Crianza de los hijos adolescentes con mente de principiante

La mente de principiante es una expresión Zen pedirnos que mirar todo como si lo estamos viendo por primera vez. Como adultos, esto puede ser todo un reto. Por lo general no nos detenemos a mirar algo nuevo, sino que confiamos en lo que ya sabemos de memoria para formar opiniones, tomar decisiones y actuar con rapidez a la siguiente tarea. Somos grandes en múltiples tareas y tener nuestras mentes en varios lugares a la vez a medida que avanzamos a través de nuestro día. ¿Alguna vez has llegado a casa después de las diligencias de trabajo o de funcionamiento sólo para darse cuenta de que no te acuerdas de cualquier parte del hecho de conducir a casa? ¿Alguna vez te encuentras distraídamente asintiendo mientras su hijo está hablando y no tienen idea de lo que realmente está diciendo?

Cuando la crianza con la mente de un principiante todo es nuevo en este momento. Así, con el fin de tener una mente de principiante tenemos que estar presente y atento en este momento, tenemos que ser conscientes

"Mindfulness significa prestar atención de una manera particular;. A propósito, en el momento presente, y nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn

En su libro, El Consciente mujer, Sue Patton Thoele destaca cuatro elementos de la atención plena: Prestar atención, vivir el momento, la simplificación y la respiración. Un resumen de sus puntos están por debajo

Prestar atención -. Se centró la atención le permite ver con claridad y en detalle más fino. Por compasión enfocar su atención en otra, es posible entender sus pensamientos, sentimientos, deseos y dudas más íntimamente. Centrándose conciencia sobre el ahora no sólo le da la oportunidad de cambiar lo que no funciona, sino que también le permite mejorar y apreciar lo que está trabajando

Vivir en el momento -. Ser consciente, con compasión, y sin juzgar presente a lo que está sucediendo ahora. En realidad, la atención plena es calmante, puesta a tierra y centrado. Llegamos a ser consciente ... a través de la práctica intencional, práctica, práctica

Simplificar -. ... Nuestro tiempo y energía pueden fragmentarse, tratando de responder a las demandas rebuzno de múltiples obligaciones y oportunidades. Debido a minuto conscientes calmar nuestras almas, tranquilo nuestras mentes, y abrir nuestros corazones, que están bien vale la pena el esfuerzo de aprendizaje y la incorporación en nuestras vidas. Hay innumerables maneras de simplificar su vida interior y exterior ... [Ya sea usted mismo está librando de desorden en su hogar u oficina o eliminar el diálogo interno despectivo] cuánto más simple nuestras vidas son cuando echamos esas cosas a la basura. Simple es calmante. Simple es satisfactoria

La respiración -. La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente y la puerta de entrada al momento presente. Al concentrarse en la respiración, puede llevar fácilmente a ti mismo en la mente y el corazón aquí y ahora y tono con su cuerpo físico. Prácticas aliento se centran en las siguientes directrices: La atención a la respiración, la profundización de la respiración, Dirección de aliento. El uso de la respiración aumenta conscientemente su vitalidad, aumenta su alegría diaria, se abre más plenamente al amor, y te trae rico y profundamente en la práctica de la atención plena.

Trate de practicar la atención plena en la actualidad. Mira a tu hijo como si lo está viendo por primera vez, realmente lo veo por lo que es hoy. Él no es el mismo niño como era ayer o el día anterior. Descubre quién es justo en este momento.

Escuche a su hijo como si nunca oído hablar contigo de esa manera antes ... porque ella no tiene! Es totalmente una nueva conversación y usted podría perder algo simplemente increíble si no estás atento a cada palabra y ver las expresiones que cruzan su cara mientras habla. Ahora es una nueva experiencia. Permítase la oportunidad de disfrutar de ella durante exactamente lo que es.

Crianza de los hijos con la mente de un principiante definitivamente hace más fácil a medida que seguir practicando. Juguetonamente experimentar con la práctica de la atención plena (incluyendo no juzgarse a sí mismo !!) y te darás cuenta de más vitalidad en su vida y en sus relaciones Restaurant  .;