Es la mensajería de texto Contribuyendo a Teenage privación del sueño

La mayoría de los niños se van a dormir con su teléfono enchufado derecho por parte de sus jefes. Cada mesa de ping de un mensaje entrante es una tentación de coger el teléfono. Ellos saben hablar por teléfono podría despertar a sus padres, pero si el texto, es probable que no.

Los adolescentes son famosos privado de sueño ya, pero los expertos dicen que algunos están agravando el problema al quedarse arriba en el medio de la noche para escribir en silencio mensajes a amigos en sus teléfonos móviles. Los adolescentes necesitan en promedio 9 horas de sueño por noche, pero a menudo sólo logran 7,5 horas. Esto les deja con una deuda de sueño que resulta en un rendimiento inferior, mal humor e irritabilidad

Con el cambio de los biorritmos, los adolescentes se quedan naturalmente más tarde -. Pero no tan tarde. Además de necesitar más horas de sueño, los adolescentes experimentan un "cambio de fase" durante la pubertad, para conciliar el sueño más tarde en la noche que hacer los niños más pequeños. Tiempo circadiano del cerebro system-- controlado principalmente por la melatonina - enciende más tarde en la noche como el desarrollo puberal progresa. Más tarde, en la edad media, el reloj parece cambiar de nuevo, por lo que es difícil para los padres mantenerse despierto justo cuando sus hijos adolescentes están en su más alerta.

Al igual que navegar por Internet o ver la televisión, mensajes de texto: tiende a dinamizar los adolescentes en lugar de ayudar a conciliar el sueño .Nearly una cuarta parte de los adolescentes en una relación han comunicado con un novio o novia por hora entre la medianoche y las 5 am a través del teléfono móvil o mensajes de texto. Es durante estas horas que las nuevas células cerebrales y las conexiones neuronales o "cables" que conectan los lados derecho e izquierdo del cerebro y son críticos para la inteligencia, la conciencia de sí mismo y el rendimiento, crecen como ramas de un árbol. Estimulación durante el día, en la forma de la escuela y la interacción social, se pone "cableada" en el cerebro de los adolescentes durante las últimas etapas del sueño, incluyendo el sueño REM.

cortar estas etapas de sueño corto y el rendimiento se resiente al día siguiente. Si usted desea aprender muy bien y ser muy eficientes en su aprendizaje, la mejor manera de hacerlo es conseguir una buena noche de sueño. Obtener los teléfonos móviles y de sus salas de TV, apague el ordenador y animar un poco de lectura ligera en la cama antes de ir a dormir.

¿Qué hacer con demasiada mensajes de texto

1. Mantenga los teléfonos fuera de los dormitorios. Llegar a un acuerdo que las estancias de teléfono en un cargador en la cocina o lejos de los dormitorios
2. Apágalo. Apagarlo media hora antes de la hora de acostarse. Poniéndolo en silencio no es lo suficientemente bueno.
3. Revise la factura de las llamadas nocturnas - si han roto el acuerdo acerca de no usar el teléfono una vez que están en la cama entonces la consecuencia debe ser confiscar durante un día o dos
4. Contar con otros padres - la buena sociedad utiliza para fruncir el ceño en llamadas telefónicas después de 21:00 de la red con otros padres de adolescentes a un acuerdo sobre las normas comunitarias página 5.. Deje de rescate - si usted todavía está recibiendo sus hijos en la mañana, renunciar a ese trabajo. Es hora de que asumieron esa responsabilidad y gestionan las consecuencias de llegar tarde si no se levantan en el tiempo. Los padres deben tener claro que un paseo de los padres o una nota de excusa no es una opción. Nosotros, los padres que dejar de proteger a los niños a partir de los resultados naturales de sus acciones.

Sus pasos de acción de este mes
• Siéntese con los adolescentes en su familia y crear un acuerdo en torno responsable el uso de teléfonos móviles Hotel • Que rindan cuentas al acuerdo de realizar conjuntamente Hotel • Hacer la consecuencia, si se rompen el acuerdo, una lógica, relacionada consecuencia Hotel • Confiscar el teléfono por un día o dos Restaurant &bull (no un mes!); Repita los términos del acuerdo
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