Boomer Parejas: 5 consejos para Luchar Feria

Todas las parejas se enojan y tienen argumentos, por lo que saber que no estás solo. Pero recuerde, cuando la resolución de conflictos, para mantener sus palabras dulces - puede que tenga que comer.

Cuando en los conflictos, se puede minimizar la sobrecarga emocional, centrándose sólo en el tema en cuestión. Y trata de no culpar a su pareja o estar a la defensiva. Las investigaciones realizadas por expertos en relaciones indica que una de las maneras más eficaces para tener control sobre el resultado de los desacuerdos es asumir parte de la responsabilidad personal y, al final, estar dispuesto a negociar un compromiso. Las peleas no tienen tanta consecuencias si usted y su pareja han acumulado una reserva positiva compartida en su cuenta bancaria emocional. Es decir, las interacciones y sentimientos más positivos, el menos daño.

Parecía Sybil que sus padres siempre estaban enojados entre sí. Ella esperaba que conseguir un divorcio, pero se quedaron juntos y siguió luchando. Ella prometió que su matrimonio sería diferente. "Yo no podía y' t esperar para salir Con los años me rompí varias relaciones que podría haber funcionado, pero yo era demasiado miedo de terminar como mis padres a la edad de 42, después de años de terapia, finalmente me sentí.. lo suficientemente seguro para dar el paso. Todos los días, durante los últimos siete años, me despierto y tomar una decisión consciente para centrarse en los aspectos positivos en mi matrimonio. Y si tengo que luchar, trato de luchar justo. "

Sentirse inundado o superado por la emoción puede llevar a la "o luchar vuelo" respuesta. En una relación, este proceso se activa cuando las tensiones son altas y puestos de comunicación. Se hace difícil de escuchar, pensar con claridad y, sin duda, para resolver los desacuerdos.
Si te quedas y 'pelea' puede liberar sentimientos reprimidos, pero va a hacer comentarios que usted puede lamentar más adelante. Este tipo de catarsis puede tener efectos perjudiciales y de largo alcance. A pesar de que el uso de 'vuelo' como defensa es auto-protección y menos emocionalmente perjudicial, al final, no resuelve nada.

El desarrollo de habilidades para calmar a ti mismo y calmar a su pareja puede ayudar a reducir al mínimo la acumulación de sentimientos y resentimientos negativos. Usted se conoce mejor, así que incorpore las siguientes estrategias que funcionen para usted y su relación:

1. Estar de acuerdo en dejar de discutir y posponer una conversación difícil hasta que los dos están sintiendo menos molesto. O caminar lejos y poner un poco de distancia entre usted y la situación. Tómese un breve descanso y esperar a que ambos están lo suficientemente relajado para volver y escuchar el uno al otro.

2. Mientras que pasar tiempo separados, sentar cabeza con pensamientos más constructivos, tales como, su ira isn y' t todo sobre mí, que realmente se aman, que está bajo mucha presión en el trabajo, esto también pasará, I &'; estoy molesto ahora, pero sé que y' re uno para el otro

3.. Póngase en una posición cómoda, cierra los ojos y respira profundamente varias veces por la nariz. Aguante la respiración durante cinco segundos y soltarlo por la boca. No haga caso de cualquier intruso y sentimientos negativos. Observe cómo centrarse sólo en su respiración te hace sentir más fresco.

4. Lánzate a una actividad que le da cierta libertad inmediata - llamar a un buen amigo y hablar de cómo se siente, lea el siguiente capítulo de un libro atractivo, tener una carrera en el parque o escuchar música relajante
<. p> 5. La distracción es una herramienta poderosa y puede ser en cualquier forma mejor se adapte a la naturaleza de su relación. Trate de humor, ser juguetón o gire la controversia a la mano en un juego del debate. Como resultado del desarrollo de este tipo de defensas adaptativas, usted y su pareja podrá disfrutar de las discusiones más profundas y significativas.

Familiarizarse con estas técnicas por lo que son accesibles cuando los necesite más. Ensayando y tener estrategias a su disposición hace una diferencia en el resultado de sus desacuerdos. Como dijo una vez el escritor ruso León Tolstoi, "Lo que cuenta en la toma de un matrimonio feliz no es tanto su grado de compatibilidad que eres, sino cómo tratar con incompatibilidad."

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