Encuentra Intimidad: Domine su respiración y calmar la interminable Chatter en su mente

La respiración es la esencia de la vida. Desde nuestros primeros momentos frescos desde el seno materno hasta el último suspiro de la muerte estamos respirando. La mayoría de las veces que respiramos reflexiva sin pensar; inhalar y exhalar nuestro camino a través de rutinas de la mañana, trabajo, viajes en tren, el ejercicio y el sueño. El uso de la respiración consciente como una herramienta es el primer paso para entrar en el mundo consciente de la intimidad y el amor. Cuando estamos presentes con nuestra respiración, podemos llegar a un lugar de atención, la quietud y la paz interior que nos permite ir más profundo en nosotros mismos y nuestras experiencias. El uso de prácticas de respiración consciente nos permite calmar el incesante parloteo de la mente y llegar a ser un testigo de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones. Cuando estamos en este lugar de la observación de nosotros mismos, dejamos de ser nuestros sentimientos y en su lugar tenemos conocimiento de y no correr por ellos.

Por ejemplo, cuando se siente enojado, una respuesta común es a “ ver " rojo y; o y" perder la cabeza y" y llegar a ser tan enojado que se hace cargo de cada parte de tu conciencia. Mediante el uso de la respiración consciente en momentos como estos, puede conservar su sentido de sí mismo y la claridad de la mente y ser consciente de que usted se siente enojado espacio donaciones y la distancia al estado de sentirse en vez de ser arrastrado por el sentimiento. Es la diferencia entre: “ Estoy enojado y"! y" Me siento rabia y" En una forma en que la ira es así que aparte de su estado de ser que se convierte en lo que eres igual que se podría decir, y" Hola, I &';. M George &"; Conscientemente, a través del enfoque y la respiración, puede separarse y convertirse en el observador de sus sentimientos para que y" I &'; M ENOJADO y" se cambia a “ Yo soy George y yo siento enojado y" La respiración es la llave para abrir el mundo interior de ti mismo para poder vivir desde un lugar de paz. Sólo desde este lugar de calma y paz que nos podemos sentar con nosotros mismos, conocernos a nosotros mismos, y luego comenzar a conocer a otro.

Lauren es una enfrentado mujer de 25 años de edad, recién acaba de conseguir sus pies mojados en el mundo adulto. Ella es independiente, responsable y motivado. Desde la secundaria ella siempre ha tenido un novio y que se refiere a sí misma como a “. Monógamo en serie y" Describió que tener un novio le dio la oportunidad de expresar su amante, la crianza, el cuidado secundario que era una parte muy importante de su alegría. Cuando uno la relación se vino abajo por alguna razón u otra, Lauren menudo se apresuró a encontrar a alguien más para llenar esa necesidad de sentir amor y ser amado.

decepcionado Había dejado su pasado relación sentimiento, molesto, confuso, y hastiado sobre el amor. Ella describió siempre poniendo tanto en una relación y la otra persona, pero nunca lo suficiente detrás de su compañero. Ella tomaría la iniciativa de la creación de las fechas, salidas románticas, y siempre dio los mejores y más reflexivos regalos. Pensó en sí misma como bueno en las relaciones y un gran socio, y probablemente fue para muchos de los hombres que ella anticuado, pero todavía Lauren siempre sentía insatisfecho por sus socios. Ella encuentra a menudo sus faltas y muy rara vez se reconoce sus propios sentimientos, expectativas y comportamientos que contribuyeron a la relación perder su chispa o llegando a su fin. Ni uno solo de sus socios era capaz de darle lo que ella les dio y satisfacer su necesidad de sentirse amado.

Al mudarse a Chicago durante una de sus raras tramos individuales, Lauren fue introducido en TantraNova y comenzó a trabajar con conciencia la respiración, la conciencia energética y el y" observador y " ;. Aprendió a estar presente a lo que es en el momento y desarrollar ese observador sin prejuicios de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Lauren comenzó a ver que a pesar de sus socios no estaban y' t perfecto, que no eran y' t toda la culpa tampoco. Ella empezó a compartir que ella podría estar buscando a otros a amar y ser amado porque había algo en su interior que se sentía vacía y anhelaba amor y atención. En una realización, se realiza la conexión que tal vez no era y' t sus socios que no me paré y' t amo lo suficiente, pero que ella no y' t amor, nutrir y cuidar de sí misma suficiente. Ella vino a darse cuenta de que a menudo se había perdido a sí misma en sus relaciones amorosas y estaba tan ocupado ducharse sus socios con el amor como una evasión de una sensación de vacío, la soledad y el malestar dentro de sí misma.

En el enfoque TantraNova utilizamos la respiración como una guía para llegar al momento presente. Esto permite que el interior y" observador y " ;, “ vigilante y" o y" testigo y" uno y' s sintiendo estados, emociones, sensaciones físicas y las conversaciones en la mente a surgir. A diferencia de los animales, nosotros, como seres humanos somos capaces de auto-refleja. A través de la capacidad lingüística la mente humana puede interpretar y dar sentido a la vida y las circunstancias. It &'; s diseñado de esa manera. Sin embargo, sin el enfoque y la intención de la mente sigue charla automática inventar historias y significado incesantemente

Esto es lo que queremos decir con el y". Observador y " ;:

Hubo un alce caminando a través de la forestal de largo en su camino feliz. Entonces, de repente un gran árbol cayó justo delante de ella. El alce miró el árbol, levantó la nariz y empezó a oler y mordisqueando las ramas y hojas. Entonces la lluvia comenzó a caer. El alce levantó la cabeza disfrutando de las gotas de lluvia que caen sobre su rostro y degustación de ellos. Y con esto, ella encontró su camino alrededor del árbol caído y siguió su camino.

Ahora, el hombre caminaba por el bosque. Entonces, de repente un gran árbol cayó justo delante de él. El humano miró con enojo a la maldición árbol y jadeando: “ Ahora voy a llegar tarde a mi reunión. Y ¿qué pasa con mi esposa e hijos y mi fondo de retiro? Tengo que hacer un puente para llegar a donde tengo que ir! Qué y- y llueve demasiado y "?; Levantando las manos en la desesperación y disgusto exclama: “ ¿Por qué yo, Dios, ¿por qué me &";

Como dice Eckhart Tolle "La principal causa de la infelicidad no es la situación, pero sus pensamientos acerca de ser?. conscientes de los pensamientos que están pensando separarlos de la situación, que siempre es neutral, que siempre es como es y"..

Convertirse en el y" alces y" nos permite estar en el momento presente, testigo lo que es, observe cómo se siente y ver la charla, pensamientos e interpretaciones en una y' s la mente En el y". alces y" estado de testigo o se llega a conectar con uno mismo, aprovechar la quietud y la paz y- y que y' s la . donde el espacio encontramos la intimidad

Te invitamos a conectarse con su y" alces y" ofreciendo la siguiente práctica:

vientre respiración Meditación

· Siéntate cómodamente en una silla o en un colchón en el suelo Restaurant · Cierra los ojos Hotel · Coloque su mano derecha sobre el abdomen justo debajo del ombligo Hotel · Exhale todo el vaciado a ti mismo aire Restaurant · Tome una respiración profunda abajo en su vientre la expansión de su vientre como un gran globo Hotel · En la exhalación notar la barriga aplanamiento Hotel · Tome una respiración profunda otra vez en el vientre de la ampliación de su vientre en tu mano Hotel · En la exhalación de nuevo notar la barriga aplanamiento Hotel · Continúe respirando en este patrón para un total de 10 respiraciones Hotel · La inhalación de los testigos del aumento de su vientre y- exhalando testigo la caída de su vientre

Al aviso de finalización de cómo se siente en este momento y la forma en que su cuerpo está sintiendo. Tomar conciencia de las sensaciones y su estado de ánimo en el momento actual Hotel  .;