El poder curativo de registro en el diario

Dedica unos minutos a preparar su cuerpo a través del corazón de apertura de estiramientos y ejercicios para centrarse respirar. Luego, sentado cómodamente, observar la entrada y salida Red de la respiración durante un poco de tiempo para relajar su mente. Con la conciencia en su corazón, hágase esta pregunta importante:

¿Qué experiencias de mi pasado seguir creando angustia para mí en el presente

Como un episodio mueve a la conciencia, a principios de dolor postrado? experiencias a menudo siguen el camino desde escondido al descubierto. Es como si el corazón humano, la detección de la oportunidad de sanar, quiere aprovechar la oportunidad de traer historias dolorosas a la luz. Sé receptivo a cada recuerdo que aflora en su conciencia y documentar los detalles importantes. Tómese unos minutos a diario de los principales puntos de cada experiencia dolorosa.

Continúe con este proceso de llegar a retroceder en el tiempo para identificar episodios significativos de angustia emocional hasta que usted cree y siente que ha accedido a todas las violaciónes. En mi experiencia, la mayoría de las personas sienten que y' ve al descubierto sus historias dolorosas centrales si llevan a cabo esta encuesta de cinco a diez veces

Después de haber identificado sus puntos de referencia emocionalmente dolorosas, el siguiente paso es procesar completamente cada experiencia preguntando. preguntas más profundas. No puedo exagerar el valor de diario sus respuestas en lugar de simplemente meditaba. Durante muchos años, I &'; he llegado al convencimiento de que el diario tiene un valor único de mover el dolor desde el interior inconsciente a la conciencia, donde puede ser reconocido y puesto en libertad. Aquí están las seis preguntas clave:

1) ¿Qué ocurrió a mí que causó el dolor

2) ¿Cuál fue el contexto de este doloroso capítulo en mi vida?

3) ¿Qué sentimientos se generaron?

4) ¿Qué necesidad no se cumplió o qué límite se cruzó de que me causó dolor?

5) ¿Cuáles fueron las claves que me pasado por alto?

6) ¿Cómo era yo serví al negar las pistas?

Cada una de estas preguntas está diseñado para revelar plenamente el episodio doloroso para que, de una vez por todas, la energía emocional atrapada en la historia puede estar disponible para la curación y la transformación.

David Simon, MD es cofundador, CEO y Director Médico del Centro Chopra para el Bienestar. Dr. Simon se dedica a catalizar la evolución del sistema de salud que prevalece en un sistema de curación que abarca la salud emocional, espiritual y física del individuo. Su nuevo libro libre para amar, gratuito para Sanar: Heal Your Body by Curación sus emociones viene a cabo el 25 de junio de 2009.

listo para iniciar su viaje? Publique su intención y el blog sobre su nuevo viaje de auto-descubrimiento y amor propio.

Sólo unirse a la serie? Comience desde el principio de la guía de David Simon de 2 semanas para la curación de sus heridas del pasado y dejar de lado las emociones tóxicas a través del poder de amor-- por sí mismo y para los demás Hotel  .;