Afirmando: La Mente saludable

Cada trimestre, escribo artículos sobre cómo las afirmaciones han trabajado poderosamente en mi vida o en las vidas de los demás. Sinceramente, creo que hay poder curativo de las palabras y los pensamientos positivos, utilizo afirmaciones mí mismo, y esa pasión por la difusión de las noticias sobre las afirmaciones me llevó a diseñar e imprimir Afirmando Espíritu Afirmación tarjetas, así como desarrollar la página web Afirmando Espíritu. No necesito estar convencido de que las afirmaciones funcionan. Sé que lo hacen

Como las estaciones cambian
Sin embargo, todos los años ya que los días se hacen más cortos y el clima se vuelve más frío, me encuentro menos capaces de pensar positivamente y mdash;. Incluso cuando el uso de afirmaciones y mdash; y más inclinados a preferir la soledad y la oscuridad. Parece una locura, pero yo sólo quiero hibernar !! Es difícil para alguien como yo, que entiende el poder del pensamiento positivo, para entender por qué el pensamiento positivo no es tan afectiva durante los meses de invierno. En cambio, la idea de meterse en una cueva, dormirse y no salir hasta la primavera llega a ser muy atractivo para mí! Literalmente, hay días en que me lleva todo el día sólo para despertar. Para algunos, mi comportamiento parece definitivamente deprimidos en comparación con mi personalidad normalmente extrovertido, optimista y amable. Por supuesto, cuando la primavera llega con un clima más cálido y más sol, soy una mariposa social, una vez más.

Tener mostrado este comportamiento desde que era un niño pequeño, me sorprendió cuando me mudé a Salt Lake City, para asistir a la universidad, que yo ya no sentía el mismo letargo durante los meses de invierno. Si no has estado en esta ciudad de la montaña rocosa en el invierno, permítanme decir que es BRILLANTE. Siendo 3.500 pies sobre el nivel del mar, de Salt Lake City es no sólo más cerca del sol, pero el sol está fuera mucho durante la época de invierno ... o por lo menos mucho más de lo que estaba acostumbrado a mientras crecía. Incluso cuando el sol no está brillando, la nieve refleja la iluminación de los cielos y es considerablemente más brillante que el este de la ciudad, cerca del Lago Ontario donde me crié. Durante el invierno, el cielo de Utah es azul menudo brillante con grandes nubes hinchadas blancas y mdash; un contraste dramático a la penumbra gris oscuro del estado occidental de NY que yo estaba acostumbrado a !!

Trastorno afectivo estacional [SAD]
Mientras vivía en Salt Lake City, me enteré y me di cuenta de que yo podría tener el trastorno afectivo estacional. SAD se caracteriza por depresión que ocurre sólo durante los meses de invierno, o cuando la luz solar es mínimo, y es tan común que los síntomas son generalmente aceptados como normales. Se estima que 25 millones de personas cada año en los EE.UU. solamente sufren de SAD. Aunque este trastorno se encuentra con más frecuencia en las mujeres (cuatro veces) que los hombres, por lo general acompañado por los antojos de carbohidratos, exceso de sueño, aumento de peso, fatiga, unidad reducida, ya veces disminuye la inmunidad.

Los científicos creen actualmente que los altos niveles de melatonina, desencadenados por menos luz solar durante los meses de invierno, son la causa de la SAD. Tratamiento con luz brillante se ha encontrado para ser afectivo en el alivio de los síntomas en más del 80% de los afectados por la 'tristeza del invierno. La exposición a la luz brillante puede reducir drásticamente la cantidad de melatonina en la sangre. Usted puede aprender más sobre SAD y el uso de la luz como herramienta de sanación en el libro pionero titulado, Light — Medicina del Futuro: ¿Cómo podemos usarlo para sanarnos a nosotros mismos ahora
, por Jacob Liberman, OD, Ph.D. Este es un libro fascinante sobre la importancia de la luz en la función cerebral, y una lectura obligada para cualquier persona que quiera entender cómo funciona el cerebro!

Let There Be Light

Para años, he sospechado que tuve SAD y sabía que había luces disponibles que podrían aliviar los síntomas. Hace varios años, he cambiado todas las bombillas de luz en mi casa a las bombillas de espectro completo y di cuenta de que la luz de estas bombillas es mucho menos amarillo. Aún así, yo no podía imaginar cómo una caja de luz diseñado específicamente para los enfermos de SAD podría hacer una diferencia en el estado de ánimo.

A finales de 2004, decidí que yo había vivido lo suficiente con este tema y que era tiempo para encontrar una solución. He encontrado una luz del escritorio 10.000 lux especial que yo uso todas las mañanas cuando me levanto primero, si bien es a menudo todavía sombrío fuera, me iluminará mientras revista y empezar mi día. Rápidamente se me olvida que es incluso allí, pero estoy sorprendido por los resultados. Pocos días, no sólo tenía más energía y no necesita mi siesta de costumbre por la tarde, pero también tuve menos antojos y era más eficiente con mi tiempo. He recibido un montón hecho desde la compra de esta lámpara y la cuenta de que lo que realmente ayuda a mi enfoque mental. Por el contrario, I &'; he aprendido a no utilizarlo para altas horas de la noche o que tienen más dificultades para conciliar el sueño. ¿Quién sabía que la luz podría hacer esta gran diferencia?

Cuando afirmaciones no son suficientes
Las afirmaciones son una herramienta fabulosa para la mente sana, pero no van a ayudar si usted está sufriendo de SAD, clínica o depresión maníaca, o cualquier otra condición que agota sus energías mentales. Así pues, si usted se reconoce en la descripción de la SAD, o sospecha que usted tiene una condición que está obstaculizando su vida, buscar el tratamiento de un médico calificado que usted respeta. ¡Usted será feliz de haberlo hecho! La actitud aumento de la energía y la mejora hará que el trabajo con afirmaciones una experiencia aún más potente.

El ejercicio regular es también una herramienta importante en la elevación del estado de ánimo, y puede trabajar fácilmente en combinación con la terapia de luz. También se pueden combinar paseos diarios con afirmaciones. Antes de salir a caminar, a veces me voy a leer mis afirmaciones justo antes de salir de la casa, luego repetir a mí mismo mientras camino, y volver a casa para leer las afirmaciones una vez más. Movimientos repetitivos del cuerpo provocará las endorfinas, las hormonas para sentirse bien, en su cerebro que elevan aún más su estado de ánimo. A menudo me he dado cuenta que me siento mejor después de hacer ejercicio, pero cuando usted está sufriendo de SAD o cualquier otra forma de depresión, es difícil incluso para motivarse para moverse. La conclusión es: No se puede obtener el beneficio del ejercicio sin llegar a hacerlo, por lo que obtener ayuda si la necesita

* Fuente:. Light — Medicina del Futuro: ¿Cómo podemos usarla para curar Nosotros Mismos Ahora, por Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991 Bear & Co., Inc. ISBN:. 0-939680-80-7 Hotel