Batir Social Miedo Review - Las mejores maneras de reducir el estrés & Ansiedad

Algunas personas prefieren las siguientes maneras:

1. Coma correctamente. La comida tiene más que ver con nuestro estado de ánimo de lo que creemos. Cuando nuestra azúcar en la sangre es bajo, somos capaces de conseguir malhumorado y tenso. No te pierdas las comidas (especialmente el desayuno), y elegir los alimentos con proteínas y carbohidratos complejos, y también muy resistente. niveles de azúcar en la sangre, incluso, en lugar de clavar y soltar.

2. Tener una vitamina del complejo B. Vitaminas del grupo B son cruciales para algún sistema nervioso central saludable. Tome una cada día, y cada vez que tenga alguna vez conseguido irritable y tenso. Mantenga un frasco adicional en su escritorio en la oficina.

3. Asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio. El calcio ayuda a relajar sus músculos. Cuando usted no está recibiendo suficiente, el cuerpo comenzará a sacarlo de sus músculos, haciendo que estos teléfonos calambre y se tensan. (Esta es la razón por un vaso de leche caliente antes de irse a dormir ayuda a dormir). Tome un suplemento de calcio antes de acostarse para ayudar a descansar.

4. Cortar la cafeína. Disfrute de su taza de la mañana o dos, pero beber sólo bebidas descafeinado después del almuerzo. La cafeína consigue su adrenalina, drena el cuerpo de calcio, y hace más difícil para relajarse por las tardes. A pesar de que usted piensa que "la cafeína no me afecta", se puede excitar a su glándula suprarrenal y causan fatiga suprarrenal, que se desgasta y afecta a su salud con el tiempo.

5. Pruebe un té natural (descafeinado, obviamente)! Kava y la manzanilla son especialmente conocidos por sus cualidades calmantes.

6. Ejercicio. Reprimida estrés puede comerte desde el interior. Derriten todo vapor de manera saludable! Sólo salir a caminar o dar un saco de boxeo una buena paliza puede ayudar a liberar endorfinas por lo tanto hacer que se sienta bien.

7. Tener un yoga DVD en casa. Para aquellos que tienen problemas para sumergirse en las noches antes de ir a dormir, reproducir un DVD de yoga y llevar a cabo una buena serie de estiramientos para ayudar el resultado del cuerpo en la transición al modo de relajarse.

8. Evitar disparadores de adrenalina. Si usted ha tenido un día estresante adicional, deshacerse de los libros de terror y películas, o las noticias que llegan de todo malestar. Aunque usted puede disfrutar de ellos, lo importante aquí es para reducir la adrenalina, no aumentarla!

9. Póngase en contacto con la naturaleza. Vivir constantemente dentro de una jungla de cemento puede causar estragos en nuestra salud emocional y física. Encuentra un arboreto locales, invernadero, jardín conmemorativo, o un lugar tranquilo a lo largo de una playa o río que es de la ruta marcada. Algunas iglesias tienen de oración y meditación jardines, sólo para este propósito.

10. Recibir un masaje. Masaje se ha demostrado para mejorar la circulación y reducir el estrés. Incluso una media hora de sesión de médula intermitente puede funcionar de maravilla.

11. Tener un baño. Pasa algún tiempo adicional para que usted empapa y permite que sus músculos se relajan. El agua caliente es un calmante natural.

12. Escuche música relajante. Coge algunos CDs con "sueño" o "relajación" en el título, y reproducirlos dentro de su coche, en tu iPod durante las vacaciones, o alrededor de la casa cuando se siente estresado (cualquier cosa que se puede denominar con precisión como "corazón desbocado" no está permitido).

13. Aromaterapia puede ser una fantástica manera de aliviar la tensión. Olores como la lavanda, vainilla y rosa son especialmente relajante. Trate de mantener un aroma bolsita, spritz o loción para las manos en el cajón de la oficina.

14. Descansar un poco. La falta de sueño siempre distorsiona nuestra perspectiva, y hace pequeños problemas parecen más abrumadora de lo que realmente son. Coge una siesta de 15 minutos dentro de su coche si es necesario. Si tienes problemas para dormir por la noche, trate de una rutina relajante antes de ir a dormir (con cualquier mezcla de estos métodos), o visitar una clínica del sueño.

15. Apuntar hacia abajo. Cuanto más grande seas guiso sobre problemas en su mente, más destacó podrás. Poniéndolo grabado sobre papel permite que usted se exprese y dejarlo ir. Usted no tiene que preocuparse por olvidar nada, porque usted ha escrito abajo. Tienes permiso para salir allí hasta que usted necesita para tratar con él. (Evite el uso de la computadora, donde los documentos se puede acceder fácilmente y enviados por la persona equivocada. En su lugar, utilice la pluma real y el papel, y mantenerlo dentro de un lugar seguro).

16. Si usted se encuentra estresado continuamente sobre una base regular, considere hacerse la prueba para cualquier desequilibrio hormonal (como la tiroides), o la fatiga suprarrenal. Estas son las condiciones de salud tratables, y es digno de él para descubrir cómo usted puede ayudar al cuerpo a manejar mejor el estrés.

17. Confiar en alguien de confianza, como un sacerdote, pastor, consejero, amigo, o ayudar a la línea caliente. Alguien que va a escuchar y de lujo, y el suministro de consejo sabio y sin juicio. ¿Quieres a alguien honesto que le ayudará a considerar sus opciones, no quién lo haré saber exactamente lo que quiere oír. Las principales cosas que no podemos cambiar. Otros, que en realidad tienen opciones sobre. Una relación no saludable. Un ambiente de trabajo hostil. El intento de mantener un estilo de vida más allá de nuestros medios. A veces necesitamos otra perspectiva para encontrar aquellas áreas de nuestra vida donde nuestras decisiones pueden de hecho reducir la cantidad de estrés en nuestras vidas.

18. Ore. Tienes el mejor oyente en el planeta, a la espera de escuchar de usted. Dile a Dios todas sus preocupaciones e inquietudes, y luego dejarlos en las manos capaces. Entendiendo que alguien que se preocupa es dentro del control, incluso cuando no estamos, nos permite entender no llevar la carga de todo el mundo sobre nuestros hombros.

Por alguna razón, parece bastante difícil para la mayoría de la gente para llevar a cabo, pero no te preocupes, porque hay métodos más creativos para hacerlo.

Llegar a montar su último nervio crudo? Es hora de eliminar el estrés

Ahora, vamos y'! S discutir acerca del golpe Miedo Social creado por Steve G. Jones y cómo podría ayudarle. Realmente espero que este breve Social Beat miedo de la opinión ayudará a diferenciar si Batir miedo social es estafa o tal vez un verdadero negocio.

¿Ha estado plagada de temor o ansiedad? En ese caso, usted puede pensar acerca de cómo exactamente voy a superar la ansiedad y el estrés. Hay una distinción clara entre lo que se considera el miedo y el pánico y la ansiedad. Lo que la mayoría sufre requisito para cualquiera de estas condiciones es realmente una guía paso a paso o plan para conquistar el problema. Batir Miedo Social está aprendiendo método para vivir, sin embargo muchas personas no sabéis a otra forma de vida Hotel  .;