Cómo reducir los sentimientos heridos Cuando usted y su pareja en desacuerdo

Uno de los mayores problemas en curso para las parejas es la forma de reducir los sentimientos de dolor que pueden resultar de discusiones y desacuerdos. El polvillo radiactivo de un no-tabúes y" matar a tu oponente y" altercado verbal puede durar décadas.

He trabajado con numerosas parejas en el asesoramiento que han luchado con perdonándoos unos a otros para las palabras dañinas que han dicho durante una pelea. Muchas veces, las consecuencias de una discusión o gritando partido se deja acumular como polvo tóxico en la relación, con cada episodio que siguió añadiendo otra capa. Finalmente, el residuo interfiere con todos los componentes de la relación como el resentimiento y cuestiones sin dirección se acumulan.

Las palabras que dices y el tono de voz que utiliza durante una discusión son importantes. Así es la manera de entregar su mensaje (gritando y gritando, por ejemplo) y los gestos no verbales que utiliza (agitando el dedo en su pareja y' s cara). Si te burlas de su pareja y demuestra una falta de respeto para él, usted está dañando las posibilidades de comunicación real entre usted
.

Lo mismo es cierto si usted hace gestos amenazadores y tratar de intimidar a su pareja con su ira. Honesto, comunicación saludable requiere una sensación de seguridad de los ataques. Un socio que tiene miedo de su pareja se burlará de sus ideas o sentimientos, ya sea en el momento o más tarde durante una discusión, ¿no y'. T va a compartir lo que realmente está pensando o sintiendo

Entonces, ¿cómo puede usted y su pareja a crear una atmósfera de seguridad y protección para que pueda expresar cada uno de sus sentimientos y pensamientos reales? Y ¿cómo se puede estar en desacuerdo de modo que usted don &'; t dañar permanentemente su relación

Usted puede tomar medidas y pregúntele a su pareja si ustedes dos pueden trabajar juntos para desarrollar una lista de reglas de combate justas que ambos estén de acuerdo? a respetar. Aquí hay algunas pautas de uso frecuente en las sesiones de asesoramiento para que usted considere:

1. Incluso cuando usted y' re en el calor blanco de la ira, piensa en el posible daño que podría hacer si dejas que tu ira desenfrenada. El reto es que cada uno de ustedes para expresarse sin dañar el tejido de su relación. La tela de la relación tiene que ser protegido. Allí y' s no tienen lugar en una relación saludable para una pareja que quiere ganar una discusión a toda costa, sin importar lo que él o ella tiene que decir o hacer a “. Win &"; Lo mismo ocurre con una pareja que quiere a “ Win &"; por lastimar al compañero tanto como sea posible.

2. Haga hincapié en mostrar respeto por los demás, incluso si usted can &'; t averiguar cómo su pareja podría sentir la forma en que él o ella hace. Usted don y' t tiene que entenderlo y usted don &'; t tiene que estar de acuerdo y mdash; sólo hay que respetar a su pareja y' s derecho a tener diferentes ideas y opiniones

3.. Ban insultos, maldiciones, menospreciar, el sarcasmo, la burla, gritando y empujando, bofetadas, u otro abuso físico o emocional. Estas acciones sólo causará división y resentimientos entre usted y dañará su relación. No van a ayudar a encontrar maneras constructivas de resolver sus diferencias.

4. Evite el uso de palabras como “ siempre y" y" Nunca, y" como “ Usted y' re siempre llega tarde. You &'; re nunca a tiempo para nada. I &'; estoy enfermo y cansado de estar siempre esperando por ti y" Las palabras y" siempre y" y" Nunca y" son ejemplos de sobre-generalización, y cierran las puertas de comunicación en lugar de abrirlos. También desvían la discusión de los problemas reales y se vuelven el foco en si es o no la otra persona puede venir con un ejemplo de un momento en que él o ella no estaba y' t tarde, pero el socio era

5.. Mantenga la discusión se limita a la cuestión que nos ocupa. Muchas relaciones tienen un informal y" el historiador y" que puede contar cada error el otro socio ha hecho nunca. Cuando esto sucede, la discusión se desvía desde el presente asunto a una discusión acerca de lo que hizo o dejase y' t ocurra en el pasado, lo que reduce en gran medida las probabilidades de que el actual desacuerdo se resolvió. Stick con los acontecimientos actuales en lugar de volver a visitar la historia pasada que can &'; t ser cambiado

6.. Escucha a los demás y dejar que cada persona hable su mente. Esto puede ser difícil de hacer cuando usted y' re frustrado, impaciente, y agitado. Pero hasta que no haya oído hablar el uno al otro, que el don &'; t tiene toda la información que necesita para tratar de llegar a un compromiso respetuoso

7.. Tome un descanso de la discusión cuando se pone demasiado emocional o y". Pesada y" Ir al baño, salir en la cubierta, o hacer algunos ejercicios de respiración profunda para ayudar a aliviar el estrés. Déjese refrescarse y darse una oportunidad para reagruparse antes de continuar la discusión.

8. Pedir disculpas inmediatamente cuando usted se desliza y decir algo que podría lastimar a su pareja y' s sentimientos. Diga, y" Yo no y' t significa eso. I &'; siento. Yo no y' t significa para eso para salir sonar así. Por favor, perdóname. Voy a tratar de nuevo y".

9. Busque ldquo a &; ganar-ganar y" resolución de compromiso. Algunos temas son más importantes para una pareja que el otro, y se acumula buena voluntad para ir con tu pareja y' s vistas cuando doesn y' t realmente importa tanto a usted

Si tu pareja te quiere. registrar los cheques que de cierta manera para que y' ll ser más fácil para él o ella para manejar el pago de facturas, que probablemente tiene sentido para ir junto con él, incluso si y' s no la manera que usted y' d hacerlo . Eso construir buena voluntad para que la próxima vez que tenga una opinión diferente sobre algo que y' s realmente importante para usted, usted y' ll tiene una mejor oportunidad de adquirir el apoyo de su pareja

10.. Si el sujeto es demasiado emocional para usted y su pareja a resolver entre usted, y luego considerar obtener la ayuda de un consejero profesional para servir como mediador. Sólo se puede tomar de dos a tres sesiones para limpiar el aire, generar nuevas opciones, y tomar una decisión. Y la mejor parte es que mediante el uso de un consejero para ayudarle a elaborar un compromiso aceptable, a evitar la tensión a largo plazo y desgaste emocional que pueda dañar su relación desde hace años.

Hasta que usted y su pareja puede discutir problemas emocionales y tienen diferentes opiniones sin ser una falta de respeto el uno al otro, será imposible hacer frente a los problemas realmente cruciales en su matrimonio con cualquier éxito duradero. Sin el respeto mutuo y la seguridad de que usted ganó y' t ser ridiculizados, los dos estarán reacios a expresar sus verdaderos sentimientos y mostrar la vulnerabilidad Hotel  .;