Sillas de oficina ergonómico: Parte 2 -Postural Prácticas para la prolongada sesión

En la Parte 1, un método de movimiento de la pelvis se describió que ayuda a mantener la prolongada sesión en una silla ergonómica, para usuarios que necesitan para sentarse todo el día en el empleo productivo. Un ejercicio ha demostrado que ayuda a mejorar este movimiento, así como su propósito.

También se explicó por qué el confort postural no es algo natural y cómo tenemos que aprender métodos de cómo hacer las tareas normales más fácil. Siendo un baby boomer, nuestros huesos no son tan fuertes y tenemos que aprender a hacer las cosas un poco diferente, usando un método más seguro y más fácil.

Mi profesión de terapeuta ocupacional enseña movimientos funcionales de seguridad para la superación de la discapacidad y fragilidad en todas las edades. Como un baby boomer que ya he sufrido dolores en la espalda y las manos, así que entender la razón de sus molestias.

No puedo ayudar con problemas médicos, pero puedo apoyar sus necesidades de proceso de rehabilitación. La compra de una silla ergonómica es sólo parte de la solución para aliviar sus molestias; hasta que aprenda a sentarse con la columna relajada y proporcionar movimiento a su región pélvica.

La segunda parte de la práctica postural es aprender una técnica de respiración, por lo que se gana la mayor cantidad de oxígeno a través de su cuerpo como sea posible, cuando estás sentado. Cuando usted y' re sentado, su cuerpo exige mucho menos oxígeno porque no está activo.

A veces, su cuerpo se vuelve demasiado tranquilo y usted y' re simplemente no la creación de oxígeno adecuado para sus necesidades corporales. Entonces tenemos que sacudir este mecanismo hacia arriba, para poder respirar más oxígeno.

Para ello, en su próxima exhalación quiero que usted mantenga respirando, hasta que haya obligado cada pedacito de aire de sus pulmones. Esto significa que estira sus pulmones hasta el límite final absoluto; sólo seguir empujando el extremo, de manera que cuando usted respira usted está, literalmente, respirando con dificultad.

Ahora está tan desesperado por aire que su cuerpo va a chupar una enorme bocanada de aire, incluso utilizando el diafragma para ganar . la máxima cantidad de aire en sus pulmones
NB: ESTE EJERCICIO SOLAMENTE puede repetirse una vez en todo momento que le permite acelerar una explosión de aire dentro de su cuerpo, cuando usted y' re sentado, sintiendo lento.

El ejercicio se puede repetir durante el día, pero sólo una repetición o te convertirás loco demasiado oxígeno en su cuerpo. Piense también en sus movimientos esqueléticos, al realizar el ejercicio de respiración. Al exhalar, su cuerpo se inclinaba más y más atrás; entonces mientras inhala, usted y'. re cuerpo se mueve hacia adelante para ayudar a estimular el proceso de respiración

respiración adecuada es una parte importante de la sentada cómoda. El cuerpo humano tiene un mecanismo automático para ayudar a proporcionar oxígeno suficiente para nuestras necesidades diarias. A veces tenemos que ayudar al proceso de entregar un poco más de oxígeno que lo que ofrece la función automática. Este ejercicio le ayudará a estimular una mayor oxígeno en su cuerpo, por lo que son capaces de sentir con más energía en la actividad productiva Hotel  .;