La manera más rápida para impulsar su estado de ánimo

¿Se siente estresado acerca de las exigencias de la vida del día a día?

Mis clientes Ava y Leo estaban haciendo todo lo posible para equilibrar los empleos de alta presión con las necesidades de dos niños en edad escolar y tiempo para sí mismos.

Su trabajo quedó terminado, y bien. Pero el número de tareas que malabares todos los días hacía difícil mantenerse en contacto con las personas que se preocupaban más y- sus hijas, sus amigos, y entre sí. Ellos comenzaron a sentirse menos como cónyuges y más como compañeros de cuarto, y weren y' t seguro de cómo detener la sensación de distanciamiento

Se habló de las grandes soluciones y mdash; unas vacaciones, o una serie de fechas de la noche del viernes. Estas fueron las grandes ideas. En realidad, sin embargo, y' s a menudo las acciones más pequeñas que crean los resultados más extraordinarios

Vamos y'.. S vistazo a algunas maneras sencillas de reducir el estrés y reconectar

El notable poder de tocar

El tacto es una poderosa manera de conectarse. La investigación muestra que el tacto de alguien de su confianza puede reducir el dolor y estimular su sistema inmunológico. Otros estudios muestran que toque libera oxitocina, y por lo tanto fomenta un sentido de pertenencia y de conexión.

El poder del tacto va más allá que afecta a las relaciones personales. Equipos de baloncesto de la NBA cuyos jugadores tocan entre sí más a ganar más partidos.

Touch por los médicos hacen visitas al médico parecen más tiempo, y aumenta las posibilidades de supervivencia de las personas con enfermedades complicadas.

Cuando bibliotecarios tocan la mano o el brazo de un estudiante durante el proceso de compra, el estudiante es más probable que vuelva a la biblioteca, y más probabilidades de reportar el tiempo de la biblioteca lo más agradable.

Touch, en el momento justo y en el derecho manera, puede reducir el estrés, mejorar la curación y aliviar su mente

El pensamiento que cuenta

Otra manera de conectar es haciendo pequeños gestos positivos y mdash; gestos que la gente sepa que importan

y'. s no tanto lo que haces (aunque eso es importante); it &'; s que usted pensó en hacer algo. Un gesto podría ser expresando simple apreciación, enviando buenos deseos, o tomar unos minutos para escuchar a un amigo y' s problema, incluso cuando usted y' re cansado. Podría venir en forma de un comentario, una nota, un texto, o incluso un pequeño regalo

Se puede tomar cualquier forma, siempre que y'.. S significativo para la persona que lo recibe

Haga la conexión en un hábito
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BJ Fogg, director de la Universidad de Stanford y' s persuasivo Technology Lab, tiene tacto y gestos a un nuevo nivel, ayudando a la gente a crear hábitos que cambian la vida (y la organización cambiante). Los hábitos en sí son pequeñas, pero están diseñados para cambiar las relaciones personales y de negocios en una gran forma

He &';. S ayudó a más de 3.000 personas para crear el cambio en 30 segundos o menos. Entre los hábitos más poderosos son los que afectan a las relaciones. Él ha ayudado a la gente hábitos de diseño como los siguientes:..

Después de obtener las llaves del coche, voy a abrazar a mi hija adiós
Cuando camino por la puerta después del trabajo, voy a besar a mi marido
Tan pronto como abro mi navegador en la mañana, voy a enviar un correo electrónico a un amigo.
Cuando salgo a comer, voy a texto mi esposa.

Una vez que se identifica una acción, tiene que repetirse, a ser posible por lo menos una vez al día. Estos patrones de tacto y los gestos pueden dar lugar a un cambio de gran alcance relación

Un proceso de 3 pasos

Aquí y'. S cómo se puede crear un hábito relación que mejoran por sí mismo. Lo primero a tener unos minutos para pensar en alguien con quien usted y' d tiene gusto a sentirse más conectados. Ahora ..

Decida si usted y'. D tiene gusto de conectar con el tacto o palabras
Crear una acción que se puede repetir por lo menos diariamente, preferiblemente uno que tarda menos de un minuto
hacerlo todos día durante una semana.

Observe cómo se siente. Si te gustan los resultados, continúe con su acción una semana más. Si usted y' re no está seguro, entonces piensa en un nuevo hábito y tratar de que uno durante una semana en su lugar. Después de unos meses, cuando su acción está sucediendo de forma automática, sin necesidad de pensar en ello, añadir otra

Leo &';. S simple acción fue de texto a su esposa desde el trabajo, todos los días. Tardó sólo unos minutos para escribir el texto y pulse el botón enviar

No era y'. T la primera acción que había intentado, pero era el que trabajaba. Su relación comenzó a cambiar. Ava fue tocado por el mensaje, pero aún más por la consistencia. Leo recordó, todos los días, y Ava sabía que ella estaba en su mente. Ella se dio cuenta de que no le importaba.

Para Leo, el resultado fue aún más potente. Se sentía mejor acerca de la relación y mdash; ninguna sorpresa aquí. Pero también se sintió menos estrés en el trabajo. Se rió más durante el día y se quedó dormido con más facilidad por la noche.

El cambio

¿Pueden los gestos simples cambiar una relación? Si elige bien y actuar de manera consistente, se puede.

Pruébalo y verás. Después de una semana de práctica (recuerda, que y' sa minutos al día!), Observe lo que sucede y mdash; no sólo con la otra persona, pero dentro de ti mismo. Hábitos de relación construir la conexión con otras personas, sino que también cambian la forma de sentir

hábitos de relación son, de hecho, la forma más rápida para aumentar su estado de ánimo Hotel  ..;