Cómo superar la tragedia y la pérdida

la pérdida de un ser querido, una gran tragedia física o financiera o un desastre global ha traído su mundo a un alto? ¿Le resulta difícil hacer frente a la montaña rusa emocional, culparse a sí mismo y sentir rabia e impotencia, todo al mismo tiempo?

La pérdida de un importante desastre natural como el terremoto de Haití, la matanza genocida de millones debido a la la política de guerra o un colapso de la mina matando a decenas de menores de edad hará que la persona promedio se siente triste, deprimido e impotente dejándolos enojado y querer culpar a alguien.

La investigación muestra que más de 24.000 niños en todo el mundo mueren cada día. En los EE.UU. 1400 personas mueren de cáncer de diario, 118 de los accidentes de automóvil y alguien muere a causa de enfermedades cardiovasculares cada 36 minutos. Cuando el número de muertes es alto como en un terremoto o una guerra, se dice que las muertes son estadísticas, pero cuando uno de los perdidos es un ser querido es una tragedia, no importa cómo se produjo la pérdida.

¿Cómo define usted la tragedia o Pérdida?

La pérdida y la tragedia se pueden definir como no tener algo de valor, la muerte de alguien o un evento de vida significativo que evoca los sentimientos de tristeza, el dolor, la ruina financiera o fatalidad. Las formas más intensas de dolor se asocian generalmente con la muerte de un ser querido, pero la gente también el duelo y la experiencia agitación emocional cuando se enfrentan a algunos de los siguientes:

• La pérdida de la salud Hotel • La pérdida o la imposibilidad de encontrar un trabajo
• Pérdida de estabilidad Hotel &bull financiera; Aborto Involuntario o la pérdida de un hijo Hotel • Divorcio Hotel • La pérdida de una relación personal cercana Hotel • Síndrome del nido vacío cuando un niño sale de su casa para la universidad o el matrimonio Hotel • La muerte de una mascota Hotel • La pérdida de la protección y la seguridad después de un trauma, como un ataque terrorista

El significado de la pérdida tiende a determinar la intensidad del dolor y la dificultad de la montaña rusa. El duelo no es una talla única para todos los procesos ni se procesa de la misma manera por dos personas, incluso si comparten la misma tragedia. El duelo se procesa de muchas maneras, dependiendo de su personalidad, sistema de creencias, la fe y los factores de estrés o experiencias de vida que han pasado por que conduce a la pérdida.

Descripción del proceso

Según el psiquiatra Elisabeth K ü BLER-Ross en su libro On Death and Dying, 1969, hay cinco etapas del duelo. Ellos son: Hotel • La negación y- este can &'; t estar pasando a mí - conmoción e incredulidad Hotel • La ira y el- por qué sucede esto, ¿quién puede culpar I - temer Hotel • Negociación y- hacer esto no suceda y yo will_____ - culpabilidad Hotel • Depresión y- I &'; estoy demasiado triste para hacer algo o hacer frente a esta- síntomas físicos y mentales Hotel • Aceptación y- I &'; m en paz con lo que pasó

No todo el mundo va a través de todas estas etapas, pero son muy normales y experimentada por muchos. Es importante darse cuenta de que hay un proceso y lleva tiempo. Si había una acumulación de tiempo antes de que se produjo la pérdida, como un ser querido pasar por una enfermedad terminal, algunas de las etapas de duelo será experimentado durante la progresión de la enfermedad. Otros pueden ser capaces de procesar de forma rápida y pasar de la negación derecho de aceptación.

Hay quienes argumentan que el dolor no viene en etapas, pero compararlo más a una montaña rusa con todos sus altibajos. Una mejor forma de verlo es olas. Porque la gente sin duda pasan por algún tipo de proceso de duelo, la única cosa que es más desconcertante es que el dolor va a lavar más de usted en las ondas, a menudo en los momentos más inesperados e inapropiadas. También hay variaciones en la profundidad y el tiempo de duración de las olas de duelo. Sin embargo, con el tiempo las olas conseguirán separados por más tiempo, ven con menos frecuencia y ser más superficial.

Cinco cosas que le ayudan a navegar mejor el proceso de duelo

En el campo de Feng Shui crear energía positiva en su entorno es el primer paso para tomar el control de tu vida y la creación de la calma y la paz, donde el caos y la pérdida ahora existen en su mundo. Una pérdida o una tragedia la vida te lleva fuera de su zona de confort y que requiere para construir un puente nuevo a su nueva zona de confort, donde la aceptación de la pérdida de vidas. Algunos de los pasos a continuación le ayudará a crear ese puente y cruzar con éxito a un futuro que acepta los cambios y le proporciona las herramientas para seguir adelante.

1. Crear un grupo de mini apoyo de fuertes miembros de la familia alentadores y amigos – luego hablar y pedirles que acaba de escuchar. En bienes raíces it &'; s todo sobre la ubicación, ubicación, ubicación. En el proceso de duelo que y' s todo acerca de hablar, hablar, hablar. No te aflijas por sí solo. Compartiendo su dolor con los demás ayuda a hacer el duelo más fácil para usted. El grupo de apoyo necesita para ayudarle a mantenerse autosuficiente, ser paciente contigo mismo y expresar su dolor - cuanto más se habla de la pérdida más pena que suelte, como una olla a presión que permite desahogarse. Ellos no pueden leer tu mente lo que es importante para que usted tome el papel principal y hablar.
2. Busque el apoyo de su fe, la externa y la interna. Si usted está activo en una iglesia o sinagoga, ponerse en contacto con uno de sus consejeros para que pueda recibir su consejo espiritual, así como su asesoramiento profesional. Puede haber problemas más emocionales escondidos debajo de la superficie que va a salir a la luz cuando se trata de la pérdida. Leer la Biblia o si usted no es de una fe específica, leer cuentos y libros de motivación cortos para animar a su mente para buscar un futuro mejor.
3. Retire recuerdos dolorosos del pasado que están conectados directamente a su pérdida. Algunos pueden argumentar que no deberías &'; t hacer esto por lo menos seis meses, pero si su objetivo es avanzar y rodearse de energía positiva que le ayudará a crear el futuro, es necesario eliminar las principales recordatorios tan pronto como sea posible. Esos son los elementos que le recuerdan constantemente de su pérdida y el dolor que está sintiendo. A continuación, cree dos listas utilizando algo tan simple como una tableta amarilla. En la primera lista escribir todo lo que no quieres recordar acerca de la pérdida. Esta lista podría ser muy larga si usted acaba de perder a su padre y para el año que tuvo una relación menos de lo deseable con él. Sigue escribiendo hasta que usted no puede pensar en otra cosa más que añadir. Luego triturar o quemar la lista y eliminar esos viejos pensamientos de su mente. En la segunda lista de escribir todo lo positivo y bueno que deseas recordar acerca de la pérdida y el- las formas en las que ayudaron unos a otros, se hicieron cargo de la otra o simplemente sabían que estaban siempre allí en caso de necesidad. Incluso la más pequeña de las cosas pueden ir en la lista como un abrazo especial o compartir un helado.
4. Crear una caja de recuerdos con fotos y cosas favoritas de su ser querido, como un reloj de bolsillo, un pañuelo, una pelota o un libro. Al poner esta colección en conjunto que siempre tiene lo mejor de los recuerdos que llevan la energía más positiva cercana a revivir y disfrutar en un momento y' s aviso pero no estará a la vista para añadir a su tiempo de duelo y dolor. Si no es demasiado doloroso para usted, su foto favorita de su pérdida o ser querido se pueden dejar en la intimidad de su habitación donde se puede reconocer a los buenos momentos que pasamos juntos. Más de una foto concentra la energía en la pérdida y el dolor en lugar de mirar hacia adelante y la curación. Página 5. Cuídate. Este paso es pasado por alto por muchos y puede complicar aún más una vez que ya es difícil en su vida. El proceso de duelo es sobre todo emocional, pero puede convertirse rápidamente en un problema físico a causa del estrés, la falta de comer, comer demasiado, fatiga, insomnio o una variedad de otros desafiantes problemas de salud. Tome tiempo para respirar profundamente, dormir más de las horas habituales y comer comidas regulares, pero don &'; t comer en exceso. El ejercicio, meditar, orar, revista y hacer cosas creativas como la pintura, la escultura, tejido, costura y costura para ayudarle a procesar su dolor. Escuche Tipo de música clásica o lleno de paz Feng Shui http://www.energy-by-design.com/HealingMusic.html para nutrir su ser interior.

El proceso de duelo por una pérdida o tragedia simplemente le requiere para poner un pie delante del otro y la construcción del puente a la derecha para que usted consiga de nuevo a una nueva zona de confort para que pueda crear el futuro que deseas . Don y' t dejes que otros te dicen cómo se debe o no debe sentir o cuánto tiempo debe llorar. Deja que tu cuerpo y tus emociones sean su guía.

Además, tenga en cuenta que a veces en el futuro, eventos llamados y" el dolor se dispara, y" una ola de dolor o tristeza pudo superar ti. Estos por lo general ocurren durante las vacaciones y cumpleaños pero pueden ser provocados por una memoria, ver a un niño que juega en la playa o mirando un miembro de la familia con lágrimas en los ojos. Estos son los tiempos para mirar a través de su caja de recuerdos y reemplazar su tristeza con recuerdos gratos de energía positiva.

Con la construcción de un puente para su futuro y la creación de su nueva zona de confort un paso a la vez que se llega a la etapa de aceptación y te das cuenta que estás en paz con su pérdida.

© Pat Heydlauff, todos los derechos reservados 2010
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