Disfrute de vacaciones Comer y mantener las libras

“ El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo y".
- Friedrich Nietzsche

Tis y' la temporada para estar alegre y comer y beber más. ¿O tiene que ser así? Esta época del año es un tiempo de reflexión sobre lo que más importa en la vida, de los amigos, la familia y los necesitados. Es un tiempo para reflexionar sobre el poder superior, el Creador y para conectar con él y sus planes para nuestra vida. Un día esta vida habrá terminado. Atesora cada momento, vivir con sensatez, el tratamiento de unos a otros con amabilidad y siempre recordar y ayudar a los necesitados.

La realidad de la temporada no se ve como un tiempo de reflexión. Paso por la puerta y que son bombardeados inmediatamente con el verdadero espíritu del consumismo. No me mal entiendas. Nos beneficiamos mutuamente mediante el intercambio de bienes y servicios. Esas son las dinámicas del mercado. Luego están todas las fiestas y funciones con (sobre) abundantes cantidades de comida y bebida. Tenemos que ejercer cierto control de sí mismo y crear un poco de equilibrio. O ¿no? Después de todo, las vacaciones no duran tanto tiempo. Tienes mucha razon. Ellos no. Sin embargo, te recomiendo un poco de equilibrio. Siga adelante y disfrutar un poco, pero entender las consecuencias.

Aquí están algunas estrategias para disfrutar de la alimentación de vacaciones y mantener las libras de más apagado:

El tamaño importa
Antes de ir de compras o disfrutar de cualquier día de fiesta o una fiesta de Navidad. , plan para mantener el tamaño de las porciones razonables. Use un plato más pequeño para ayudarle con esto. Piense tamaño de las porciones. Recuerda que hemos sido programados para pensar la placa debe ser grande y que debemos estar lleno de comida y debemos obtener segundos mirando el mismo que el primero. Como se está sirviendo la comida, mantener un ojo en los tamaños de las porciones de los alimentos colocados en su plato. Si ha utilizado un pequeño plato, segundo no serán tanto. Beba un vaso de vino si se cae en el alcohol y luego cambiar a té o café.

Estilo de vida importa.
Si usted lleva un estilo de vida saludable de comer adecuada y ejercicio regular, el impacto de un poco de indulgencia no será tan grande. Sin embargo, si usted no ha estado comiendo con sensatez y hacer ejercicio con regularidad durante todo el año, los excesos de vacaciones puede afectar negativamente su salud. No hay programas especiales o estrategias que son de una naturaleza de corto plazo van a cambiar este hecho. Ahí es donde el tiempo de reflexión es tan importante. Evalúe donde usted está en su estilo de vida y hacer los ajustes necesarios, un cambio a la vez. Usted será más feliz y más saludable por ello.

Movimiento sí importa.
Incorporar natural, cada movimiento día tanto como sea posible en sus actividades diarias. Vé por las escaleras. Ir a dar un paseo después del trabajo. Cortar el césped. Pintar la casa. La lista es interminable. Si usted está conduciendo predominantemente un estilo de vida sedentario, su salud está en riesgo por esa sola razón. Desarrollar una filosofía de movimiento y que, naturalmente, quemar más calorías y sentirse mejor. También es un gran gestor de estrés.

¿El Ejercicio Materia.
Una hora de ejercicio moderado a vigoroso, al menos cinco días a la semana es la otra parte de la fórmula para llevar una vida sana en nuestra sociedad de vida sedentario. Entrenamiento de la fuerza corporal Cardio y completo son ambos importantes. De los dos, el ejercicio cardiovascular es más importante. La mayoría de las enfermedades son causadas por mala circulación, que es causada por la falta de ejercicios de cardio. Hay tantas maneras diferentes para cuidar de esto. Ir a correr, hacer entrenamiento de fuerza en el gimnasio, unirse a una clase de grupo para un entrenamiento de cuerpo completo, ir en bicicleta, nadar, caminar, añadir flexiones a su trote. Sólo recuerde para obtener su ritmo cardíaco de forma intermitente. Coger el ritmo en la forma de entrenamiento de intervalo, y luego reducir la velocidad hacia abajo. El entrenamiento del intervalo se puede hacer en varias ocasiones por un gran corazón y el beneficio cardiovascular. Cualquiera puede hacerlo, siempre y cuando usted escucha a tu cuerpo y entiende que salir de la respiración es una parte de progresar.

Su Plan de Acción.
Sea consciente del efecto negativo del consumismo, comer con sensatez y hacer ejercicio con regularidad durante las vacaciones.

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