Es simple: Respire profundo, Feel Good

La primera vez que empecé a pensar en oxígeno cuando yo empecé un programa en ejecución (que era un cumpleaños muy importante y me di cuenta, y" maldita, I &'; he llegué a ponerse en forma y"). I &'; había estado caminando alrededor de una hora al día durante años después de oír que el ejercicio fue el tratamiento más efectivo para la depresión. Caminando habían ayudado, pero cuando empecé a correr, mi estado de ánimo disparado de una manera que me hizo darme cuenta que no hubiera y' t sido suficiente. Corrí mi primera y única carrera de 5 km a la realización del programa y luego fui rápidamente de nuevo a caminar. El funcionamiento desde entonces es esporádica, pero los tiempos cuando lo hago, mi estado de ánimo parece coincidir con el nivel de oxígeno consumido
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Cuando respiramos, podemos sentir nuestros sentimientos, tanto placentera y difícil. En esta cultura, sin embargo, se nos enseña a hacer todo lo posible para evitar sentirse mal. Cualquier cosa desagradable, y que se espera que el querer a la basura, o prescindir de a través del alcohol, los alimentos o el pensamiento positivo. La celebración one &'; s la respiración es muy efectivo para detener los sentimientos. Funciona.

La gente suele contener la respiración cuando se enfrentan con algo incómodo. Puede ser tan simple como encontrar un conductor con rabia en el camino, a tan complejo como el trauma de un abuso infantil. Pero habitualmente parar one &'; s sentimientos pueden convertirse en patrones crónicos de los cuales una persona es totalmente inconsciente. Retención crónica significa que algunos de nosotros nunca tomar una respiración profunda llena más. La tensión está bloqueada en el cuerpo en cualquier lugar que la respiración no irá

Leonard Orr y'. S Rebirthing y Stan Grof y' s la respiración holotrópica son dos técnicas que implican que el cliente se relaja en la presencia de un entrenador o pareja y empezar tomar respiraciones profundas llenas. Esto puede inducir a todo tipo de efectos: el recuerdo de eventos traumáticos, tetania muscular, llorando y gritando, streaming de estados bliss. Orr cree que una serie básica de diez sesiones sería suficiente a “ desbloquear y" la respiración y crear un cambio profundo y duradero. Cuando las emociones son liberadas que se detuvo previamente con la respiración, a menudo hay una versión correspondiente de vitalidad. Se necesita una gran cantidad de energía para mantener esas emociones reprimidas en el cuerpo.

Los yoguis nos han dejado a muchas técnicas de respiración para la salud y el bienestar óptimo. Tantrikas, yoguis y curadores de la energía utilizan la respiración para procesar a cabo viejas emociones atascadas e inducir estados superiores de conciencia. En mi práctica, a menudo me enseño a mis pacientes cómo un suspiro infeliz ansioso es superficial y rápida, llenando sólo la parte superior de los pulmones. Juntos vamos a practicar una respiración relajada, profunda y lenta y llena en el vientre
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Así que adelante, dar un agradable profunda inhalación lenta, con lo que el aliento de todo el camino hasta el cóccix. Ahora, lo dejó escapar lentamente, más lento aún. ¿Quién sabía sentía dichosa era tan fácil? O que está disponible en cada momento, cada día de tu vida

&copia; 2009 Catalina Auman
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