Una reflexión personal sobre las formas de aumentar la energía

1. mantener una hidratación adecuada:
Aunque se decía que la persona sedentaria promedio debe beber 8 X vasos de 8 onzas de agua al día, esto ha sido cuestionado. Algunos expertos dicen que esto incluye los alimentos que contienen agua. Además, mientras que el mecanismo de la sed se dice que produzca, cuando ya es demasiado tarde, también hay algunas dudas sobre esto. El ejercicio, el calor y otras variables también afectan la cantidad de agua hay que beber. Por lo tanto, todo lo que puedo ofrecer es una reflexión personal que es: cuando quiero aumentar mi energía, a veces bebo agua y esto me parece traer de vuelta a la vida, incluso cuando no he conscientemente reconocido que tengo sed.

2. Dieta: Francia El mejor experiencia personal puedo ofrecer aquí es: conseguir que el desayuno en Saltarse el desayuno es tentador cuando uno está en el camino, pero el desayuno es una comida muy importante y sólo comer el desayuno puede hacer que se sienta mucho más. con más energía durante todo el día. A mi me gusta la satisfacción de las comidas, pero me parece que si no me quedo con mi luz el almuerzo, me siento una pérdida de energía en la tarde. A menudo he pensado que las siestas son una buena idea, pero este doesn y' t realmente encaja con la mayoría de nuestros estilos de vida

3.. La meditación:
he notado que meditar dos veces al día durante al menos 20 minutos a la vez aumenta significativamente mi energía. Mis procesos de pensamiento parecen ser más eficiente.

4. siestas cortas:
una pequeña siesta en el medio del día (5-10 minutos) puede hacer maravillas. Algunas investigaciones han demostrado que siestas de 60 minutos pueden ser muy reparadora sino un día normal para mí no permitir esto.

5. Música:
Para mí, escuchar música que me encanta en el camino al trabajo me da un impulso de energía que tanto necesitan. A veces, tener la radio encendida y de repente escuchar una canción que me encanta me da una emoción y euforia que dura todo el día.

6. El ejercicio y estiramiento regular:
Me parece que cuando hago ejercicio, por lo general me siento con más energía, sobre todo inmediatamente después de hacer ejercicio. Un breve período de bailar o ir a dar un paseo también puede ayudar.

7. La concentración:
Principal absorto en mi trabajo me permite concentrarme y este enfoque parece disminuir mis necesidades energéticas. Cuando estoy más dispersa, esto también es más agotador. Por lo tanto, el enfoque no es sólo resultado de tener más energía, pero puede aumentar la energía también.

8. Dar:
Dar un ser querido un pequeño regalo puede ser una experiencia energizante. Cualquier acto de bondad al azar puede ser energizante. Recibir también puede ser maravilloso cuando surja la oportunidad.

9. Dejar ir de estados mentales negativos:
Dirigiéndose a la ira y el perdón puede ser una manera maravillosa para mejorar repente energía. A menudo, nuestros cerebros son drenados por algo que ha sido sin resolverse. La anticipación es peor que el evento. Cuando algo te preocupa, frente a él tan pronto como sea posible. Esto hará que un gran alivio y una oleada de energía Restaurant  .;