué es un pensamiento positivo que puede utilizar para reemplazar su preocupación?

La preocupación nunca se roba mañana de su dolor, sólo jugos hoy de su alegría Leo Buscaglia
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