Cómo meditar Usando un budista Japa Mala

cuentas de oración tibetanas, o malas, son collares de cuentas que han sido utilizados por los budistas durante miles de años para ayudar a contar oraciones, que se conocen como mantras. Malas budistas suelen estar compuestos de un círculo de 108 cuentas que se utilizan para completar 100 repeticiones de un mantra. Los extras 8 bolas se utilizan para dar cuenta de los errores cometidos durante las repeticiones.

El primer paso para aprender a meditar con cuentas de oración es seleccionar una oración o mantra. El mantra budista más común es la Y '; Om Mani Padme Hum y ' ;, que es la oración del santo budista Chenrezig, que es la encarnación de la compasión. Al decir el mantra OM, usted está repitiendo los sonidos universales que constituyen las enseñanzas completas del Buda. También puede seleccionar otro mantra, que también puede ser una sola palabra como &'; Buda y' o Y '; OM y ' ;.

Siéntese en una posición cómoda, con la espalda recta. Aunque muchos meditadores se sientan en el suelo en la posición de loto o medio loto, it &'; s no necesario hacerlo. Usted puede sentarse en una silla o una cama, también. Si usted y' re no poder sentarse en absoluto, se puede meditar acostado. La consideración principal es ser relativamente cómodo y con la columna recta.
Mantenga sus cuentas de oración en su mano izquierda con los dedos en el primer cordón al lado de la cuenta grande llamada la perla gurú. Respire profundamente varias veces hasta que su respiración es uniforme y relajado. Como ayuda a la concentración, puede sincronizar su respiración con el mantra usted y' re recitando. Por ejemplo, usted inhala en el OM y luego exhale. Inhala en el próximo Ma sílaba y luego exhale. Inhala en la siguiente sílaba Ni y luego exhale. Repita este proceso para cada sílaba del mantra Om Mani Padme Hum. Para cada repetición de mantras, si fuera un grano, antes de pasar a la siguiente repetición de mantras con la siguiente cuenta. Al llegar a la perla gurú, voltear la mala más y comenzar de nuevo con la perla junto a la perla gurú.
Cuando termine su meditación, sentarse en silencio por un momento y tomar unas cuantas respiraciones profundas antes de pararse y volver a la mundo.

Sé amable contigo mismo al comenzar meditando. La mente necesita tiempo y práctica para llegar a ser tranquilo y centrado. Doesn y' t ocurra inmediatamente. Si usted pierde su enfoque en el mantra, sólo tiene que comenzar de nuevo en la perla en la que perdió su concentración. Meditación isn y' la competencia, y ' ta; sa proceso con el que la mente y el corazón se vuelven poco a poco la concentración y en paz Restaurant  .;