*** Atención

Puede ver disfrutar de un extracto de mi nuevo libro, Nutrir Bienestar través Radical Autocuidado: Una Vida en Equilibrio libro. Espero que encuentre útil la información.

La atención se ha vuelto popular en los Estados Unidos como la reducción del estrés Basado Mindfulness (MBSR). Educación MBSR se inició en 1979, desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical Center. Mindfulness se refiere a un enfoque tranquilo y pacífico a la vida y tiene el objetivo final de crear un estilo de vida consciente, es decir, de una manera relajada, intelectualmente, emocionalmente, espiritualmente conscientes de la vida. MBSR combina la atención y Yoga, tanto que fluye de la curación del Este y filosofías espirituales. Tanto la atención plena y el concentrado de yoga en la respiración y la creación de la alineación interior y gimnasio. En nuestro trabajo, y' ll combinamos la atención plena, la psicología energética, el diario y el uso de afirmaciones. Creo que esta combinación de enfoques es una manera excepcional para crear armonía interior y la integración de la mente, el cuerpo, el espíritu y la emoción. La incorporación de los circuitos radiantes, conocido como los circuitos de alegría, ayuda a armonizar todos los sistemas dentro de su cuerpo, el establecimiento y el mantenimiento de su respuesta de relajación, creando una sensación de bienestar y paz interior.

Durante el Nutrir REB A través del programa de bienestar Autocuidado Radical, trabajamos para lograr un estilo de vida consciente. Un estilo de vida Consciente se define por los siguientes ideales:

• Conexión consciente con uno mismo y la creación Restaurant • Decisiones con conciencia clara Hotel &bull decisión consciente; Vivir una vida ahora centrada en Hotel • Vivir en gratitud Hotel • La comprensión de la reciprocidad de toda la vida Restaurant • Vivir en armonía con los demás y el mundo que nos Restaurant &bull alrededor; Positivo autoestima y buena auto-bri Hotel • Un sentimiento de amor propio y la conexión con la vida, todos los seres vivos
.

El ingrediente principal de un estilo de vida consciente es el pensamiento positivo. Pensamiento consciente positiva se basa en los principios de amor incondicional y se logra cuando:

• Cada pensamiento tiene una intención positiva Restaurant • Cada pensamiento tiene positivo contenido Restaurant • Cada pensamiento produce un resultado positivo para el auto, España demás y para toda la vida en general.
Información adaptada de Rutas hacia la plenitud de Janet Néstor (2010)

Cada palabra que pensamos o hablamos es un tipo de la energía y crea ya sea una frecuencia positiva o negativa (con cargo) dentro y alrededor de nosotros. Como mencionamos antes, cuando hablamos sobre el uso de la palabra la curación, las frecuencias que creamos con nuestras palabras y pensamientos afectan nuestras decisiones, las relaciones, el empleo, nuestros éxitos, nuestros fracasos, nuestra salud y bienestar. ¿Alguna vez ha caminado en una habitación y simplemente y" sentías y" la negatividad tan fuertemente que quería dar la vuelta y correr? Tal vez usted ha acercado alguien en una función social para presentarse y sintió una barrera que ha dicho muy claramente que no te acercas a ellos. En lugar de extender la mano a modo de saludo que se limitó a decir hola y diste la atención en otra parte. Tiene que entraste en la casa de un amigo nuevo y al instante se sintió acogido, no sólo por su saludo, pero por el ambiente acogedor y la energía positiva que impregnaba cada rincón y esquina de cada habitación. Estos escenarios ilustran la diversa experiencia de entrar en contacto con una situación negativa, baja frecuencia energética y una situación de alta frecuencia positiva. La diferencia se experimenta de inmediato en todo nuestro sistema mente-cuerpo-espíritu.

Los pensamientos positivos nos ayudan a construir una vida positiva, un pensamiento a la vez. La mayoría de nosotros tenemos pensamientos que no son del todo positivos. Algunos de nosotros tenemos algunas creencias muy negativas sobre nosotros mismos y sobre la vida. Pensamientos neutrales no tienen una frecuencia lo suficientemente fuerte como para crear una vida positiva

declaración neutral:. Me siento bien, supongo. Es sólo uno de esos días locos declaración
positivo: Estoy agradecido por hoy y por los retos I &'; vas a encontrar

La palabra y" preocupe y".. es a la vez una palabra y una frecuencia. y" Grateful y" es a la vez una palabra y una frecuencia. La preocupación tiene una vibración muy baja frecuencia haciendo que nos sentimos ansiosos, pesado y deprimido. Grateful es una palabra de alta frecuencia provoca respuestas emocionales positivas que aligeran nuestro estado de ánimo. La pesadez de fieltro inicial creado por la frecuencia preocupación genera preocupación, y de repente hemos establecido una cadena de pensamiento negativo. Toda la negatividad creada ha moviéndonos colina emocionalmente abajo a la velocidad de la luz. Estamos atrapados en la preocupación y comenzamos a preocuparse por la preocupación y la ansiedad que crea. A menos que rompemos nuestra cadena de pensamiento negativo nos quedamos atrapados en ella. ¿Cuántas veces se han preguntado y ldquo I; ¿Cómo puedo dejar de preocuparme y "?; Yo suelo decir que hay una manera de salir de la adicción a la preocupación. Y ahí está. Tengo la esperanza de que las oportunidades de crecimiento en este libro le ayudará a moverse fuera de la preocupación y en una nueva libertad.

Vida y el aprendizaje son las actividades del proceso. Una actividad de proceso es uno que avanza en pasos naturales. Aprendemos paso uno, comprender sus implicaciones. Nos movemos al paso dos, entenderlo y tener la capacidad de aplicarla en nuestra vida diaria. Nos movemos en el paso tres, y a medida que adquirimos comprensión y la capacidad de aplicar a nuestras vidas, nos movemos al paso cuatro. Nosotros avanzamos en nuestro propio ritmo, un paso a la vez, un día a la vez. Vivimos en proceso. Ann Wilson SHAEF analiza el arte de vivir en proceso en su libro del mismo nombre: Vivir en Proceso (1999). Ella es uno de los escritores de primera clase en el campo de las adicciones y co-depencency. Tres de sus libros notables son: (1) 365 mediaciones para las personas que se preocupan demasiado; (2) Terapia Más allá, más allá de la ciencia: un nuevo modelo para la curación de la persona en su totalidad; y (3) Co-dependencia:. Maltratada-Misundersood

Cuando se vive en proceso, poco a poco aprendemos a vivir nuestra mejor vida. Todos queremos vivir dentro de la libertad, la esperanza y el amor incondicional, pero nosotros no y' t siempre saben cómo hacer que eso suceda. El primer paso es entender lo que significa vivir dentro de estas grandes virtudes, de alta frecuencia. Cuando vivimos en libertad, esperanza y amor incondicional, nos esforzamos por alcanzar el siguiente entorno dentro de nuestra vida personal, sobre todo en nuestra vida familiar. Lo ideal sería que cada miembro de la familia podrá:

• pensar y actuar de manera positiva Restaurant • honrar la interdependencia natural de la vida familiar Hotel • permitir la independencia dentro de la unión Restaurant &bull familiar; vivir cada día con un esperanzador, alegre corazón Restaurant • desarrollar un sentido positivo de sí mismo, incluyendo mérito Hotel • experimentar un sentido de pertenencia del hogar • hacen amorosa, caso, las decisiones basadas en la realidad
• ser responsables de su comportamiento Hotel • pedir apoyo al querido y necesitado Hotel • abrazar paz Restaurant • oferta y recibir respeto Hotel • sentirse seguro Restaurant • confianza Hotel • disfrutar de la intimidad emocional con la familia, amigos
• disfrutar de la intimidad emocional dentro de nuestra relación romántica Hotel • sentir compasión por los familiares disfuncionales, España actual y pasada Hotel • creer en nuestro poder personal y la capacidad de escribir nuestra propia historia de vida
Hotel • vivir dentro de nuestro sistema de creencias saludables Hotel • divertirse y reír mucho Restaurant • vivir dentro de un proyecto de vida saludable, un día a la vez Restaurant • amar profundamente, sabiamente, con alegría y pasión
Caminos a la totalidad Janet Néstor (2010)

Durante la 90 días Nutrir Wellness A través del programa Radical Autocuidado usted y' ll utilizar un Consciente Diario Página para registrar sus experiencias trabajar con Consciente Meditación, REB y el fomento de bienestar afirmaciones. You &'; ll ser el seguimiento de su estado de ánimo y anotar una gratitud diaria que ayuda
crear una perspectiva positiva para su día. You &'; ll a utilizar el Autocuidado primero! página para ayudar a planificar y participar en las actividades que le dan el contacto social muy necesaria y el ejercicio positivo, eficaz. El ejercicio no significa que tenga que tomar hasta correr o ir al gimnasio todos los días. El ejercicio puede significar subir y bajar las escaleras 2 veces seguidas, va a dar un paseo de meditación cada día o hacer un poco de respiración profunda y estiramiento. Si la cama montado, puede significar imaginarse a sí mismo va a dar un paseo y disfrutar de la naturaleza. Existe alguna evidencia de investigación que indica que imaginarse a uno mismo ejercicio y moverse libremente tiene beneficios psicológicos y físicos positivos.

Durante la Crianza de bienestar a través de radicales autocuidado Grupos en el Centro de el Bienestar, cada sesión comienza con una meditación consciente y se cierra con cada persona que indica una intención positiva para la semana. Puesto que usted y' ll estar haciendo la Relajación Nutrir bienestar y liberación trabajo, usted y' ll desea permanecer en equilibrio al escuchar las meditaciones conscientes que se incluyen en la Guía y escribir sobre ellos en su diario la meditación consciente. Usted puede encontrarlos registraron para usted en las meditaciones Mindfulpathways
.