La alexitimia: La incapacidad de sentir realmente Sentimientos

Ahora que tengan paciencia conmigo aquí. I &'; voy a llevarlo en un poco de un viaje con el fin de explicar una parte muy importante de su proceso de recuperación. Si estuviera sentado en mi oficina de I &'; estaríamos inclinándose y empieza a dibujar un diagrama en mi pizarra para ilustrar este dato y usted y' estarías riendo de mi pobre capacidad artística. Pero ya que y' re no cara a cara en este momento y el equipo ganó y' t dibujar lo que I &'; d como a I &';. Voy a hacer mi mejor esfuerzo para explicar que, por lo tanto, les pido su paciencia

Un estudio fue realizado por psicólogos hace unos 15 años que consultaron experiencias de la infancia de trauma (abuso físico, abuso sexual, abuso emocional y verbal, y el abandono) y el posterior desarrollo de hábitos de comida desordenada. Lo que estaban viendo era descubrir cuáles son los factores que median eran que alguien plomo con experiencia trauma infantil para desarrollar posteriormente un trastorno alimentario. Y lo que descubrieron fue que era una condición llamada alexitimia que vino de la mano con la depresión y los dos se apoyó el desarrollo de trastornos alimentarios en cualquier nivel

La alexitimia se caracteriza por:.

( a) dificultad para identificar y describir los sentimientos de uno mismo o de otro tipo, España (b) la dificultad de distinguir entre los sentimientos y las sensaciones corporales asociadas con la excitación emocional, España (c) limita los procesos imaginativos (pocos sueños positivos o fantasías – puede tener ideación frecuentes intrusivo *), y
(d) el pensamiento de que es concreto y la realidad basada

[Hendryx, Haviland, & Shaw, 1991; Taylor, Bagby, Ryan, & Parker, 1990]

En otras palabras, alexitimia hace que sea muy difícil para nosotros saber lo que estamos sintiendo, o incluso si estamos teniendo un sentimiento. Esto hace que sea difícil para nosotros decir si la sensación que creemos y' re tener es físico o emocional. Esto hace que sea difícil para nosotros soñamos o imaginamos, cosas divertidas positivos. Y nos quedamos atascados en muy concreto y" lógica y" pensamiento que puede hacernos rígida, más a menudo con nosotros mismos

La buena noticia es que usted puede aprender a distinguir lo que usted y'. re sentir y moverse a través de ese sentimiento muy rápidamente. Incluso mejor noticia es que con el fin de ser capaz de dejar de lado lo que usted y' re sentir don &';. T siquiera tiene que saber dónde está el sentimiento vino de

Puesto que usted y' muy probablemente ha estado alejado de la conciencia de sus sentimientos desde la infancia se puede sentir cierta resistencia a conectar con ellos de nuevo. Usted puede creer que habrá un gran tronco trasero grande de sentimientos que barrer y te abruman si usted fuera a abrir la puerta. Ese y' s sólo su sargento (también conocido como su ego) tratando de mantener el status quo. Él sabe que si se empieza a conectar con sus sentimientos auténticos en el momento y aprender a ellas liberar efectivamente usted y' re va a ser más potente y competente en el cuidado de sí mismo que él y'. S nunca sido

Ahora, de nuevo, si usted y' has vivido tu vida desconectada de sus sentimientos en su mayor parte está muy probable preguntando cuál es el valor de estar conectados a ellos sería y- de hecho, el sargento de taladro. (también conocido como su crítico interior) puede estar diciendo algo así como: Los sentimientos te hacen débil; Otras personas ganaron y' t usted respeto por si dejas que tus sentimientos muestran; I &'; sólo soy un bebé llorar si puedo los &'; t controlar mis sentimientos; etc.

El proceso de registro con uno mismo por un momento y pregúntate a ti mismo, donde en el pasado puede que haya oído bien esas mismas palabras habladas o fueron testigos de las personas importantes en su vida que modelan el comportamiento de relleno y el descuento o negar sus sentimientos? Mira, has venido por ella con honestidad. Ahora pregúntese, que en su pasado diría usted que era un accesorio relativamente constante en su vida que modela la expresión sana y abierta de la emoción y la buena autoestima sólida para no ser disuadido de respeto expresando su tristeza o el miedo o la frustración y el dolor no importa lo que los demás juicio pone adelante? Lo más probable es que la respuesta es un gran huevo de ganso grasa.

Por lo tanto, cortar un poco de holgura. Si la mayoría de sus modelos para la forma de ser en el mundo modelados están cerrando o exagerando y ser aterrador o retirado cómo se puede esperar a ti mismo para saber cómo se siente de manera adecuada y expresar emociones? No se puede. Pero usted puede aprender ahora. Y cuando lo hace, todo va a ser taaaaan mucho más fácil en todos los aspectos de su vida, garantizado

Pero volvamos a donde estás ahora:.

La experiencia de La alexitimia es lo que nos lleva a descontar y negar nuestra experiencia de vida ahora.

¿Usted ha tenido la experiencia de repente sintiéndose totalmente abrumado, está seguro de que y' re exagerando y además de la sensación emocional que usted y' re juzgar y reprender a ti mismo por sentirse emocional? You &'; re cierto hay nada que hacer en su vida para justificar que reaccionar con tanta fuerza en ese momento. ¿Suena familiar que la experiencia?

Les aseguro que si estuviera sentado en mi oficina relatar una experiencia reciente como que íbamos a ser capaces de poner el dedo en el gatillo subyacente (s) en cuestión de momentos y- y wouldn y' t me haya alimentación con cuchara o forzar a esos pensamientos sobre usted y- usted sería capaz de enumerar para mí muy claramente todas las cosas que están sucediendo en su vida en este momento, problemas con el trabajo, el hogar, la relación con los demás, la imagen corporal de los alimentos y por supuesto sería justo allí arriba en la lista, problemas con dinero, y otros lo que todos nosotros comparezcamos de dentro de ti y se destacó para que usted vea en mi fabulosa pizarra. Momento en el que me miraba y decía: wow, supongo que sí tienen mucho que hacer, no es de extrañar por qué me siento tan abrumado en este momento.

En ese momento yo (habiendo dejado brillantemente suficiente espacio al el lateral y en la parte inferior de mi tablero blanco) comienzan a dibujar el siguiente

(Bueno, ten paciencia conmigo, I &';... estoy dibujando una montaña Sólo confía en mí en eso)

Por lo tanto, usted y' re mirando a su lista de cosas que están sucediendo en su vida y usted y' re también ver una montaña a la derecha. Esto es lo que yo llamo su y" la montaña de asuntos pendientes y" It &'; s todas las experiencias pasadas que se sienten sin resolver, todos los sentimientos que se han dejado sin expresar, todo el trauma almacenado y el dolor de su vida a cualquier medida que existe está allí. Al comienzo del proceso de recuperación de la mayoría de la gente (a menos que y' he hecho una buena cantidad de terapia o auto-trabajo ya) tienen una muy gran montaña de asuntos pendientes. Relájese, usted no tiene que lidiar con cada cosa en su montaña con el fin de que se disuelva. La solución es mucho más sencillo que eso.

A continuación, abajo en la parte inferior de la página de dibujo esto:

1 5 10 ... máximos
sobrecarga

(en mi tablero blanco que tiene una línea por debajo de ella, pero este sitio no tiene esa opción tan esencialmente imaginar una línea de números del 1 al 10 con espacio al final para reconocer un estado de overwhelmedness /sobrecarga).

Yo llamo a esto la balanza umbral de estrés.

Ahora vamos y' s you &' dicen; eres un tipo con suerte o chica y con experiencia mínimo trauma como un niño, que le enseñaron a tener límites claros y fuertes, una buena autoestima y hacer frente a las cosas en el momento en que vayan surgiendo y usted tiene poco o nada de los asuntos pendientes en su vida (creo que hay 5 personas les gusta que en el planeta.)

Si se trata de usted, usted se despierta cada mañana y su nivel de estrés de cada día y demandas acontecimientos de la vida está en alrededor de un 2 (probablemente mayor en nuestra sociedad, pero permiten y' s que la mejor).

Así que, si 10 es el punto en la escala de estrés donde te empujó a hacerse daño con alguna estrategia de afrontamiento poco útil (atracones, auto-juicio, restringiendo, beber, etc.), algunas bastante grandes eventos tendrían que suceder todo en el mismo día al máximo hacia fuera.

Y a causa de su autoestima que tendría las habilidades de autocuidado para poder atender a ti mismo antes de llegar a ese lugar de todas formas de restricción de desastre ecológico .

Pero vamos y' s you &' dicen; re ti. Y usted y' ve consiguió una montaña de negocio inacabado.

Eso significa iniciar el día, antes de que usted y' has siquiera levantó de la cama (en este caso y' s donde ese nivel que impregna de la ansiedad viene de) a un nivel de tensión de 6 (y I &'; estoy siendo generoso aquí y ndash ; para algunos de ustedes puede ser más realista decir que usted y' re iniciar el día con un 9). Usted sabe quién es usted -. Se despierta sensación de ansiedad y que ni siquiera ha salido de la cama todavía

Usted sabe lo que su autoestima es y lo rápido que se apresure a asumir la responsabilidad de todo, incluyendo otras personas y' s necesidades y sentimientos. Justo saliendo de su puerta es un gran problema algunos días en los que y' re sensación centrado en su cuerpo de una manera negativa y, ciertamente, una mirada de reojo, si verdaderamente dirigido a usted o no, es suficiente para añadir algunos puntos más a su estrés nivel. Un tema o dos con los niños o con el trabajo o el coche o el dinero o su pareja o un amigo o padre y dónde es usted?

y' re en alrededor de un 25 en la escala de 1 – 10.

Y no lo hiciste y' t siquiera se dan cuenta de que se sentía nada hasta que de repente se rompe a llorar o si desarrolla una migraña asesino o que empiezan a ser muy corta y tensa con todo el mundo o usted encuentra que usted y' has acaba de comer toda una caja de galletas o todo lo anterior. Incluso entonces, la alexitimia podría hacer que sea difícil para que usted pueda apreciar que tenía alguna y" bueno y" razón para hacer lo que usted y' has hecho. Su Sargento irá a la ciudad en que, añadiendo a su nivel de estrés y antes de que te des cuenta y'. Re a comer de nuevo o tener terribles pensamientos sobre su cuerpo

Por lo tanto, la asignatura pendiente, además de la desconexión de su sentimientos que viene de alexitimia te prepara para el día de la sobrecarga tras día. Hasta que comience a reconocer y validar cuánto y' he consiguió pasando y empezar a desarrollar algunas estrategias para aligerar su carga (pasado y presente) continuará a necesitar alimentos para hacer frente (o lo que parece ser su estrategia de afrontamiento actual de elección ... de aislamiento, ira, internet, tv, la dilación, compras, alcohol, etc.), en la forma que se utiliza en la actualidad se mantendrá, ya que y' s la única manera de obtener la liberación.

Si usted ha estado explorando el método CEDRIC por algunas semanas usted probablemente ha notado una disminución de su uso de su estrategia de afrontamiento como has empezado a ver sus factores estresantes subyacentes con mayor claridad y responder a ellos más apropiadamente .

Podría seguir durante horas aquí porque hay mucho que decir sobre este punto y- esperar a que el libro! Dos cosas me quieren agregar:

1. Si usted lee esto y dijo: yo no estaba y' t “ abusada y " ;; o lo que me pasó wasn y' t tan malo; o mis padres hicieron lo mejor que podían sólo tengo que superarlo. Si tus padres hicieron lo mejor que pudieron y I &'; no m sobre culpándolos y- para mí la asignación de la responsabilidad de los padres o cuidadores para la atención adecuada y saludable de un niño no es culpable. Y la única razón por la que asisto a ese momento de su vida no tiene la culpa ma y pa sino apoyar su conciencia de que hay una razón legítima de por qué eres como eres y por qué haces lo que haces y- por lo que su Sargento aliviará arriba en usted, que usted se merece, y usted puede tener el espacio para comenzar a aprender a hacer las cosas de manera diferente.

Sobre la parte abuso, el estudio que he mencionado anteriormente descubrió que la forma de abuso que impactó los niños los más wasn y' t física o sexual y- aunque tuvieron un profundo impacto en One &'; s locus de control y la autoestima y- que era en realidad el abuso emocional y el abandono que tuvo el impacto más dramático y persistente. Se trata de cosas como y" el tratamiento del silencio y" o retirada de amor y afecto como castigo (Esto es realmente traumático para un niño y- cosas desagradables, lo que conduce naturalmente a la gran ansiedad y la inseguridad y la duda acerca de su loveability, aceptabilidad y valor como ser humano). En la sección en mi libro: "La comida no es el problema: Trato con lo que es!" en sana vs. relaciones malsanas usted y' ll obtener más información sobre este

intrusiva Ideación:.

2. En caso de que usted no ha oído hablar de él antes, Ideación intrusiva es un patrón de pensamiento y- confirmado de un trauma (como el tratamiento del silencio, el ostracismo y rechazo como un niño) y un componente clave del trastorno de estrés postraumático.

Es un estado de la mente en la que recibe el mensaje de que su pareja se va de pesca y antes de que te des cuenta y' re imaginar le caiga de la embarcación, se ahoga, te sientes las sensaciones de dolor y sufrimiento, su pánico, la pérdida y el dolor, te imaginas llamar a su familia para notificarles y- que fue el primero y cómo decirles, el funeral, los proyectos de ley, cómo usted y' ll sentir lo que y' ll usa y dice y hace y en última instancia cómo y' ll lidiar.

Ahora su pareja acaba ido a pescar y él y' s con un gran tiempo y- pero usted y' re traumatizado y sintiendo la ansiedad y- usted y' Acabas vivió su muerte muy vívidamente. Y dependiendo de donde usted y' re en el que pueda tener estas experiencias incontables veces al día y- donde realmente todo está muy bien, pero usted y' re tomar a ti mismo en un viaje al infierno con estas fantasías intrusivos sobre la muerte y el maltrato y el sufrimiento.

El peor escenario de todos los eventos y su experiencia seres queridos se juega a cabo antes y lo sientes, lo vives y- y que se suma a su nivel de estrés con seguridad. Este modelo viene de un intento mal dirigido por estar en control y preparado para cualquier eventualidad, a menudo transmitidas de una vez en nuestras vidas cuando necesitamos ser capaces de prever los posibles resultados peor de los casos-escenario y protegernos de ellos, porque en un momento en nuestra vida las cosas estaban sucediendo. Ya no necesita ese tipo de pensamiento o de los planes de contingencia para mantenerse a salvo.

Usted realmente daño a ti mismo en la continuación de pensar de esa manera, porque no sólo te sientes ansioso y abrumado cuando usted no tiene que ser, pero también está tomando constantemente a sí mismo fuera del momento presente donde su realidad son seguro y en control y en lugar de volver a crear esa sensación de pánico, el trauma y la impotencia.

Si desea obtener más información sobre cómo superar estos patrones de alexitimia o ideación intrusivo y dejar de lado la montaña de asuntos pendientes en su vida, por favor extender la mano y me ayudará a determinar el enfoque que es realmente mejor para usted. mmorand @ cedriccentre. O visite mi sitio en cedriccentre.com y obtener más artículos y recursos que le ayudarán a cambiar el estrés desencadenar patrones en su vida y libre que se sienta confiado y seguro en ti mismo, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Recuerde el cambio puede ser rápido y simple cuando estás usando herramientas simples que funcionan.

Amor Michelle
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