9 maneras de mejorar su relación (y su salud!)

¿Cuántas veces has encontrado a ti mismo frustrado en una conversación con su pareja tratando de explicar algo importante y se alejó sacudiendo la cabeza en señal de frustración diciendo a ti mismo, y" Él sólo doesn y' t conseguirlo y "!; Sus hombros tensos, las cejas se unen en esa pequeña arruga y los dolores de cabeza tensionales continúan.

Bueno ya basta. Él sólo doesn y' t consigue en su idioma.

Todos tenemos diferentes lenguajes y formas de interpretar el amor y el afecto basado en nuestra educación, el género, los sistemas de creencias personales, y otras experiencias de vida y filtros. La clave del éxito de la comunicación en las relaciones, sin embargo, no está asumiendo que sólo porque algo tiene sentido para usted o es algo que le guste, debe tener sentido o ser algo que su cónyuge disfruta también.

Usted puede preguntarse lo que el diablos comunicación exitosa tiene que ver con la mejora de su relación y su salud. Aquí y' s la primicia. Los estudios realizados en el Instituto de Heartmath han demostrado que el estrés y los diferentes estados emocionales afectan a nuestro sistema nervioso autónomo, los sistemas hormonales e inmunes, corazón y cerebro. En pocas palabras, ellos y' VE demostrado que las emociones negativas afectan nuestra salud de una manera negativa, y las emociones positivas impactan nuestra salud de una manera positiva. A pesar de que de vez en cuando hacemos experiencia de emociones por nuestra cuenta, que son más de las veces el resultado de una experiencia exitosa (o fracaso) con otra persona.

Ese y' s por eso que y'. hemos llegado con 10 maneras sencillas para que usted pueda mejorar sus habilidades de traducción y comunicación, e inclinar la balanza a su favor para una mejor relación y una mejor salud

1. Nunca asuma, Preguntar siempre. Don y' t se supone que sabe lo que significan los demás, sin importar cuánto tiempo usted y' les he conocido. Deja tus filtros personales fuera de la mezcla y preguntar.

2. Aprender su idioma. Cuando usted puede comunicarse en otra persona y' s idioma, ganar credibilidad, aumentar su conexión y, a menudo aprender algo nuevo en su relación. Dedique más tiempo a escuchar a qué tipo de lenguaje que utilizan al hablar con usted y utilizar esa terminología al hablar con ellos.

3. 10 palabras o menos. No es que lo que tiene que decir isn y' t importante, pero más largas explicaciones más detalladas puede conseguir agotador. Vea si usted puede la línea de fondo el punto principal de hasta 10 palabras o menos. Usted aumentará inmediatamente su credibilidad y hacerse entender de manera sencilla y con más fuerza.

4. Comience con y" I &" ;. A nadie le gusta una frase que comienza con y" Usted hizo y" o y" Usted ha dicho, y" ya que al instante nos pone en la defensa preguntándose lo que hicimos o dijimos que no era a otra persona y' s satisfacción. (Y un constante estado de defensa emocional afecta nuestra fisiológica respuesta de lucha /huida, poniendo más presión sobre nuestros cuerpos sistemas internos). Asumir la responsabilidad de su salud, comenzando con sus palabras. Comience sus oraciones con y" Me siento y" o y" Me gustaría y" y observar cómo responden los demás.

5. Pida lo que usted desea. No importa lo bien que se cree que puede estar, la gente no les importa-lectores. No es nadie y' s trabajo para leer su mente para averiguar lo que quiere y- para su cumpleaños, para frotar sus pies después de un largo día, sólo se llevará a cabo o todo lo dicho se va a estar bien, para llevar a los niños por un día para que pueda tener un tiempo a solas. Si usted y' re no conseguir lo que quieres, lo más probable es debido a que no está solicitando para ello. Comienza ahora (y bueno, la práctica pedirlo en 10 palabras o menos).

6. Rebobinar y Editar. Bien, así que la última conversación didn y' t ir tan bien. Ambos se alejó enojado, frustrado, y sentir como una mierda. Ambos probablemente ha dicho algunas cosas que simplemente didn y' t salen bien. No todo está perdido y que el don &'; t tiene que esperar una semana para compensar. Vea lo que podría haber dicho de manera diferente que pudo haber servido a la conversación mejor. Tome la iniciativa y pedir a la otra persona si usted puede rebobinar y editar lo que ha dicho el tiempo y hellip primero; y tratar de nuevo.

7. Eliminar la estática. Los estudios han demostrado que los pensamientos y emociones negativas tienen un impacto fisiológico en el cuerpo. Ellos y' re estático como en un televisor. La falta de armonía conduce a la ineficiencia y el aumento de la tensión de nuestros cuerpos y' sistemas. La próxima vez que te encuentras con que un solo sentido conversación en su cabeza que es el resultado de todas las emociones que usted y' ve arriba reprimida y no se expresa en voz alta, tome una respiración profunda y obtener honesto contigo mismo acerca de lo que realmente está molestando . Cuando se elimina la estática de todas las pequeñas irritaciones y llegar al corazón de sus emociones, usted tendrá una idea más clara y menos estrés.

8. Acurrucarse más. La vida siempre estará ocupado. Deja de sentir que se y' re viviendo en la misma casa y no ver entre sí. Establezca un tiempo para simplemente acurrucarse y tomarse de las manos y- conectar!

9. Haga tiempo cada día para usted mismo. Una relación exitosa del doesn &'; t significa sacrificar a sí mismo en el proceso. Si usted está tan ocupada cuidando de todos los demás que usted se encuentra deseando había 48 horas en un día, así que podría tener algo de tiempo para ti, para! Los estudios demuestran que la toma de tan sólo 10 minutos al día dos veces al día para hacer algo bueno por sí mismo puede mejorar su estado de ánimo, aliviar la depresión y aumentar la sensación de bienestar. Cuando eres feliz, te traerá un auto más feliz (y saludable) a su relación.

Iniciar ahora. Saque su calendario, su Outlook, su Blackberry, lo que sea, y bloquear 10 minutos para ti mismo. Se le alegra que hiciste Hotel  .;