Auto hipnosis para controlar el dolor Naturalmente

El dolor puede ser un mensajero productiva cuando necesitamos protección, pero cuando se perpetúa y refuerza por las emociones negativas como la ira, la culpa, la desesperanza, el miedo y la ansiedad, se convierte en auto-perpetúa. Dolor crea emociones negativas, las emociones negativas producen más tensión, y la tensión produce dolor. Los procesos de hipnoterapia descritos en este artículo interrumpen este ciclo dolor.

Estas técnicas de manejo del dolor auto-hipnosis no pretenden sustituir la atención médica y están destinadas a ser complementos a los tratamientos médicos. Es muy importante que usted tiene los síntomas de dolor revisado por un médico antes de utilizar la hipnoterapia para el tratamiento del dolor por lo que usted no está enmascarar síntomas que requieren atención médica. Al abordar los aspectos físicos y emocionales del dolor, y alineando con la sabiduría y el poder de su mente subconsciente a través de la hipnosis, puede controlar e incluso eliminar el dolor físico y emocional. Puede combinar las técnicas con los analgésicos recetados. Estas técnicas son muy eficaces para el tratamiento del dolor y que puede esperar para aprender a controlar su dolor, sin embargo, sólo dejar de tomar algún medicamento para el dolor bajo la dirección y orientación de su médico.

En mi experiencia clínica, no puede a menudo ser núcleo problemas psicológicos entrelazadas con el dolor físico crónico. Si los problemas surgen de que de ninguna manera se siente demasiado difícil de manejar en forma segura o efectiva por su cuenta, entonces por favor consulte con un profesional de salud mental para el apoyo.

Usted siente dolor en dos niveles. Existe la física, así como los niveles emocionales del dolor. Hipnoterapia suele trabajar en el nivel emocional de inmediato y mientras se relaja en ti mismo más, los niveles físico puede ser administrada o controlada. Para este primer proceso de la hipnosis usted necesitará un dos piezas de papel y si los tiene, lápices de colores o de color rotuladores, lápices o bolígrafos. El lenguaje y la experiencia de la hipnosis está vinculada a su capacidad de experimentar con su imaginación y sentidos internos por lo que sientes, ver, oler, gustar, oír y saber de manera interna.

Usted va a llamar su dolor. Este es un ejercicio importante porque se necesita un nivel básico de una imagen interior o hipnótico antes de trabajar con la hipnosis de cómo siente su dolor. Si usted está en el dolor en estos momentos, dibuja la forma que actualmente experimenta y percibes. Si no está en el dolor, en este momento, dibujar el dolor de la manera que usted la recuerda en su peor momento. Considere la ubicación, el tamaño, la forma, textura, color, temperatura, movimiento, densidad, e incluso el sonido de la sensación. El ejercicio el dolor de dibujo es simplemente acerca de cómo obtener la experiencia interna de dolor que hay en el papel. ¿Cuál es el nivel de SUDS entre 0 y 10 del dolor físico que acaba de dibujar? (SUDS significa las Unidades Subjetivas de Perturbación Escala) 0 es ausencia de dolor y 10 es el peor dolor. ¿Cuál es el nivel de SUDS entre 0 y 10 para su dolor emocional? Escribe estos niveles SUDS abajo. Ahora, en otra hoja de papel, dibujar lo que la misma condición sería como cuando usted está libre de dolor. Una vez más, tenga en cuenta la ubicación, forma tamaño, colores, textura, densidad, temperatura movimiento y sonido. Ahora tiene un mapa de dónde está y dónde va y quiere ser. Este dibujo libre de dolor representa un nivel 0 SUDS tanto para el dolor físico y emocional.

La reducción del dolor

Puede grabar este proceso para usted o para aprenderlo y practicarlo en secuencia como una forma para disminuir su dolor.

Siéntese cómodamente, donde tendrá la privacidad y no será interrumpido. Siéntese para que su espalda y el cuello son compatibles con los brazos y piernas sin cruzar. Cuando esté listo, cierra los ojos. Concéntrese en la sensación del dolor. ¿Dónde te sientes? Sintonice la ubicación de la misma. ¿Cuál es la forma de la sensación? ¿De qué color o colores es la sensación como usted lo experimenta? ¿Cuál es la densidad? ¿La temperatura? ¿Se mueve o todavía? Si se mueve, cómo se mueve? Escucha la sensación con sus oídos internos. ¿Qué escuchas? ¿Cuál es el sabor y el olor de la sensación? Cuando te enfocas en estas preguntas, usted puede o no puede obtener una respuesta a algunos de ellos. Está bien. Simplemente observe los que no responden. Al experimentar la sensación ahora, ¿cuál es el nivel físico Suds entre 0 a 10? ¿Cuál es el nivel emocional, de 0 a 10? Desde aquí, tomar una respiración profunda. Imagine la sensación en el nivel justo por debajo del nivel de SUDS actual. Moviendo ligeramente hacia la zona de confort hacia 0, Imagina, ¿cuál es la ubicación de la sensación? ¿Cuál es la forma y el tamaño de la sensación? ¿Cuál es la densidad? ¿Cuál es el color? La textura? ¿Qué sonidos escuchas? ¿Cuál es el olfato y el gusto? ¿Cual es la temperatura? ¿Qué número entre 0 y 10 le das físicamente a este nivel? ¿Qué número para que le des emocionalmente a este nivel? Tome una respiración profunda. Justo antes de este intenso, justo debajo de este nivel, se mueve ligeramente hacia la zona de confort de 0, ¿qué se siente? Tomar conciencia de la situación ahora? ¿Cuál es el tamaño y forma de la sensación. ¿Cuál es el color ... la densidad ... La textura ... la temperatura ... el sonido ... el olor y el sabor? ¿Qué número le das ahora físicamente? ¿Qué número le da a ella emocionalmente? Justo antes de este intenso, ligeramente más cerca de la zona de confort, lo que es? Con su movimiento conciencia interior a través de la experiencia de la sensación de nuevo. ¿La locación? ¿El tamaño? ¿La forma? ¿El color? ¿La temperatura? La textura? La densidad? Movimiento o quietud? Suena? ¿Gusto? Huela? ¿Qué número le da a él físicamente? Emocionalmente? Si usted no está en O tanto para las sensaciones físicas y emocionales, continúe repitiendo este proceso, moviéndose cada vez más hacia la zona de confort con cada nivel. Cuando usted está en un nivel cómodo o ata 0 física y emocionalmente, continuar con el proceso de abajo
.

Ahora que ha movido la sensación de un cero o un nivel cómodo, reflexionar sobre el movimiento que ha realizado desde principios este ejercicio de auto-hipnosis. Elija un modo de experiencia que ha accedido a todas partes. Por ejemplo, tal vez la temperatura fue una experiencia clara en todo momento y su sensación y comenzó como muy caliente 9 y se movió gradualmente a una sensación de frío en 0. O tal color era el modo más fuerte y la sensación era un negro y rojo 8 que se movía hacia abajo para un cielo azul 0, O tal densidad era dominar para usted y usted comenzó con el béisbol duro en el nivel 7 que se convirtió en una nube difusa suave a 1. Cuando haya elegido el modo más fuerte, revise los cambios sistemáticos que percibe desde el nivel más intenso su nivel menos intenso. Ahora puede ensayar en el ojo de tu mente ya través de su sensor interno de su secuencia en movimiento desde el más alto al más bajo nivel. Tómese su tiempo para revisar y ensayar la secuencia.

En su vida diaria, siempre que usted comenzará a notar los primeros signos de malestar, puede mentalmente sintonizar con la secuencia y comenzar a bajar las sensaciones antes de que se vuelven dolorosas. Ahora practica haciendo la secuencia imaginando que durante el día se observa el color o la temperatura o el tamaño y la forma de su nivel 3. Cuando usted lo note, se tome tiempo para sintonizar con el nivel justo debajo de un 3 y el aliento en su conciencia, luego pasar otro nivel inferior hasta que usted está una vez más disfrutando de la zona de confort. Cada vez que hipnóticamente ensayar y utilizar esta secuencia en su vida diaria, obtendrá resultados más rápido y sin esfuerzo. Usted comienza a tomar su sensación antes de que sea el dolor intolerable. Usted es capaz de manejar sus emociones y para regular las sensaciones con comodidad y confianza. También puede imaginar que su modo de percepción está conectado a una línea o reóstato. Puede mover el dial o perilla lentamente a medida que baja la sensación a un nivel cómodo por ejemplo, moviéndola gradualmente de mucho calor para enfriar, nivel por nivel.

Ya sabes, como en cualquier experiencia de aprendizaje del pasado, cuanto más se practique utilizando esta técnica, más eficaz y fácil es de usar. Usted mira adelante a usar esto para su propio manejo del dolor en su vida diaria y te encuentras con que te sientas alivio más y con mayor facilidad.

Disfrutar de su éxito y sentir la comodidad, que poco a poco se permite que vienen de nuevo en la habitación sentirse despierto y fresco. Sentirse mejor que se ha sentido en mucho, mucho, tiempo.

Holly Holmes-Meredith es Doctor en Ministerio y un terapeuta de familia Matrimonio con licencia que entrena hipnoterapeutas en HCH Instituto en Lafayette CA. Obtenga más información acerca de la hipnosis y sus múltiples usos terapéuticos mediante la lectura de sus otros blogs en la terapia de vidas pasadas, Espíritu Terapia Releasement, Manifestando sus sueños y más Restaurant  .;