Journaling través codependencia

La mayoría de nosotros tuvimos diarios cuando éramos más jóvenes. We &', d escribimos sobre ese chico lindo en aula, ventilar nuestra ira sobre nuestros hermanos, vocal nuestros sentimientos de injusticia sobre una base o restricción nuestros padres hacen cumplir, o simplemente expresamos nuestros sueños para nuestro futuro.

El diario ahora se ha reconocido a ser más poderoso que una vez se pensó. No sólo para la codependencia, pero la comunidad científica ha estado investigando en diario por más de 20 años. Se ha demostrado ser muy beneficioso. Se puede ayudar a encontrar significado o llegar a un acuerdo con una situación estresante o exigente.

Usted puede empezar por hacer una lista de los sentimientos que tenga con respecto a su situación de vida. A continuación, puede hacer una lista de las metas que tiene. Usted no puede haber pensado acerca de sus metas en un largo tiempo. Al ser codependiente veces usted se centra demasiado en la otra, y los problemas que tienen en su vida.

Mantener sus sentimientos muestran dentro un diario le permite tener algo para referirse de nuevo a. Usted puede buscar temas dentro de las páginas y ver si se repite el mismo patrón de quejarse. ¿Hay vergüenza, daño o la ira que viene a través de su escritura? Su subconsciente puede estar tratando de protegerse de un fracaso que ve al no permitir que se mueva hacia adelante o más allá de la situación.

Cuando se escribe con honestidad, puede acceder a sus sentimientos y encontrar maneras de sanar de manera constructiva a ti mismo. Puede volver soñar y soñar que te motivará a tomar medidas. A medida que continúa el diario, se convertirá en claro a usted qué dirección tomar. Sepa que usted siempre tiene opciones. Puede rediseñar lo que está frenando y una lluvia de ideas las opciones que se le ocurran a intentarlo.

Estas opciones sólo funcionará si se actúa sobre ellos. Usted puede tener miedo del cambio y se sienten abrumados, pero si se rompe sus opciones en pequeñas tareas que le ayudará a aliviar la presión sobre usted y usted puede poner en práctica sus ideas en acción. Esquema tanto a corto plazo y metas a largo plazo. Escribe acerca de las maneras en que puede alimentar a ti mismo. Escribe acerca de cómo desea crecer. Puede crear una declaración de misión personal que usted desea enfocar.

Reflexionar sobre lo que realmente son. ¿Cuales son tus sueños? ¿Qué estás orgulloso? ¿Por qué dudas de ti mismo? ¿De qué tienes ganas de cambiar? Cuando usted escribe en su voz interior, usted descubrirá partes de ti que pensabas que habías desaparecido o weren y' t en cuenta. Le ayudará a liberar sus temores y construir su vida a su satisfacción.

Usted puede incluso querer escribir una carta dentro de su diario para su pareja diciéndoles lo que ellos desean para ayudarle a crecer. Incluso si usted don &'; t dan esta carta a la otra, es un ejercicio muy terapéutico que hacer.

Usted puede escribir poesía o hacer un collage en sus revistas. Mostrar lo que le gustaría que su vida para representar. Una cosa muy beneficiosa para hacer es mantener un diario de gratitud. Anote todos los días lo que está agradecido. Incluso si usted piensa que es un pequeño punto que tiene poco significado, anótelo. Eso hace que te enfocas en lo bueno en tu vida, que te ayuda a crear cosas mejores para usted.

El diario es un lugar muy seguro para que usted exprese sus emociones. Puede soportar su verdadero corazón sin temor a ser descubierto. Su diario es sólo suyo. Don y' t tenga miedo de decir la verdad. Cuando usted escribe sus verdaderos sentimientos, a encontrar esperanza.

© 2007 Lori Klauser
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