La atención plena de emociones

A veces las emociones hacen la vida difícil incluso que sea insoportable para algunas personas. Por otro lado, la vida sin emociones es de mal gusto, porque, emociones nos dan experiencia de placer.

Todas las adicciones y la mayoría de los espectáculos, se comunica, proyectos, capacitaciones, y las terapias son el resultado de los esfuerzos para el logro de las emociones positivas o para evitar las emociones negativas. La vida no tiene sentido sin emociones, pero está dominado por las emociones conduce a más caos y sufrimiento también. Solución adecuada para los problemas emocionales es el manejo de las emociones. Una de las herramientas más eficaces para la gestión de las emociones es la atención plena.

¿Qué es la atención?

La atención plena es una herramienta que permite a una persona a tener en cuenta sus percepciones, sentimientos, pensamientos, comportamientos, física y los procesos mentales en el momento presente. Mindfulness basa en los principios budistas y el sufismo, pero no hay ningún requisito para convertirse en budista o sufí a su práctica. Hoy en día, los médicos y terapeutas utilizan la atención plena para reducir el estrés y la prevención de la depresión

La atención plena de emociones

En mi opinión, hay cinco aspectos básicos para practicar con las emociones:. Reconocimiento, de aceptación, de investigación, no identificación, Messenger.

Reconocimiento

El primer aspecto de la atención plena de emociones es el reconocimiento. Comience por traer a su atención a su respiración. Coloque las manos sobre su vientre mientras respira lentamente dentro y fuera, y nota que su respiración. Luego, observe los sentimientos. Reconocer lo que la emoción es, a continuación, describir y nombrar él. Cuanto más reconoces acerca de sus emociones, más se va a sentirse cómodo con ellos. Cuando las emociones son desconocidos, se vuelven poderosa e incontrolable, pero cuando usted reconoce y nombra ellos, se convierten controlable.

La aceptación

El segundo aspecto de la atención plena de emociones es la aceptación. Para aceptar las emociones no significa que usted está de acuerdo con ellos. No negar la emoción que viene; que acaba de observar y sentir sin juzgar y reaccionar.

Investigación

El tercer aspecto de la atención plena de emociones es la investigación. La investigación es la conciencia de las sensaciones corporales que se producen en el momento presente.
¿Qué tan intenso es su sentimiento?
Cómo estás respirando en este momento?
¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Dónde lo sientes?
¿Cuál es su postura?

No-identificación

El cuarto aspecto de la atención plena de emociones es la no identificación. We &'; re no nuestras emociones. Nuestras emociones son estados transitorios que van y vienen, pero estamos acostumbrados a identificarse con nuestras emociones. Estoy deprimido. Estamos felices. Cuando nos identificamos con nuestras emociones, es difícil controlarlos.

Mensajero

El quinto aspecto de la atención plena de emociones es el mensajero. Rumi dice que su cuerpo es como casa de huéspedes, cada mañana una nueva ráfaga de ir a su casa de huéspedes. Bienvenido él /ella y recibirlo /ella con una dulce sonrisa, incluso si él /ella está de mal humor. De hecho, cada huésped es un mensajero que tiene un mensaje para ti
Cada emoción tiene un mensaje para nosotros, por ejemplo, el mensaje de la depresión puede ser la de hacer una pausa y reflexionar sobre el cambio de estilo de vida o Hotel  !!;