*** Deprimido, estresado y ansioso no más!

¿Está atrapado en un círculo vicioso de estrés, la depresión o la ansiedad, y se siente como usted nunca puede salir? Mientras que usted no puede comprar la felicidad, puede aprender a patear el estrés, la depresión y la ansiedad de tu vida. Esto fácil plan de seis pasos le ayudará a ganar control y sentirse más tranquilo y más feliz a medida que su vida de nuevo.

1. Haga su vida su propia
Tu vida es todo depende de ti! No importa lo mal que usted tiene, usted solo determinar sus pensamientos y su actitud. No más dejar las decisiones importantes a los demás. No más culpar a otros por lo que va mal (o lo que no va en absoluto). No más de culpar a su cuerpo. Su situación actual es lo que es. Respira y aceptar. Ahora usted tiene un poco de espacio para explorar nuevas opciones. Tome una evaluación honesta acerca de si sus opciones actuales, decisiones, pensamientos y acciones se sienten bien. ¿Está siguiendo tus sueños? ¿Está gastando energía y esfuerzo haciendo lo que se necesita cada día para sentirse bien y que le permitan tener éxito? Si no es así, activar su imaginación y considerar lo que una vida agradable se vería así. Invitar a ti mismo a soñar con el vivir su vida más agradable. Recuerde completar los detalles!

2. Establezca metas
¿Por qué estás aquí? Cada mañana se despierta y te preguntas por qué elegiste estar vivo hoy. Hay que acostumbrarse a preguntarse, "¿Por qué estoy aquí hoy?" Al hacer esta pregunta, usted toma el control de su vida y decide buscar el significado de su existencia. Piensa en la felicidad en términos de vivir una vida con sentido. Elija objetivos a largo plazo o una dirección de vida que se siente emocionante para usted. Tener un gran plan de imagen que apunta en la dirección en la que quiere ir y le permite tomar medidas en lo que es importante para usted. Entonces, cada semana, funcionó exactamente lo que quiere lograr y establecer metas a corto plazo. Con ello se estructura a su semana y usted ganará claridad inmediata sobre lo que su vida está a punto.

3. Centrarse en las buenas cosas
Nada puede cambiar tu vida más rápido que aprender a centrarse en las cosas buenas. Contar sus bendiciones le permite ver su vida de una forma totalmente nueva. En lugar de centrarse en todo lo que sea imperfecta o molesto, le das la atención a lo que le gusta de su vida, y lo que se siente bien a usted. A propósito buscar evidencia de la felicidad y la abundancia ya presente. A final de cuentas, anotar cinco cosas que era correcto con tu mundo. Tomando esta acción le permite conectar más plenamente a la vida. Te sentirás más vivo y más feliz de estar vivo.

4. Ríete Más
El estrés constante puede drenar la energía, te llevará a comer en exceso emocional habitual, y le roban de enfoque. Además, los estudios han demostrado que las mujeres que experimentan altos niveles de estrés tienen más dificultades para perder peso. Estas mujeres también tienen niveles más bajos de energía y, a veces se deprimen. Si bien puede no ser capaz de evitar el estrés, puede soltar los efectos negativos del estrés por la risa! La risa relaja los músculos, reduce la presión sanguínea y alivia la tensión mental. Además, la risa ayuda a liberar endorfinas que ayudan a hacer feliz y relajado. La próxima vez que usted está en una situación de estrés o sentirse deprimido, buscar el humor en la situación o deciden alquilar nuestra su comedia favorita. La risa es realmente la mejor medicina!

5. Tomar Decisiones
Cada día, decidir sobre uno a seis pasos de acción alcanzables que usted puede tomar para crear eso hará que tu día sea más agradable. Anote esas decisiones, a continuación, seguir adelante. Siente el empoderamiento de la toma de decisiones y la adopción de medidas. Además, decir "sí!" durante el día en que "sí" es apropiado y decir "¡no!" durante el día en que "no" es apropiado. Usted no necesita justificaciones, racionalizaciones, minimizando, o que defienden, a sólo un simple sí o no. Usted es el portavoz de su vida! No más palabrería. Tomar decisiones conscientes cada día - usted sabe que usted desea

6.. Alabanza, alabanza, alabanza en cada oportunidad!
Celebre sus esfuerzos y logros! Usted no necesita fuegos artificiales, pero sí es necesario encontrar maneras de reconocer sus esfuerzos y sus éxitos. Hacer esto establece y refuerza su confianza en sí mismo. Deliberada e intencionalmente, crear oportunidades para el éxito y la alabanza. Utilice todo el éxito y todo el esfuerzo como una excusa para sentirse bien en su cuerpo. . Permítete sentir como un ganador por la elección de medidas de acción diaria alcanzables que te llevan a tu meta

La felicidad no suele acaba de suceder; usted tiene que trabajar en la creación de la misma. Así, la próxima vez que el estrés, la depresión o la ansiedad empieza a introducirse en su vida, utilice estas seis técnicas fáciles para iluminar, calmar su cuerpo y la mente, y mantener el estrés de tomar el control Restaurant  .;