Meditación Trascendental: Los Beneficios

Meditación Trascendental trae beneficios en todos los ámbitos de la vida. Así como cuando se ha dormido y descansado muy bien el mundo parece un lugar más brillante y más agradable para estar, por lo que el resto singularmente profundo que TM ofrece y- demostrado por estudios de investigación para ser aún más profundo que el sueño profundo - reduce el estrés y promueve una mejor salud, un pensamiento más claro y una mayor creatividad.

La técnica provoca una calma interior profundo que es a la vez relajante y revitalizante. Estudios de investigación científica sobre TM, llevados a cabo en más de 200 instituciones diferentes, y publicados en más de 100 publicaciones científicas, ampliamente demuestran la eficacia de esta técnica mental simple de la práctica en la reducción de los efectos del estrés.

Un típico cita es de la Revista de Psicología Clínica, de fecha tan lejana como 1989:

&'; Meditación Trascendental es más de dos veces más eficaz para aliviar los efectos mentales de estrés que el resto de técnicas de meditación y relajación y' <. br>

Pero, como se puede ver, hay una amplia gama de beneficios:

Los beneficios de la reducción del estrés para el cuerpo

El estado profundo de descanso ganaron en la práctica de la Meditación Trascendental que es bueno para su cuerpo. Dos de los más comunes reportados efectos después de aprender TM son un mejor sueño y mejora de la salud.

Hay una considerable investigación científica que demuestra que muchas enfermedades tienden a mejorar con la práctica regular de la TM. Véase la pregunta El sitio web de Médicos, que es una mina de información sobre la Meditación Trascendental y de salud común cuestiones www.doctorsontm.org/.

El sitio explica las diferentes razones por las cuales los médicos aconsejan a sus pacientes a aprender TM para manejar su estrés, y así reducir su presión arterial, migraña o insomnio

Estas enfermedades relacionadas con el estrés incluyen.:

> insomnio

> ansiedad

> presión arterial alta

> angina

> endurecimiento de las arterias

> abuso de alcohol, cigarrillos y drogas sin receta

> migraña

> úlceras

> asma.

Como todos sabemos, el vínculo común con todas estas enfermedades es el estrés y cómo las ofertas individuales con su estrés, en particular.

Sin embargo, no es un método simple y no invasivo de tratar con el estrés que está bien documentado por las pruebas médicas para ser eficaz y- . TM

He aquí un ejemplo: El prestigioso American Journal of Hypertension publicó recientemente un meta-análisis de nueve proyectos de investigación independientes sobre la Meditación Trascendental

Nos proporcionaron pruebas convincentes de que la técnica ayuda a disminuir la presión arterial. tan eficazmente como la medicación, es decir, el tratamiento diario de drogas, con todos sus efectos secundarios a largo plazo y problemas.

También es bueno saber que los beneficios de TM para el cuerpo no se limita sólo a la cura y prevención . de determinadas condiciones médicas

Al manejar el estrés, disolviendo el estrés a través de la Meditación Trascendental, estás al mismo tiempo permitió cumplir mejor su propio potencial, para ayudar a despertar la más feliz, más inteligente, mejor que - la persona que te mereces sea.

Usted puede disfrutar de todas las áreas de la vida más disolviendo el estrés y la tensión que arrojan una sombra sobre todo lo que haces.

Los beneficios de la reducción del estrés para la Mente

Manejo de estrés a través de la meditación funciona igual de bien para la mente, así como el cuerpo.
Una variedad de indicadores fisiológicos muestran que TM produce descanso muy profundo, a pesar de que sólo se practica durante 20 minutos a la vez.

En otras palabras: poco tiempo es igual a grandes resto

Este descanso profundo conveniente le permite recargar y se acumulan las reservas de energía que necesita para motivar a usted a través del día Este descanso profundo también permite otros procesos cerebrales que tienen lugar, los procesos que una mente fatigado o cansado no puede hacerlo fácilmente.

Por ejemplo, todos sabemos que una mente bien descansado animado suele ser más inteligente, más inteligente y mejor en pensar las cosas.

¿Cómo estos procesos mentales trabajo es innatamente interesante, y vale la pena mirar con más detalle:

La investigación más conocida es la publicada en Medicina Psicosomática y el International Journal of Neuroscience, que ha corrido muchas pruebas cerebrales, todos los cuales muestran TM produce un alto nivel de coherencia EEG.

En otras palabras, las ondas cerebrales en los hemisferios izquierdo y derecho del inicio cerebro a trabajar en sincronía.

Esta sincronía cerebral se llama coherencia

El aumento de la coherencia del cerebro se ha demostrado en otros estudios para correlacionar a una amplia variedad de beneficios, incluyendo:.

> El aumento de la fluidez de la creatividad verbal (hablar más interesante)

> Aumento de la eficiencia en el aprendizaje de nuevos conceptos (aprender nuevas cosas mejor)

> Superior CI verbal y la disminución de neuroticismo (inteligente, comunicación menos neuróticos)

> Aumento de la eficiencia neurológica, medida por la recuperación más rápida de la H-reflex emparejado (mayor capacidad de resistencia de la mente, de rebote capacidad)

También se ha encontrado que durante TM el porcentaje del cerebro utilizada para responder a los estímulos aumenta (mayor sensibilidad hacia los demás)

En otras palabras, si usted está menos estresado puede pensar y comunicarse con mayor claridad y eficacia.

En un lenguaje sencillo, te conviertes en una persona más inteligente, más eficaz .

Y esto sucede porque usted sabe cómo manejar su estrés mejor mediante la práctica de la Meditación Trascendental.

Otras Áreas de vida

Cuando usted se sienta mejor en el cuerpo y la mente, se puede disfrutar de todo lo que haces más. En nuestras relaciones personales que todos queremos que se comporten de una manera amorosa con nuestra familia y amigos, it &'; s sólo que conducen nosotros a veces loco! Si usted se siente un poco más tranquilo y más tolerante que puede dar más y, como las relaciones se basan en dar, usted recibirá más también. It &'; s como si dos personas van a un día de campo y ni llevar ningún alimento, y' s no va a ser mucho de un día de campo. Por otro lado, si ambos tienen cosas para compartir, ambos van a pasar un buen rato ...

De manera similar, con la tranquilidad de que la meditación trae, usted ganó y' t sólo se encuentran de haber dejado de golpear la salpicadero cuando se mantiene en los atascos de tráfico (!); usted también encontrará que hacer más cosas en menos tiempo. Un buen general, se encuentra por encima del campo de batalla y se puede ver la mejor forma de mover sus tropas. Cuando usted está atascado en el campo de batalla con poca perspectiva, que y' s cuando cometes errores. TM ayuda a hacer menos y lograr más.

Por último, cuando se siente mejor, otras personas a tu alrededor también lo hará. Su justo como cuando alguien entra en la oficina silbando una melodía pegadiza, otras personas aferrarse a ella. Así que sentirse feliz es pegadiza y, si se siente bien después de su meditación, obtendrá una mejor respuesta de la gente que te rodea. La vida es mejor cuando fluye armoniosamente. Como prueba de cómo la vida puede ser una lucha cuando se siente mal humor, ver TV &'; s Victor Meldrew

¿Qué sigue

Así que si usted desea aprender TM, vienen a un país libre!? charla introductoria. Les mantenemos regularmente en horarios convenientes. Para obtener más información, correo electrónico [email protected] o anillo 07960 683160 o visite nuestro sitio web www.tmcityamdeastlondon.com Hotel  .;