Cuatro maneras rápidas para superar el aburrimiento mientras meditaba

Ah el gran asesino de la práctica de la meditación: Aburrimiento. Se acerca sigilosamente oh tan en silencio, sin previo aviso
.

Un minuto estás meditando y el siguiente lo desea, no estuviera sentado a su hermosa darrier en ese bonito cojín de meditación.

Lo que empezó como la más pura de las intenciones de conectarse a la paz interior se ha convertido en una continuación incoloro de momentos monótonos.

De repente la intención de relajarse en su auto se convierte en: "Al diablo con este ish! mejoré cosas para hacer." Y al igual que la práctica de ese día se ha ido por el desagüe.

Créame, usted no está solo. El aburrimiento es el asesino número uno de una práctica de meditación. Mientras Pregúntale a este tipo.

Pero una cosa que usted (y el resto de las bellezas aburridos del mundo) puede estar olvidando es, el aburrimiento es sólo otra emoción.

Si estás aburrido estás meditando, manejarlo como lo haría cualquier otra emoción negativa:. observarlo

El aferrarse a la sensación y hablar con usted acerca de la forma en que podría estar haciendo algo más que estar sentado allí, se le tira lejos de su práctica. Está haciendo estos quince a veinte minutos una pérdida de tiempo.

Y por qué perder el tiempo? Usted es una mujer ocupada. Usted no tiene tiempo para eso.

Cuatro maneras de superar el aburrimiento mientras meditaba

1. Recenter ti mismo. Bueno, por lo que su mente es llegar a todo tipo de otras cosas que podría estar haciendo, además de estar aquí. En lugar de ir y venir con esos pensamientos, aprovechar este momento para fortalecer su práctica. Vuelve a tu enfoque. Si utiliza la respiración como su centro, volver a centrarse en la respiración. Si se trata de un sentimiento, ir allí. Si se trata de un chakra, sentarse allí. Relájese profundamente en lo que eres, y establecerse en su práctica. Esto es sólo otra oportunidad de practicar el arte de permitir. Permitir.

2. Si esto no funciona, vuelva a su 'Por qué'. Usted comenzó a meditar debido a una buena razón. Ir de nuevo a él. Recuérdese a sí mismo por qué usted comenzó esta práctica diaria. Recuérdese a sí mismo lo que estamos tratando de lograr.

3. Levantarse y estirar. Bueno, por lo que su "por qué" y reorientación no están funcionando. Tómese un descanso rápido fuera de su lugar y estirar. Toque sus dedos del pie, estirar hasta el cielo. Tómese cinco minutos para conseguir todo eso aburrida, inquieta energía fuera de usted, a continuación, empezar de nuevo, volver a meterse en su práctica. El estiramiento es una hermosa manera de 'restablecer' de su mente y cuerpo para empezar de nuevo.

4. Si todo lo demás falla, y no se puede detener los pensamientos, darle una oportunidad más adelante. Hay momentos en que la meditación no está en las tarjetas, pero eso no significa que no será más adelante. Reprogramar para más adelante en el día, o incluso volver a su práctica al día siguiente. Eso sí, no parar! Al igual que cualquier otra emoción, el aburrimiento pasa, y se llega a tal punto que usted está experimentando la más sorprendente, el sentimiento de felicidad en el mundo.

OXOX, España

Martita
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