*** OM Meditación para conectarse con lo divino dentro

Encontrar una postura cómoda, ya sea acostado o sentado, lo que usted prefiera. Pero asegúrese de mantener la columna recta para que la energía pueda fluir sin obstáculos.

Cierra los ojos y seguir el flujo natural de la respiración por un momento o dos, ya que te calmes y asentarse en la quietud.

Tome una respiración profunda, llenando primero el abdomen inferior, entonces la parte superior del abdomen y finalmente el pecho

Al exhalar, dejar que la respiración llevar primero el y". ooooooo y" sonará durante dos tercios de la exhalación y luego siga con el “ mmmmmmm y" sonar

Por lo tanto, ya que el aire es expulsado de primero en el pecho y luego la parte superior del abdomen, que se cantaba y". ooooooooo y " ;.

Y como el aire es expulsado de la parte inferior del abdomen A continuación, sería el canto del "mmmmmmm" de sonido.

Pausa, si es necesario, por lo que la respiración fluye naturalmente. Nunca forzar nada. Toma el tiempo que necesita entre el canto de los "oms y " ;.

A continuación, iniciar el proceso de tres partes inhalación y el canto del" ooooommmm "en el tripartito exhalación, una vez más.

Pruebe su la mejor manera de ser tan rítmicamente más coherente posible, de modo que ni el canto ni el aliento es roto.

Al empezar esta práctica, sólo lo hacen por unos minutos en voz alta antes de gastar unos momentos repitiendo el . OM silencio don y'.. t hacer este ejercicio durante demasiado tiempo en el inicio, a menos que usted está acostumbrado a cantar mantras o tener un instructor de apoyo que aumente gradualmente la cantidad de tiempo y nunca forzar nada

No dude en permanecer sentado en meditación escucha de la OM internamente como la respiración sigue fluyendo de forma natural.

Antes de llevar esta meditación a su fin, estar seguro para conectarse a tierra. Extiende tus miembros, tomar una respiración profunda, abre los ojos y seguir con su día llevar dentro de ti esta sintonía con lo Divino Restaurant  .;