Anger Management Entendimiento

La ira es una reacción emocional normal de nuestras frustraciones en el mundo todos los días. Es natural sentirse enojado cuando un objetivo se bloquea de alguna manera. Pero la ira no es sólo una emoción, es una familia de emociones que están relacionados con el cerebro y muestran en nuestro comportamiento. La ira tiene una variedad de nombres desde una irritación leve a la frustración:. De la ira a rabia

Incluso cuando la ira es una reacción normal, la ira no controlada es un problema grave que se ha relacionado con la violencia doméstica, los conflictos maritales y peleas familiares . Los estudios científicos muestran que un tercio de las parejas estudiadas presentó al menos un incidente de violencia doméstica durante el curso de su matrimonio.

incidentes Anger relacionados también han duración larga consecuencias, teniendo una gran cantidad de tiempo y esfuerzo para sanar, si alguna vez. Es por esto que es tan importante aprender a expresar su ira de una manera controlada, lo que nos permite resolver los problemas al mismo tiempo proteger la relación con nuestros seres queridos.

¿Por qué La ira es un sentimiento tan fuerte?

Los sentimientos de ira son causados ​​por la situación actual, pero sobre la base de experiencias anteriores que ha tenido en el pasado y mdash; incluso si no te acuerdas de ellos. La situación actual está diciendo a su cerebro para activar y" vieja ira y" en su intento de proteger a usted a pesar de que el peligro original ya no está presente. Esto explica por qué los pequeños incidentes pueden desencadenar estallidos completamente desproporcionados, que asustan a cualquiera con su intensidad!

¿Qué es Manejo de la Ira?

La gestión de esos sentimientos requiere la identificación y el dominio de los pensamientos y las acciones específicas que desencadenan la ira . Las reacciones en el cerebro, y ser capaz de utilizar estas habilidades sobre una base diaria, como para modificar su comportamiento
Manejo de la ira no está sobre no enojarse — eso sería una meta imposible y ridículo, porque los sentimientos de ira son "difíciles -wired "en nuestro cerebro y probablemente servir a una función de protección y supervivencia.

En cambio, manejo de la ira es aprender cómo regular y expresar los sentimientos de enojo naturales de una manera que te hace un ser humano más eficaz. Ira bien gestionada también le ayudará con mejores relaciones, mejor salud, menos estrés y más éxito en el trabajo.

¿Qué se puede hacer para manejar los sentimientos de enojo desequilibrados?
Comience a buscar en incidentes arrebato ira en su vida pasada, y tratar de detectar los problemas que desencadenaron estos fuertes sentimientos en ese momento. Busque historias antiguas que llegaron varias veces en esos incidentes. Ver los patrones: siempre estás reaccionando a humillaciones percibidas? O percibida controlar el comportamiento de los demás? Ver la interacción: alguien controla a alguien, y ver sus reacciones: se ve que como un intolerable, dañando situación. Ahora, hacer una lista de todas las personas, dominantes de control en su vida, y recordar sus propias reacciones: la ira, la tristeza, la resistencia, la rebelión.

Ahora recuerdan esos incidentes de dolor de edad, y ver desde su presente, el punto de vista de un adulto. Nadie puede dominar a usted más; aún mejor, ya sabes cómo desactivar esta situación de una manera positiva. It &'; s suficiente para que digas: y" Muchas gracias, pero eso es sólo su opinión; Prefiero hacer las cosas a mi manera y hellip; &"; y marcharse!

Si a recuperar su propio poder personal para definir con precisión qué es lo que quieres hacer, y cómo hacerlo con el fin de ser capaz de alejarse, gran parte de la vieja ira se disipa. Usted es ahora el dueño de su propio poder. Cuando estás meditando, este es el mejor momento para decirte a ti mismo que lo que es la humillación pasado puede &'; t te duele más. Y ahora usted puede perdonar mentalmente cualquier persona involucrada en el incidente, incluyendo su viejo yo, por ser inmaduro y débil érase una vez.

Ahora usted está listo para dar una nueva mirada a su situación actual redefinido y más potente, y mantener las viejas historias neutralizados con seguridad en la bóveda de la memoria.

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