Creatividad y Flujo

La experiencia de funcionamiento óptimo llamado flujo mejora la creatividad, y puede ser alimentada en nuestras propias vidas, dice el psicólogo que desarrolló el concepto

Autor de "Flow:. La psicología de la experiencia óptima "y una serie de libros relacionados, Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciado me-alta chick-enviado-me-alto) dice que podemos facilitar las condiciones para que esta experiencia, y que se puede encontrar en una amplia gama de carreras y actividades.

En su tesis doctoral sobre "cómo los artistas visuales crear arte" estudió fotos tomadas cada tres minutos como artistas crearon una pintura. Dijo en una entrevista que estaba "sorprendido por lo mucho que estaban involucrados en el trabajo, olvidando todo lo demás."

Luego pasó a estudiar jugadores de ajedrez, escaladores de roca, bailarines, músicos y otros. "Yo esperaba encontrar diferencias sustanciales en todas sus actividades", señala, "pero la gente reportó cuentas muy similares de cómo se sentían Entonces, empecé a buscar en profesiones como la cirugía y encontró los mismos elementos allí y-. Un reto que ofrece clara , las altas metas y retroalimentación inmediata. Se olvidan de sí mismos, el tiempo, sus problemas. "

Se advierte que muchas personas malinterpretan fluya como un tipo de pasivo" espaciar "y la buscan en las actividades de ocio comunes. "La mayoría de la gente mira mucho hacia adelante para estar en casa, relajante. Entonces llegan a casa y no saben qué hacer. No son desafiados, para que se sientan delante del televisor, deprimido."

En lugar de "espaciar", el flujo es más bien la experiencia resultante de cuerpo o de la mente de una persona que está siendo "estira hasta sus límites en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena."

Los atletas se refieren a estar en el " zona "-. un clima psicológico y fisiológico óptimo para un rendimiento máximo

El legendario Ted Williams ha dicho que a veces podía ver las costuras de una pelota de béisbol campal. Gimnasta Carol Johnson encontró que en algunos días ella experimentó la barra de equilibrio tan amplio, por lo que "ninguna preocupación de caerse desapareció."

Deportes psicólogos y entrenadores utilizan una serie de técnicas como la relajación muscular progresiva, ejercicios de concentración y meditación para ayudar a las personas acceder a esta "zona". Uno de los temas constantes de estos enfoques es la necesidad de "moverse" de la mente consciente.

Pero Csikszentmihalyi ha advertido "No se puede hacer que suceda flujo. Lo único que puedes hacer es aprender a eliminar los obstáculos en su camino." Él dice que el esfuerzo para recuperar el alto de una perfecta jugada una pista de esquí, por ejemplo, rara vez éxito porque "está dividiendo su atención de lo que está pasando ahora".

El uso de PET tecnología de barrido (Tomografía por Emisión de Positrones), investigadores de la Universidad de California, Irvine, han encontrado que las personas aprender a dominar un juego de video muestran una reducción en el metabolismo general del cerebro - menos actividad cerebral junto con una mayor habilidad. Esto indica que el aumento de la capacidad resulta en una mejor eficiencia, y el cerebro puede "relajarse en" la tarea. Este puede ser el resultado fisiológico, o tal vez una causa central, de la disminución de la "estática" de la conciencia no-flujo.

Csikszentmihalyi señala que "Algunas experiencias de flujo implican bajo peligro, como la lectura de un buen libro. Pero algunas personas están dispuestas a responder a los riesgos, y su flujo dependerá de que más de alguien más. El peligro es el gancho. Pero sus descripciones no son tan diferentes de, por ejemplo, la descripción de una mujer tailandesa de tejer una alfombra. La calidad de la concentración , el olvido, la participación, el control son similares "

sugerencias de Csikszentmihalyi para experimentar el flujo de incluir la elección de una actividad agradable que es igual o ligeramente por encima de su nivel de habilidad; elevar continuamente el nivel de desafío que el rendimiento mejora; filtrar la distracción tanto como sea posible; centrar la atención en todas las cualidades emocionales y sensoriales de la actividad, y en busca de información periódica o metas concretas para monitorear el progreso, incluso si se trata de un proyecto grande o de largo plazo con retraso resultado.

Escribir un cuento o criar a un niño, puede ser contextos de experiencia de flujo: se pueden ver como una serie de medidas a corto plazo o eventos, cada uno con valor en la participación de los propios talentos.

Otros ejemplos de "actividades de flujo" son juegos, actuaciones artísticas y rituales religiosos, pero Csikszentmihalyi señala que "la gente parece tener un mayor flujo de lo que hacen en sus puestos de trabajo que de las actividades de ocio" - quizás especialmente los tipos de puestos de trabajo que requieren atención, como la cirugía o la programación de computadoras.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. afirma que el flujo no es un estado de "no mente" o meditativo como tal. "No creo que cuando te metes en un lugar creativo, usted está dando a pensar", dijo en la entrevista. "Eres super-pensamiento - mejores y con más partes de tu mente de lo que hacen normalmente."

Sin embargo, tener una "mente ocupada 'también puede significar ser fragmentado, fuera de foco, distraído. "¿Quieres ir a un lugar que es a la vez suelto, relajado y centrado", señala. "Lo que encontré en mis estudios de flujo son que dos cosas que hay que hacer para llegar a este lugar donde el tiempo se detiene y usted puede ser más creativo, está a relajarse y concentrarse en".

"Es una paradoja, por supuesto, para ser suelta y se centró, al mismo tiempo ", admite. "Y ellos se superponen, y uno puede venir antes que el otro." Ella también cree que "decidimos no entrar en el flujo, lo que significa que no somos capaces de acceder a nuestra creatividad más profunda. Nosotros no elegimos porque, tal vez, es más estimulante de estar rodeado de las bandejas de entrada desbordante."

El logro de flujo puede presentar un reto mayor para las personas dotados y talentosos, que a menudo experimentan altos niveles de excitación e intensidad, pero vale la pena el esfuerzo para eliminar los obstáculos en el camino del flujo de sentimiento. Ese estado de conciencia es donde estamos más creativamente vivo Restaurant  .;