Lamenta & Decepciones - Superar su pasado

A veces nuestros pasados ​​afectan nuestro presente día de maneras inesperadas. Sin saberlo, nuestros pesares y desengaños pasados ​​podrían estar influyendo nuestras relaciones presentes día, las carreras y la satisfacción de vida general. Esto puede ser herir a más de lo que sabe

Prueba esto:. Mantenga su cara en su posición actual e ir echa un vistazo a su expresión en el espejo. (. En serio Ir mirada I &';. Esperaré aquí)

¿Qué es lo que ves.? Así es como se está presentando ante el mundo. ¿Está proyectando y" Hey, hermoso día! I &'; estoy amando la vida y ldquo!; o y" Aléjate de mí! You &'; re a punto de joderme, aren y' t you &"; ¿Cómo respondería usted a la cara que se ve en frente de usted

Ahora: fingir que y' s su mejor día de mi vida?. Piense en una particular experiencia maravillosa que usted y' he tenido y- un día glorioso que fue un punto culminante de su vida. Sentirse diferente? Ahora y- ir a ver su rostro. Note algo diferente? Si es así, considere cómo la gente puede tratar ya sea la versión de ti mismo. ¿Puedes ver lo feliz guapo personas generan un todo mucho más ayuda y mucho menos negatividad en su vida

Si usted y'? Ha estado llevando alrededor el pasado y- consciente o inconscientemente y- y quieres dejar de hacerlo, hay buenas noticias. Usted puede superar su pasado, centrándose en lo que haces en el presente. Aquí y' s cómo:

1. Práctica de ser más feliz en el aquí y ahora.

Establecer un temporizador para que suene una vez por hora. Cada vez que escuche el timbre, hacer una pausa, sonríe y piensa en el mejor día que usted y' he tenido. Mantenga usted mismo en ese espacio de un minuto.

Puedes buscar otras señales regulares que ocurren en su vida que pueden actuar como disparadores para que usted practique estar contento. Por ejemplo, cada vez que y' re en un semáforo. Cualquier cosa allí y' s un comercial en la televisión. Cada vez que el perro tiene que salir. Cada vez que revise su correo electrónico.

2. Identificar las fuentes de irritación y- y optar por responder de manera diferente.

¿Cuáles son las cosas que marcar la casilla? ¿Puedes cambiar a factores desencadenantes de cálidos sentimientos de amistad? Por ejemplo, si usted se encuentra el conseguir irritado con los empleados postales pasivo-agresivos o con cajeros que parecen estar moviéndose en cámara lenta, a continuación, y '; esperando en la cola y' podría ser un buen momento para que usted vuelva a propósito. Al encontrarse en una cola inevitable, más que en plena ebullición, y" ¡Oh, no! I &'; estoy perdiendo el tiempo que están aquí en esta línea de mala muerte a merced de un pequeño burócrata abusando de su poder! I &'; no voy a conseguir este veinte minutos hacia atrás y "!; probar algo completamente diferente: “ Oh Goody. Una línea! Puedo sonreír, meditar, imagina I &'; m en mi lugar favorito en el mundo o revivir mi mejor día! ¡Hurra! Una línea! Puedo los &'; t hacer nada para acortarlo pero puedo hacer que sea lo más agradable posible y" En la medida en que usted puede disfrutar de este momento "ahora", en sólo ser, usted se sentirá mucho mejor.

3. Analizar la fuente de la negatividad que llevas desde el pasado

Haga un poco de excavación: pregúntese qué y' s que realmente está pasando.. Sin duda, usted y' ve consiguió una buena razón

Tal vez usted y'. Han estado quemados en el pasado. Está bien: eso fue entonces, esto es ahora. ¿Cómo puedes dejarlo ir? ¿Hay alguien que necesita perdonar? ¿Necesita a perdonarte a ti mismo? ¿Hay una lección que puede tomar de la experiencia? ¿Qué se puede hacer para dejarlo ir? ¿Se puede volver a escribir la historia? Déjalo ir. Muévete. Pulse el botón de re-establecer

Tal vez usted y'. Re hacer frente a algunos retos que se extienda a cada hora del día. Pregunta: ¿hay alguna manera de compartimentar? ¿Se puede dedicar una parte del día para hacer frente a esos problemas, pero deja el resto del día libre

y' sa hábito que y' s que cultiva y se impregnó su vida:? Doesn y' t importa cuando se inicia o cómo creció. Ahora que usted y' has reconocido, usted tiene la oportunidad de desarrollar un hábito diferente si así lo desea. ¿Qué es lo que realmente quieres?

4. Vuelva a escribir la historia.

Hay más de una manera de ver las incidencias negativas en el pasado.

Los estudios muestran que una de las mejores maneras de aumentar la felicidad es volver a escribir, literalmente, esas historias de vida que causan que dolor. We &'; hablaremos acerca de esta técnica con más detalle en un próximo post, pero por ahora, se puede pensar en él como ser su propio spin doctor. Tome una decepción pasado y preguntar si allí y' sa manera más positiva de verlo: Tú no y' t a entusiasmarse, que dejó un trabajo incómodo para una oportunidad para ser más creativo. Sus compañeros de trabajo didn y' t te odio y- sólo estaban intimidados por sus muchos talentos y couldn y' t mantenerse al día con su energía

5.. Monitor de su pensamiento.

Cuando usted nota que detenerse en lamentaciones o decepciones pasadas, pararse desplazando suavemente su atención hacia algo más positivo. Evite golpear a ti mismo y- allí y' s no hay necesidad de insultos. Sólo se dan cuenta y" Vaya y- I &'; estoy pensando en algo que isn y' t servicial y" y cambie a pensamientos más agradables o y- mejor aún y mdash; centrarse en lo que y' re haciendo en el momento

Actividad: Esta semana, controlar sus pensamientos.. Si incidentes negativos en su pasado aparecen, pruebe uno (o más) de las técnicas anteriores

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